Jenis olahraga yang aman dilakukan saat puasa

Merdeka.com - Kesehatan adalah modal utama yang menjamin kelancaran berpuasa selama Bulan Ramadan. Selain mengonsumsi makanan bernutrisi dan meminum suplemen multivitamin, Anda juga bisa melakukan olahraga ringan untuk menjaga tubuh tetap fit. Ada beberapa jenis olahraga yang aman dilakukan, walau sedang berpuasa, seperti berikut ini.

Berlari

Olahraga yang dapat dilakukan oleh siapa saja dan dimana saja ini sangat baik dilakukan saat berpuasa. Luangkan waktu untuk melakukan jogging, setelah sahur di pagi hari atau menjelang berbuka puasa. Cukup 20-30 menit sehari, untuk menjaga kebugaran tubuh dan mencegah risiko dehidrasi yang berlebihan.

Agar makin semangat berolahraga selama puasa, jadikan lagu-lagu favorit teman setia Anda. Tak perlu khawatir kehabisan kuota, dengan paket internet terlengkap Freedom Combo dari IM3 Ooredoo Anda bisa menikmati Unlimited Stream Free musik di Spotify Premium. Dapatkan akses tanpa batas ke lebih dari 30 juta lagu bebas iklan.

Bersepeda

Jenis olahraga ringan ini juga bisa menjadi alternatif seru untuk melakukan aktivitas fisik. Anda dapat memilih jenis sepeda statis atau dinamis, baik saat subuh atau sore hari menjelang berbuka puasa. Lakukan selama 45 menit untuk mempertahankan tubuh tetap fit dan mencegah kenaikan berat badan, selama bulan puasa.

Berenang

Olahraga ini mampu membakar kalori dengan optimal, sehingga menjadi pilihan yang tepat untuk menjaga bentuk tubuh selama Bulan Ramadhan. Cukup luangkan waktu selama 30 menit sambil ngabuburit asyik bareng keluarga atau teman-teman. Namun, Anda wajib berhati-hati jangan sampai air masuk ke mulut dan tertelan, karena dapat membatalkan puasa.

Yoga

Gerakannya yang sederhana namun efektif menjaga tubuh tetap bugar dan langsing, dipilih kebanyakan orang untuk dijalani saat bulan puasa. Selain mampu menjaga pikiran dan mood tetap rileks, yoga dapat dilakukan kapan dan di mana pun. Pilih lokasi yang tenang dan jauh dari keramaian, karena olahraga ini membutuhkan kemampuan untuk menfokuskan pada teknik pernafasan.

Jangan biarkan kegiatan berpuasa menghalangi keinginan untuk tetap merasa fit dan bugar sepanjang waktu, dengan melakukan beberapa olahraga ringan ini. (mdk/aik)