9 Cara Meningkatkan Performa Pria di Ranjang, Baik untuk Keharmonisan Rumah Tangga

Merdeka.com - Meningkatkan performa seksual dianggap penting bagi banyak pria. Hal itu untuk menunjang rasa percaya diri serta menambah kejantanan di depan istri.

Banyak pria mencari cara untuk meningkatkan performa seksualnya. Dari mulai minum pil, ataupun jamu.

Sebenarnya, ada banyak cara sederhana untuk menjaga performa seks. Namun cara ini tak banyak diketahui oleh sebagian pria dewasa. Pada dasarnya, apa yang baik untuk jantung juga baik untuk kesehatan seksual.

Demi menunjang kesehatan dan kejantanan, berikut beberapa cara meningkatkan performa pria di ranjang.

1. Tetap Aktif

Salah satu cara terbaik untuk meningkatkan kesehatan reproduksi Anda adalah dengan latihan kardiovaskular. Seks mungkin meningkatkan detak jantung Anda, tetapi olahraga teratur dapat membantu kinerja seksual dengan menjaga kondisi jantung.

Latihan pemecahan keringat dengan tiga puluh menit sehari, seperti berlari dan berenang. Bisa sangat bermanfaat untuk meningkatkan libido Anda.

2. Makan Buah dan Sayuran

Makanan tertentu juga dapat membantu Anda meningkatkan aliran darah. Tentunya berimbas baik untuk meningkatkan performa Anda selama seks. Berikut beberapa makanan yang dianjurkan, seperti dikutip dari Healthline:

- Bawang merah dan bawang putih

Makanan ini mungkin tidak bagus untuk pernapasan Anda, tetapi dapat membantu sirkulasi darah tetap terjaga sehat.

- Pisang

Buah kaya kalium ini dapat membantu menurunkan tekanan darah. Serta bermanfaat bagi bagian penting tubuh dan meningkatkan kinerja seksual.

- Cabai dan paprika

Makanan pedas alami ini akan membantu aliran darah Anda, dengan mengurangi hipertensi dan peradangan.

- Toge

Toge sudah sejak lama dipercaya mampu meningkatkan kesuburan pria dan wanita. Bila dikonsumsi secara teratur, akan meningkatkan kualitas sperma. Di dalamnya terkandung banyak vitamin E-alfa yang membantu kesuburan pria.

3. Makan Daging

eatthis.com

Bukan hanya memenuhi nutrisi dari sayur dan buah. Anda juga perlu menyeimbangkan kebutuhan dari daging dan jenis bahan makanan lain. Berikut beberapa senyawa dan mineral lain yang dapat membantu Anda mencapai aliran darah yang lebih baik, demi meningkatkan performa pria:

- Asam lemak omega-3

Jenis lemak ini akan meningkatkan aliran darah. Anda bisa menemukannya dari salmon, tuna, alpukat, dan minyak zaitun.

- Vitamin B-1

Vitamin ini membantu sinyal di sistem saraf Anda bergerak lebih cepat, termasuk sinyal dari otak ke penis Anda. Itu ditemukan dalam daging babi, kacang tanah, dan kacang merah.

- Telur

Telur itu tinggi beragam vitamin B. Telur juga membantu menyeimbangkan kadar hormon. Hal ini dapat menurunkan stres yang seringkali menghambat ereksi.

4. Mengurangi Stres

©www.heraldsun.com.au

Cara meningkatkan performa pria selanjutnya dengan mengurangi stres. Karena stres dapat memengaruhi semua area kesehatan, termasuk libido. Stres juga meningkatkan detak jantung dan meningkatkan tekanan darah dengan cara yang buruk. Keduanya bisa merusak hasrat dan kinerja seksual.

Stres psikologis ini dapat memengaruhi pencapaian ereksi atau mencapai orgasme. Olahraga adalah cara yang bagus untuk mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan. Berbicara dengan pasangan atau istri Anda, untuk menenangkan diri.

Stres juga bisa memicu kebiasaan buruk, seperti merokok atau konsumsi alkohol, yang tentunya bisa mengganggu performa seksual Anda.

5. Hilangkan Kebiasaan Buruk

Cara meningkatkan performa pria berikutnya, cobalah untuk memulai hidup sehat dan menghilangkan kebiasaan buruk. Karena tak sedikit pria yang memilih melepas lelah dengan merokok dan mengonsumsi alkohol. Padahal secara perlahan itu akan memengaruhi performa seksual.

Sementara penelitian menunjukkan bahwa sedikit anggur merah dapat meningkatkan sirkulasi, terlalu banyak alkohol dapat memiliki efek buruk. Stimulan mempersempit pembuluh darah dan telah dikaitkan dengan impotensi.

Cobalah untuk mengurangi atau berhenti merokok, sebagai langkah awal untuk meningkatkan kinerja. Mengganti kebiasaan buruk dengan kebiasaan sehat, seperti olahraga dan makan dengan baik, dapat membantu meningkatkan kesehatan seksual.

6. Berjemur di Bawah Sinar Matahari

Selain diyakini baik untuk menjaga kesehatan, sinar matahari ternyata mampu menghentikan produksi melatonin dalam tubuh. Hormon ini membantu tidur lebih nyaman. Serta menenangkan dorongan seksual. Lebih sedikit melatonin, berarti potensi untuk lebih banyak hasrat seksual.

Keluar rumah dan membiarkan kulit terkena sinar matahari, dapat membantu membangunkan gairah seks. Terutama selama bulan-bulan musim dingin, saat tubuh secara alami memproduksi lebih banyak melatonin.

7. Masturbasi untuk Meningkatkan Masa Penis

Jika tidak bertahan selama yang Anda inginkan di tempat tidur, Anda mungkin perlu latihan. Meskipun berhubungan intim adalah cara terbaik untuk berlatih seks, masturbasi juga dapat membantu Anda meningkatkan kinerja penis.

Namun, cara Anda bermasturbasi bisa memiliki efek yang merugikan. Jika Anda terburu-buru, Anda bisa secara tidak sengaja mengurangi waktu bersama pasangan. Rahasianya adalah melatih membuatnya bertahan, seperti yang Anda inginkan.

8. Perhatikan Sang Istri

Seks bukanlah jalan satu arah. Memberi perhatian khusus pada keinginan istri Anda tidak hanya membuat seks menyenangkan baginya. Tapi juga dapat membantu Anda bergairah atau memperlambatnya. Membicarakan hal ini sebelumnya pada istri, dapat membantu meringankan segala kecanggungan. Hal ini jika Anda perlu mengurangi kecepatan pada saat-saat yang memanas.

Fokus pada pasangan saat Anda istirahat dapat membuat pengalaman yang lebih menyenangkan bagi Anda berdua. Manjakan sang istri dengan sentuhan lembut dan berpelukan.

9. Dapatkan Bantuan Jika Butuh

Jika Anda mengalami disfungsi ereksi, penyakit Peyronie, atau gangguan lain yang didiagnosis. Anda mungkin memerlukan bantuan perawatan medis. Jangan ragu untuk berbicara dengan dokter tentang keinginan Anda, bagaimana dapat meningkatkan kinerja seksual.

Bukan keputusan yang buruk untuk berolahraga, makan dengan benar, dan menikmati kehidupan seks dengan istri sepenuhnya.