Merdeka.com - Manfaat jeruk nipis ternyata begitu banyak. Jeruk nipis merupakan salah satu buah yang kerap ditemui di berbagai daerah. Buah ini kaya akan vitamin C dan air. Selain sebagai pelengkap masakan, jeruk nipis juga memiliki banyak manfaat.

Salah satu manfaat jeruk nipis yaitu untuk penurunan berat badan atau diet. Jeruk nipis mengandung asam sitrat yang bermanfaat dapat meningkatkan metabolisme untuk membakar kalori lebih banyak dan membantu mengurangi lemak di tubuh.

Meski demikian, jeruk nipis memiliki manfaat lainnya untuk diet. Dirangkum dari Hellosehat dan berbagai sumber, berikut ulasan lengkapnya.

Mengapa Jeruk Nipis Dapat Bantu Turunkan Berat Badan?

2014 Merdeka.com/shutterstock/Nataliia Pyzhova

Dilansir dari Honestdocs, sebuah studi yang dipublikasikan Nutrition and Metabolism tahun 2006 menunjukkan bahwa vitamin C yang terkandung dalam jeruk nipis memiliki peranan penting karena selain dapat mendongkrak imun tubuh, nutrisi ini juga dapat membakar lemak ketika seseorang sedang berolahraga.

Selain dapat membantu proses detoksifikasi, jeruk nipis juga dapat membersihkan liver dan memurnikan darah. Bahkan, jeruk nipis juga dapat memberi sifat alkali atau basa dalam tubuh.

Mengonsumsi jeruk nipis tanpa diimbangi dengan pola hidup sehat, tidak akan mampu membantu menurunkan berat badan. Selain mengonsumsi jeruk nipis, Anda juga harus mengimbangi dengan menjaga pola makan, rajin berolahraga serta tidak membiarkan diri stres. Hal ini karena tidak ada makanan atau minuman yang apabila dikonsumsi sendirian dapat menurunkan berat badan.

Setelah mengetahui kandungan dalam jeruk nipis, berikut ini manfaat-manfaat jeruk nipis untuk diet yang perlu Anda ketahui.

Memaksimalkan Pembakaran Lemak

2015 Merdeka.com/shutterstock

Manfaat jeruk nipis yang pertama yaitu dapat memaksimalkan pembakaran lemak. Jeruk nipis kaya akan kandungan antioksidan, asam sitrat dan vitamin C. Dilansir dari Hellosehat, sebuah penelitian pada Journal of the American College of Nutrition tahun 2005 menunjukkan bahwa zat-zat yang terkandung dalam jeruk nipis dapat membakar lemak hingga 30 persen lebih banyak ketika sedang beraktivitas dan berolahraga. Hal ini dikarenakan kandungan dalam jeruk nipis dapat mempercepat sistem metabolisme tubuh.

Membantu Melancarkan Pencernaan

boldsky.com

Apabila Anda memiliki masalah pencernaan, cobalah untuk mengonsumsi air jeruk nipis. Jeruk nipis mengandung senyawa flavonoid yang bermanfaat bagi tubuh. Senyawa tersebut dapat meningkatkan produksi enzim yang dibutuhkan tubuh untuk mengurai makanan. Kandungan flavonoid dalam jeruk nipis dapat membantu melancarkan pencernaan Anda. Dengan begitu, tubuh tidak akan menimbun terlalu banyak sisa racun dan makanan. Timbunan zat-zat dari sisa makan dapat membuat pinggang dan perut melebar sehingga akan membuat seseorang terlihat lebih gemuk.

Menunda Rasa Lapar

sheknows.com

Mengonsumsi jeruk nipis dapat membantu program diet Anda. Hal ini dikarenakan jeruk nipis menawarkan kandungan serat larut air dan serat tak larut. Kedua serat tersebut dapat membantu Anda merasa kenyang tanpa kalori yang berlebihan. Seperti diketahui sebelumnya bahwa mengonsumsi sayuran dan buah-buahan yang kayak akan serat dapat membantu merasa kenyang lebih lama.

Cara Penyajiannya yang Tepat

2014 Merdeka.com/shutterstock/cerber82

Dilansir dari Honestdocs, agar diet menggunakan jeruk nipis dapat optimal, Anda harus memperhatikan cara penyajiannya yang tepat.1. Menggunakan air hangatKetika membuat minuman dengan jeruk nipis, sebaiknya gunakan air hangat. Hal ini karena selain dapat lebih mudah dicerna tubuh, air hangat juga dapat membantu proses metabolisme sehingga hasilnya akan lebih efektif.2. Tidak menambahkan gulaAgar lebih optimal, sajikan air jeruk nipis tanpa gula. Tetapi apabila Anda tidak terbiasa, maka tambahkan sedikit gula saja. Untuk selanjutnya, kurangi takaran gula agar lidah terbiasa meminum air jeruk tanpa gula.3. Kombinasi dengan jaheAnda juga dapat mengombinasikan air jeruk nipis dengan jahe. Jahe memiliki manfaat dapat merangsang metabolisme dan membuat tubuh membakar kalori lebih cepat. Selain itu, dengan mengombinasikan jeruk nipis dan jahe, akan membantu memaksimalkan program diet.

Cara membuatnya cukup mudah, blender 2 inci jahe segar dengan segelas besar air, lalu saring ampasnya. Kemudian tambahkan perasan 1 buah jeruk nipis.4. Infused lime waterInfused water saat ini sedang menjadi tren kesehatan. Anda pun dapat mencobanya dengan menggunakan jeruk nipis. Anda dapat membuat infused lime water. Caranya dengan memotong-motong jeruk nipis dan masukkan ke dalam botol minum Anda.

5. Menggunakan sebagai toppingSelain dibuat minuman, Anda juga dapat memanfaatkan air perasan jeruk nipis untuk topping makanan atau bumbu. Misal seperti memeras airnya ke dalam kuah soto, bakso, salad dan lain-lain.

Jangan Mengandalkan Diet Jeruk Nipis

Shutterstock/Susan Fox

Dilansir dari Doktersehat, menurunkan berat badan haruslah diimbangi dengan gaya hidup sehat, pola makan sehat dan aktivitas fisik. Berolahraga untuk memperbanyak pengeluaran kalori dan bergerak aktif merupakan metode yang tidak boleh dilewatkan saat menjalankan diet. Sehingga Anda tidak hanya mengandalkan diet dengan jeruk nipis saja, akan tetapi rutin berolahraga dan menjaga pola makan yang sehat. Perlu diketahui bahwa tidak ada satu pun makanan atau minuman yang dapat membantu menurunkan berat badan dengan cepat tanpa diimbangi pola makan sehat dan gaya hidup sehat.Sebuah penelitian menunjukkan bahwa seseorang yang teratur makan pagi, siang dan malam lebih dapat menjaga berat badan idealnya. Mulai sekarang, sebaiknya sarapan lah dengan makanan yang cukup serat dan protein. Makanan tersebut akan membuat Anda merasa kenyang hingga tiba waktu makan siang.