9 Fungsi Lemak bagi Tubuh, Sebagai Penyedia Energi hingga Pelindung Berbagai Organ
Merdeka.com - Fungsi lemak bagi tubuh cukup banyak. Lemak merupakan salah satu nutrisi yang sangat penting dan dibutuhkan oleh tubuh. Sama halnya seperti protein ataupun karbohidrat, lemak dibutuhkan oleh tubuh dalam jumlah yang tidak sedikit.
Memang tidak semua jenis lemak baik untuk kesehatan. Yang termasuk ke dalam lemak tak sehat yaitu lemak jenuh. Sedangkan lemak yang tergolong sehat yaitu lemak tak jenuh.
Untuk memperoleh lemak sehat, Anda dapat mengonsumsi makanan-makanan seperti ikan salmon, ikan sarden, ikan makarel, ikan tuna, kacang-kacangan, minyak zaitun, biji chia, tofu, alpukat, telur, hingga yoghurt.
Ada banyak fungsi lemak bagi tubuh manusia, di antaranya sebagai penyedia energi, melindungi berbagai organ tubuh, memproduksi hormon, memberi kehangatan tubuh, membantu penyerapan vitamin, memulihkan luka dan peradangan, membantu perkembangan otak, hingga menjaga sel tetap sehat.
Untuk mengetahui lebih jelas tentang fungsi lemak bagi tubuh, merdeka.com telah merangkumnya dari berbagai sumber. Berikut ulasan lengkapnya.
Sebagai Penyedia Energi
mensjournal.com
Fungsi lemak bagi tubuh yang pertama yaitu sebagai penyedia energi. Lemak menjadi sumber energi cadangan apabila karbohidrat tidak tersedia.
Perlu diketahui, lemak yang berlebih tersimpan di dalam jaringan lemak tubuh, dan apabila membutuhkan energi, maka asam lemak pun akan dilepaskan.
Melindungi Berbagai Organ Tubuh dan Memproduksi Hormon
Fungsi lemak yang kedua yaitu melindungi berbagai organ tubuh dari kerusakan. Lemak diketahui juga menjadi lapisan untuk berbagai organ tubuh, termasuk lambung, jantung, hingga otak.
Lemak juga dapat membantu membangun sel dan memproduksi hormon. Sehingga, organ tubuh pun akan berfungsi dengan baik.
Memberi Kehangatan untuk Tubuh
shutterstock
Fungsi lemak lainnya bagi tubuh yaitu memberikan kehangatan. Saat kulit merasakan dingin, maka jaringan lemak yang ada di bawah kulit akan merespon dengan menghasilkan panas. Meski demikian, respon ini juga tergantung dari kondisi tubuh masing-masing individu. Membantu Penyerapan VitaminFungsi lemak berikutnya yaitu membantu penyerapan energi. Ada beberapa jenis vitamin yang larut dalam lemak. Vitamin-vitamin tersebut yaitu A, D, E, dan K. Sehingga, agar dapat diserap oleh tubuh, vitamin ini memerlukan bantuan lemak yang cukup.
Memulihkan Luka dan Peradangan
©www.wikihow.com
Untuk memulihkan luka dan peradangan, tubuh membutuhkan asam lemak tak jenuh linoleic acid (LA) dan alpha linolenic acid (ALA). Keduanya sangat berperan dalam proses pemulihan luka, peradangan, dan pembekuan darah. Menyehatkan Kulit dan Rambut
©2013 Merdeka.com/ S_L
Fungsi lemak bagi tubuh selanjutnya yaitu menyehatkan kulit dan rambut. Berbagai vitamin yang penyerapannya dibantu oleh lemak memiliki peran tersendiri bagi tubuh, termasuk menyehatkan kulit dan rambut.
Membantu Perkembangan Otak
© upi.com
Lemak juga dapat membantu perkembangan otak. Hal ini karena lemak menyediakan komponen yang diperlukan dari berbagai selaput sel yang hanya dapat ditemukan di otak. Tak hanya itu, lemak juga dapat membantu menciptakan komponen penting untuk myelin. Myelin ialah zat yang melapisi neuron yang sering digunakan. Menjaga Sel Tetap SehatFungsi lemak berikutnya yaitu menjaga sel tetap sehat. Hal ini karena lemak merupakan bagian dari membran esensial yang ada pada setiap sel tubuh.
(mdk/add)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Makanan yang Baik Dikonsumsi saat Tidak Enak Badan, Bantu Redakan Kondisi Tubuh
Makanan tidak hanya berfungsi sebagai sumber energi, tetapi juga dapat memberikan nutrisi penting yang diperlukan oleh tubuh saat kondisinya sedang menurun.
Baca Selengkapnya7 Manfaat Makan Telur Setiap Hari, Perhatikan Cara Memasaknya
Telur memiliki gizi yang hampir lengkap, seperti protein, lemak, vitamin, mineral, dan senyawa antioksidan. Telur juga dianggap baik dikonsumsi setiap hari.
Baca SelengkapnyaManfaat Bayam untuk Kesehatan, Begini Cara Mengkonsumsinya
Bayam memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Yuk, simak fakta lengkap tentang manfaat bayam sekaligus cara mengkonsumsinya!
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
Manfaat Lobak bagi Kesehatan, Baik untuk Pencernaan dan Imun Tubuh
Kandungan nutrisi dalam lobak menawarkan beragam manfaat kesehatan bagi manusia.
Baca Selengkapnya7 Manfaat Sumsum Tulang Sapi untuk Kesehatan, Bantu Lancarkan Pencernaan
Sumsum tulang sapi menyimpan banyak nutrisi yang bermanfaat untuk tubuh.
Baca Selengkapnya10 Makanan Terbaik untuk Menguatkan Imunitas Tubuh
Penting untuk mempertahankan dan memperkuat imunitas tubuh. Yuk, cek makanan apa saja yang bisa memperkuat imunitas tubuh!
Baca SelengkapnyaManfaat Buah Lontar untuk Kesehatan, Punya Nutrisi Tinggi dan Bisa Cegah Penyakit Kronis
Bukan hanya enak, buah lontar mempunyai ragam manfaat untuk kesehatan tubuh manusia.
Baca Selengkapnya8 Makanan yang Baik Dikonsumsi saat Buka Puasa, Jangan Asal Makan
Makanan yang baik dikonsumsi saat buka puasa adalah makanan yang dapat memberikan energi cepat, mudah dicerna, dan kaya akan nutrisi penting.
Baca SelengkapnyaSering Merasa Gampang Capek dan Nggak Bertenaga? Waspada Tubuh Kekurangan 5 Nutrisi Ini!
Cari tahu apa saja nutrisi yang diperlukan untuk mendongkrak energi.
Baca Selengkapnya