Merdeka.com - Ada begitu banyak manfaat lompat tali bagi kesehatan tubuh. Salah satu jenis olahraga yang paling digemari ini juga cukup mudah untuk dilakukan. Beberapa orang masih menggunakan untaian karet gelang yang dibentuk menjadi tali panjang. Ada juga yang sudah menggunakan tali khusus yang memang biasa digunakan saat lompat tali.

Akan tetapi di balik segudang manfaat lompat tali, ada dampak buruk yang menghantui. Hal ini biasanya akan muncul bila tidak melakukan lompat tali dengan baik dan benar. Penasaran dengan manfaat lompat tali dan dampak buruknya bagi kesehatan?

Melansir dari honestdocs, Senin (5/10/2020), simak ulasan informasinya berikut ini.

Tingkatkan Kekuatan Otot & Kepadatan Tulang

Manfaat lompat tali yang pertama adalah meningkatkan kekuatan otot dan kepadatan tulang. Seperti yang diketahui, olah raga lompat tali akan menggerakkan hampir seluruh bagian tubuh.

Terutama pada bagian tas tubuh. Tak heran, lompat tali mampu membentuk tubuh bagian atas seperti bahu dan lengan. Selain itu, lompat tali juga bisa membentuk tubuh bagian punggung dan perut. Kendati begitu, olah raga lompat tali lebih berfokus pada kaki yang melompat.

Karena hal itulah lompat tali mampu membantu meningkatkan kepadatan tulang dan otot kaki. Lompat tali juga bisa menghindari seseorang dari cedera, nyeri otot hingga osteoporosis.

Tingkatkan Koordinasi dan Keseimbangan Tubuh

Manfaat lompat tali berikutnya yang bisa dirasakan yakni mampu meningkatkan koordinasi dan keseimbangan tubuh. Penyesuaian irama, tempo gerakan, kecepatan serta posisi tubuh dibutuhkan dalam olahraga lompat tali.

© marieclaire.com

Tak hanya itu, olahraga lompat tali juga membutuhkan koordinasi dan keseimbangan tubuh. Terutama pada tangan, kaki serta mata. Agar nantinya tidak terjatuh atau tersandung saat melakukan lompat tali. Untuk itu, tak mengherankan bila lompat tali bisa meningkatkan koordinasi dan keseimbangan tubuh. Selain itu, lompat tali juga bisa membantu kinerja otak menjadi lebih aktif, fokus serta berhati-hati.

Pelihara Kesehatan Organ dalam Tubuh

Memelihara kesehatan organ dalam tubuh juga menjadi manfaat lompat tali selanjutnya. Dengan melakukan olahraga lompat tali dengan rutin, organ dalam bisa menjadi lebih fit. Mulai dari jantung, paru-paru dan pembuluh darah (kardiovaskular).Lompat Tali juga dapat membantu memelihara kesehatan paru-paru. Selain itu juga mampu melatih sistem pernapasan menjadi lebih kuat dan teratur. Tak hanya itu, manfaat lompat tali lainnya adalah mampu membantu melancarkan metabolisme tubuh. Bahkan lompat tali juga baik bagi tubuh karena membantu mengeluarkan racun melalui keringat.

Optimal Membakar Kalori & Peninggi Badan

Manfaat lompat tali berikutnya yakni mampu membakar kalori lebih optimal. Siapa sangka, melakukan lompat tali lebih efektif dibanding dengan lari atau jogging. Menurut beberapa penelitian, melakukan lompat tali selama 10 menit setara dengan berolahraga lari selama 30 menit.

©2016 Merdeka.com

Tahukah kalian, dengan 30 menit melakukan lompat tali akan membakar sekitar 400 kalori. Sedangkan, melakukan lompat tali selama 1 jam akan membantu membakar sebanyak 800-1000 kalori.Manfaat lompat tali yang terakhir adalah membantu menambah tinggi badan seseorang. Lompat tali rupanya bisa membentuk postur tubuh menjadi lebih ideal. Bahkan jika melakukan lompat tali sejak kecil, maka tubuh bisa lebih tegap. Hal ini lantaran tulang anak-anak masih pada masa pertumbuhan.

Dampak Buruk Lompat Tali

Di sisi lain, manfaat lompat tali juga diikuti dengan dampak buruk. Biasanya dampak buruk ini terjadi pada siapa saja yang melakukan lompat tali dengan salah. Misalnya seperti tanpa persiapan cukup, teknik yang salah hingga melakukannya secara berlebihan.Berikut dampak buruk lompat tali yang harus diketahui:

1. Cedera dan Kram OtotDampak buruk pertama yang sering dialami adalah cedera dan kram otot. Hal ini terjadi akibat tidak melakukan pemanasan atau stretching terlebih dahulu. Akibatnya, otot menjadi tegang dan tidak siap melakukan aktivitas lompat tali.2. Sesak NapasSebenarnya, lompat tali mampu membantu melatih sistem pernapasan seseorang. Tetapi, akan menjadi boomerang jika dilakukan secara berlebihan atau tanpa istirahat. Hal ini justru akan menyebabkan seseorang menjadi sesak napas. 3. PendarahanLompat tali juga bisa menyebabkan pendarahan. Biasanya dampak buruk ini banyak dialami oleh wanita, terutama yang tengah menstruasi dan hamil. Sebab, lompat tali mampu membuat guncangan pada rahim yang sedang rentan. Tentu saja hal itu akan membahayakan janin yang tengah dikandung oleh ibu hamil. Untuk itu, tak disarankan bagi ibu hamil dan wanita yang tengah menstruasi melakukan olahraga lompat tali.