Sedang tren, Ini 9 Manfaat Bersepeda Bagi Kesehatan
Merdeka.com - Bersepeda tengah menjadi tren dan gaya hidup sehat bagi masyarakat Indonesia di tengah pandemi virus Corona (Covid-19). Di tengah aturan yang mengharuskan kita untuk melakukan jaga jarak atau social distancing, bersepeda bisa menjadi sarana rekreasi yang tepat.
Kita bisa melepas penat dengan berkeliling keluar menggunakan sepeda tanpa harus berinteraksi langsung dengan orang lain. Terlepas dari hal itu, gaya hidup baru ini tentu saja memberikan efek yang baik bagi kesehatan.
Berikut beberapa manfaat bersepeda bagi kesehatan dirangkum dari berbagai sumber:
Mengontrol Berat Badan
©shutterstock.com/Kzenon
Kebiasaan bersepeda mampu membantu menurunkan kadar lemak dalam tubuh sehingga bisa membantu mengontrol kelebihan berat badan. Selain itu, bersepeda akan meningkatkan metabolisme dan membentuk otot, yang memungkinkan Anda membakar lebih banyak kalori, bahkan saat istirahat.
Mencegah Risiko Jantung
©iStock
Bersepeda secara rutin juga memiliki manfaat untuk mencegah risiko penyakit jantung. Bersepeda sedikitnya selama 20 menit setiap harinya akan bantu mengontrol detak jantung, mencegah risiko mudah lelah, dan mencegah obesitas. Selain mencegah risiko jantung, bersepeda juga bisa mencegah kita terkena darah tinggi
Menstabilkan Diabetes
©2020 Merdeka.com
Diabetes merupakan salah satu penyakit yang cukup berbahaya dan bisa menyerang siapa saja dengan segala golongan usia. Dengan rutin bersepeda 30 menit setiap hari, maka bisa membantu untuk menstabilkan gula darah dalam tubuh.
Mencegah Stres
Bersepeda dapat meredakan perasaan stres, depresi, atau kecemasan. Berfokus pada jalan saat Anda bersepeda membantu mengembangkan konsentrasi dan kesadaran akan saat ini.Bersepeda juga bisa membantu melepaskan hormon endorfin yang mampu membantu kita merasa lebih baik dan menurunkan tingkat stres.
Meningkatkan Kemampuan Seks
Manfaat bersepeda dapat membangun beberapa kelompok otot yang penting. Dikutip dari laman Liputan6, Dr Matthew Forsyth, ahli urologi dan pengendara sepeda dari Portland, Oregon, mengatakan, "Semua otot yang dibentuk saat bersepeda digunakan selama hubungan seksual. Semakin baik mengembangkan otot-otot ini, hubungan seksual yang lebih lama."
Mengatasi Insomnia
©2020 Merdeka.com
Bagi penderita insomnia, alangkah lebih baiknya untuk rutin bersepeda setidaknya 20-30 menit setiap dua hari sekali. Hal ini akan membantu tubuh menjadi rileks dan Anda merasa waktu tidur akan datang lebih cepat. Jika Anda bersepeda di pagi hari sebelum matahari terik, hal ini bisa menyingkirkan hormon kortisol yang dapat menyebabkan insomnia.
Menurunkan Risiko Kanker
Bersepeda dapat mengurangi risiko Anda untuk jenis kanker tertentu, termasuk kanker payudara. Menurut penelitian dari 2019, tetap aktif bersepeda jika Anda menderita kanker payudara dapat membantu mengurangi efek samping dari pengobatan kanker, termasuk kelelahan, dan meningkatkan kualitas hidup Anda secara keseluruhan.
Cocok untuk Orang dengan Masalah Sendi
©2020 Merdeka.com
Bersepeda merupakan pilihan yang baik bagi orang-orang yang menginginkan olahraga yang intens tanpa menekankan persendian mereka. Bersepeda adalah pilihan yang bagus untuk orang yang memiliki masalah sendi atau kekakuan keseluruhan, terutama di tubuh bagian bawah.
Meningkatkan Kekuatan Otak
Sebuah studi 2013 menemukan bahwa selama latihan, aliran darah pengendara sepeda di otak meningkat 28 persen, dan hingga 70 persen di area tertentu.Sudah sejak lama jika olahraga dikaitkan dengan kegiatan yang bisa menyehatkan otak dan pengurangan perubahan kognitif yang dapat membuat kita rentan terhadap demensia di kemudian hari.
(mdk/khu)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Tips Menjaga Kesehatan Sendi Sejak Dini, Raih Manfaatnya di Usia Tua
Lakukan beberapa hal ini untuk memastikan persendian Anda tetap sehat di masa depan.
Baca SelengkapnyaManfaat Luar Biasa dari Selada, Ternyata Mampu Meningkatkan Kesehatan Mental
Selada memiliki manfaat yang luar biasa untuk kesehatan. Yuk, simak fakta lengkap tentang manfaat selada sekaligus tips mengkonsumsinya!
Baca SelengkapnyaManfaat Sit Up sebelum Tidur dan Bangun Tidur, Berikut Tipsnya
Merdeka.com membahas manfaat yang luar biasa dari sit up sebelum tidur dan bangun tidur.
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
Cegah Kelelahan Saat Puasa, Terapkan 6 Tips Ini Biar Tetap Produktif Jalani Aktivitas
Biar tetap fokus dan produktif saat puasa, jangan sampai tubuh mengalami kelelahan ya!
Baca SelengkapnyaCara Mengatasi Sakit Kepala saat Bangun Tidur, Kenali Penyebabnya
Sakit kepala saat bangun tidur bisa membuat kita merasa tidak nyaman dan sulit untuk memulai aktivitas sehari-hari.
Baca SelengkapnyaCara Menjaga Kesehatan Mata, Hindari Ragam Penyakit Berbahaya Sedari Dini
Seiring bertambahnya usia, memang fungsi mata akan menurun dengan sendirinya. Namun Anda harus tetap bisa melakukan beragam cara untuk menjaga kesehatannya.
Baca SelengkapnyaManfaat Kesehatan Pisang dan Tips Mengkonsumsinya
Pisang adalah buah serbaguna yang terkenal lezat dan kaya manfaat. Yuk, simak apa aja manfaat pisang dan tips mengkonsumsinya!
Baca SelengkapnyaPenyebab Selesma dan Gejalanya yang Perlu Diwaspadai, Kenali Cara Mencegahnya
Selesma adalah infeksi virus yang menyerang saluran pernapasan bagian atas, seperti hidung dan tenggorokan.
Baca Selengkapnya5 Manfaat Luar Biasa yang Dapat Diperoleh dari Liburan, Membantu Sehatkan Fisik dan Mental
Liburan juga memiliki potensi untuk menyegarkan kembali pikiran.
Baca Selengkapnya