Jenis olahraga yang aman dilakukan saat puasa
Merdeka.com - Kesehatan adalah modal utama yang menjamin kelancaran berpuasa selama Bulan Ramadan. Selain mengonsumsi makanan bernutrisi dan meminum suplemen multivitamin, Anda juga bisa melakukan olahraga ringan untuk menjaga tubuh tetap fit. Ada beberapa jenis olahraga yang aman dilakukan, walau sedang berpuasa, seperti berikut ini.
Berlari
Olahraga yang dapat dilakukan oleh siapa saja dan dimana saja ini sangat baik dilakukan saat berpuasa. Luangkan waktu untuk melakukan jogging, setelah sahur di pagi hari atau menjelang berbuka puasa. Cukup 20-30 menit sehari, untuk menjaga kebugaran tubuh dan mencegah risiko dehidrasi yang berlebihan.
Agar makin semangat berolahraga selama puasa, jadikan lagu-lagu favorit teman setia Anda. Tak perlu khawatir kehabisan kuota, dengan paket internet terlengkap Freedom Combo dari IM3 Ooredoo Anda bisa menikmati Unlimited Stream Free musik di Spotify Premium. Dapatkan akses tanpa batas ke lebih dari 30 juta lagu bebas iklan.
Bersepeda
Jenis olahraga ringan ini juga bisa menjadi alternatif seru untuk melakukan aktivitas fisik. Anda dapat memilih jenis sepeda statis atau dinamis, baik saat subuh atau sore hari menjelang berbuka puasa. Lakukan selama 45 menit untuk mempertahankan tubuh tetap fit dan mencegah kenaikan berat badan, selama bulan puasa.
Berenang
Olahraga ini mampu membakar kalori dengan optimal, sehingga menjadi pilihan yang tepat untuk menjaga bentuk tubuh selama Bulan Ramadhan. Cukup luangkan waktu selama 30 menit sambil ngabuburit asyik bareng keluarga atau teman-teman. Namun, Anda wajib berhati-hati jangan sampai air masuk ke mulut dan tertelan, karena dapat membatalkan puasa.
Yoga
Gerakannya yang sederhana namun efektif menjaga tubuh tetap bugar dan langsing, dipilih kebanyakan orang untuk dijalani saat bulan puasa. Selain mampu menjaga pikiran dan mood tetap rileks, yoga dapat dilakukan kapan dan di mana pun. Pilih lokasi yang tenang dan jauh dari keramaian, karena olahraga ini membutuhkan kemampuan untuk menfokuskan pada teknik pernafasan.
Jangan biarkan kegiatan berpuasa menghalangi keinginan untuk tetap merasa fit dan bugar sepanjang waktu, dengan melakukan beberapa olahraga ringan ini.
(mdk/aik)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Tingkatkan kesehatan jantung, ini ragam jenis olahraga yang bisa kamu lakukan.
Baca SelengkapnyaDalam menjaga kesehatan dan kebugaran, olahraga yang tepat sesuai usia merupakan hal yang penting.
Baca SelengkapnyaVarises adalah pembuluh darah vena yang mengalami pembengkakan atau pelebaran.
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
Dari risiko penyakit jantung hingga obesitas, kurangnya aktivitas fisik dapat membuka pintu bagi berbagai masalah kesehatan yang seharusnya bisa dihindari.
Baca SelengkapnyaPada saat berbuka puasa, terdapat sejumlah makanan yang terbaik untuk dikonsumsi demi kesehatan dan kebugaran tubuh.
Baca SelengkapnyaKementerian Kesehatan (Kemenkes) memberikan panduan atau tips menjaga kesehatan selama puasa di bulan Ramadan agar kondisi tubuh tetap fit.
Baca SelengkapnyaSejumlah aktivitas sehat yang kita lakukan di akhir pekan bisa berdampak sehat bagi tubuh.
Baca SelengkapnyaMakanan yang baik dikonsumsi saat buka puasa adalah makanan yang dapat memberikan energi cepat, mudah dicerna, dan kaya akan nutrisi penting.
Baca SelengkapnyaSejumlah olahraga bisa efektif dilakukan di bulan Ramadan tanpa harus mengganggu kekhusyukkan ibadah kita.
Baca Selengkapnya