WHO Sarankan Lakukan 6 Aktivitas Ini untuk Cegah Bosan #DiRumahAja

Merdeka.com - Pemerintah Indonesia telah menganjurkan semua masyarakat untuk berada di rumah guna menekan penyebaran virus corona. Hal ini juga atas anjuran dari WHO (Organisasi Kesehatan Dunia).

Akan tetapi, #DiRumahAja tidak semudah yang dibayangkan. Suasana kerja yang berubah total dan terkadang memunculkan rasa bosan. Tidak hanya itu, sebagian besar orang juga mulai jenuh berada di rumah saja.

WHO dalam kampanye #healthyathome dan #beactive menyarankan warga dunia untuk melakukan berbagai aktivitas yang sehat dan bersih di rumah. Bahkan, WHO juga merekomendasikan untuk selalu aktif selama 30 menit bagi orang dewasa dan 1 jam bagi anak-anak per hari.

Kelas Olahraga Online

Siapa bilang saat ini tidak bisa melakukan olahraga. Tidak perlu pergi ke gym, kalian bisa berolahraga di rumah loh menggunakan body weight saja.

30dayfitnesschallenges.com

Bagi para pemula juga tidak perlu khawatir, kalian tetap bisa berolahraga di rumah dengan mudah. Bila menginginkan instruktur gratis, kalian bisa mengikuti berbagai kelas olahraga yang tersedia di media sosial maupun YouTube.

Aktif Saat WFH

Meski sedang WFH dan DiRumahAja, kalian tetap harus aktif berkegiatan. Jika memang diharuskan duduk menghadap laptop atau komputer seharian, jangan lupa untuk beristirahat sejenak.Tidak perlu yang menguras tenaga, kalian cukup berjalan-jalan di sekitar dalam rumah selama beberapa menit. Hal ini dilakukan untuk menggerakkan otot-otot tubuh. Selain itu, dengan berjalan-jalan sebentar juga bisa menjaga kesehatan tulang belakang akibat duduk tegak.

Skipping atau Lompat Tali

Untuk mengatasi kebosanan, kalian juga bisa bermain skipping atau lompat tali bersama dengan keluarga di rumah. Selain menyenangkan, lompat tali ternyata sangat baik bagi kesehatan tubuh.

marieclaire.com

Lompat tali atau skipping dikenal mampu melatih otot-otot tubuh dan kekuatan kaki. Selain itu, lompat tali juga bisa membakar kalori tubuh cukup banyak loh. Sehingga, olahraga yang satu ini juga bisa dilakukan oleh orang-orang yang sedang diet.

Naik dan Turun Tangga

Bagi kalian yang memiliki rumah bertingkat, cobalah untuk naik dan turun tangga. Usahakan untuk melakukannya lebih sering dibanding sebelumnya. Naik dan turun tangga rupanya sangat baik bagi otot kaki, panggul, perut betis hingga paha. Tidak mengherankan, naik dan turun tangga juga bisa dihitung sebagai olahraga yang mengasyikkan daripada workout dengan gerakan monoton.

Menari

Selain olahraga, kalian juga bisa melakukan aktivitas lainnya yang lebih sehat. Salah satunya dengan menari. Mengikuti alunan musik sembari menggerakkan badan, tentu membuat tubuh menjadi lebih rileks dan segar.

indiatimes.com

Bagi para pemula tidak perlu khawatir, saat ini sudah banyak sekali panduan kelas menari yang tersebar di media sosial dan YouTube. Cobalah untuk menggunakan musik paling disukai, agar kalian bisa lebih semangat lagi untuk bergerak dan menari.

Bermain Video Games

Tidak semua video games mengharuskan kalian untuk duduk sepanjang hari. Sudah banyak sekali video games yang bisa membuat kalian aktif bergerak.Jika tidak, kalian juga bisa membuat sebuah permainan sendiri di rumah. Tentu saja, permainan yang bisa dilakukan oleh beberapa orang di rumah. Mulai dari permainan tradisional hingga bermain bola di pekarangan rumah.