9 Cara Menghilangkan Rasa Ngantuk dengan Mudah, Bikin Tubuh Kembali Segar dan Prima
Merdeka.com - Cara menghilangkan rasa ngantuk dapat dilakukan dengan berbagai cara. Terkadang, rasa ngantuk memang seringkali menghampiri saat kita hendak melakukan berbagai aktivitas sehari-hari.
Rasa ngantuk yang berlebih tersebut acap kali datang di pagi hari. Hal tersebut sebenarnya cukup wajar, sebab tubuh tengah melakukan adaptasi untuk melakukan berbagai aktivitas fisik setelah tertidur di malam hari.
Namun, kadang rasa ngantuk tersebut juga dapat menghampiri lantaran berbagai kebiasaan buruk yang seringkali dilakukan. Maka dari itu, ada baiknya untuk tetap selalu menerapkan pola hidup sehat agar terhindar dari rasa ngantuk berlebih. Tak jarang, tubuh pun merasa lelah hingga berpengaruh terhadap produktivitas sehari-hari.
Lalu, bagaimana cara menghilangkan rasa ngantuk saat kita hendak melakukan aktivitas? Simak penjelasan selengkapnya berikut ini seperti yang berhasil dirangkum dari berbagai sumber.
Lakukan Teknik Pernapasan
Cara menghilangkan rasa ngantuk yang pertama adalah dengan melakukan serangkaian teknik pernapasan. Hal ini dapat Anda lakukan dengan duduk tegak lalu mulailah mengatur pernapasan melalui perut.
Letakkan tangan kanan pada bagian perut dan tangan kiri pada bagian tengah dada. Setelah itu, Anda dapat menarik napas dalam-dalam melalui hidung hingga biarkan perut yang melakukan dorongan terhadap tangan kanan Anda lalu lepaskan udara melalui mulut. Lakukan teknik pernapasan tersebut hingga lebih dari 10 kali, maka seketika rasa ngantuk Anda pun akan segera menghilang.
©2012 Merdeka.com
Melakukan Aktivitas
Selain dengan melakukan serangkaian teknik pernapasan, cara menghilangkan rasa ngantuk selanjutnya adalah dengan tetap aktif bergerak. Hal ini tak lain dilakukan untuk menjaga otak tetap berkonsentrasi hingga tidak menimbulkan rasa ngantuk yang berlebih.
Caranya, Anda dapat melakukan beberapa aktivitas fisik yang cukup ringan berupa berjalan ataupun melakukan stretching. Selain dapat menangkal rasa ngantuk, Anda pun juga dapat melakukan olahraga ringan untuk memperoleh tubuh yang sehat.
Konsumsi Air Putih
Cara menghilangkan rasa ngantuk berikutnya adalah dengan rutin mengonsumsi air putih. Salah satu penyebab munculnya rasa ngantuk yang berlebih adalah kurangnya kandungan oksigen pada otak manusia.
Dengan mengonsumsi air putih minimal 8 gelas per hari, maka kebutuhan cairan dan oksigen di dalam tubuh pun tetap terjaga. Sehingga, hal tersebut pun akan mengurangi rasa ngantuk yang seringkali menghampiri Anda saat hendak melakukan aktivitas sehari-hari.
©iStockphoto
Konsumsi Makanan Sehat
Selain oksigen, tubuh pun juga membutuhkan asupan gizi yang tepat dan seimbang. Maka, salah satu cara menghilangkan rasa ngantuk berlebih adalah dengan mengonsumsi makanan sehat dan bergizi setiap hari.
Sebagian orang justru melewatkan sarapan sehat di pagi hari. Padahal, dengan sarapan tersebut Anda pun juga dapat terhindar dari rasa ngantuk berlebih saat melakukan rutinitas. Maka dari itu, penting untuk selalu menjaga pola dan intensitas makan setiap hari.
Tingkatkan Kualitas Tidur
Cara menghilangkan rasa ngantuk berlebih yang kelima adalah dengan meningkatkan kualitas tidur. Hal ini dapat dilakukan pada saat Anda melakukan tidur siang atau pun di malam hari.
Usahakan untuk selalu memenuhi kebutuhan istirahat yang cukup yakni 8 jam per hari. Sebab saat tubuh kekurangan atau kelebihan jam tidur, maka ia pun juga akan memberikan reaksi alamiahnya dengan seringkali muncul rasa ngantuk berlebih.
©europeanbedding.sg/
Maka dari itu, atur waktu Anda sedemikian rupa untuk selalu dapat memiliki tidur yang berkualitas. Hindari pula untuk menggunakan gawai atau ponsel saat menjelang tidur. Sebab, hal tersebut justru dapat mengganggu waktu istirahat Anda.
Rutin Tidur Siang
Meningkatkan kualitas tidur juga dapat dilakukan dengan rutin meluangkan waktu untuk istirahat di siang hari. Namun, hal yang harus diperhatikan adalah usahakan untuk tidur siang tidak lebih dari 1 jam.
Sebab, hal ini justru akan memberikan pengaruh yang cenderung tidak baik bagi tubuh. Salah satun efek jangka pendeknya adalah munculnya rasa ngantuk berlebih. Maka dari itu, luangkan waktu cukup 20 hingga 30 menit untuk tidur siang setiap harinya.
©europeanbedding.sg/
Berbincang
Salah satu cara menghilangkan rasa ngantuk selanjutnya adalah dengan tetap berbincang dengan orang lain. Hal ini disebut dapat membantu otak untuk tetap terjaga dan fokus. Sebab saat Anda berbincang dengan orang lain, otak pun akan selalu waspada untuk menanggapi orang lain saat berbicara dengan kita.
Mendengarkan Musik
Mendengarkan musik juga merupakan salah satu solusi yang tepat bagi anda untuk menghindari rasa ngantuk berlebih. Caranya, cukup pilih musik favorit Anda yang dapat membangkitkan stamina serta konsentrasi untuk melakukan berbagai aktivitas sehari-hari. Dengan begitu, rasa ngantuk pun akan dapat dihindari.
©Shutterstock
Paparan Sinar Matahari
Cara menghilangkan rasa ngantuk yang terakhir adalah dengan terkena paparan sinar matahari. Anda dapat menghadap atau pun berada di tempat yang terkena paparan sinar matahari. Dengan begitu, mata dan tubuh pun akan memberikan reaksi alaminya untuk selalu terjaga sehingga Anda pun dapat terhindar dari rasa ngantuk yang luar biasa.
(mdk/mta)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
8 Cara Mengatasi Kulit Belang dengan Efektif, Lakukan Hal Ini
Kulit belang dapat muncul sebagai bercak, noda, atau flek pada wajah, leher, tangan, atau area tubuh lainnya.
Baca SelengkapnyaTips Cukup Tidur dan Anti Ngantuk saat Menjalani Puasa Ramadan
Pada saat bulan Ramadan, seseorang biasa mengalami kurang tidur sehingga menimbulkan rasa mengantuk di siang hari.
Baca Selengkapnya6 Tips Mengurangi Sampah Rumah Tangga, Buat Lingkungan Bersih dan Nyaman
Tips mengurangi sampah rumah tangga adalah cara yang dapat Anda lakukan untuk meminimalisir limbah yang dihasilkan dari aktivitas sehari-hari di rumah.
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
Cara Mudah Membuat Rebusan Mengkudu untuk Turunkan Gula Darah hingga Asam Urat
Meskipun citarasa buah mengkudu tidak begitu enak, namun buah ini memiliki banyak manfaat yang luar biasa. Inilah metode yang tepat untuk mengolahnya.
Baca SelengkapnyaDampak Anak Sering Tidur Larut Malam, Bisa Ganggu Perkembangan si Kecil
Anak yang sering tidur larut malam bisa mengalami berbagai masalah, mulai dari fisik, emosional, hingga akademik. Dampaknya pun bisa memengaruhi perkembangannya
Baca Selengkapnya12 Cara Menghilangkan Bulu Kaki dengan Aman dan Efektif
Menghilangkan bulu kaki merupakan salah satu perawatan kecantikan yang sering dilakukan.
Baca SelengkapnyaCara Mengeluarkan Angin dalam Perut dengan Cepat, Mudah Dipraktikkan
Perut kembung adalah gangguan umum yang membuat sensasi tidak nyaman.
Baca Selengkapnya7 Tips Perawatan Rambut Kering dan Kusam, Lakukan Hal Ini
Kondisi rambut dapat memengaruhi tampilan secara keseluruhan, sehingga penting untuk menjaganya.
Baca SelengkapnyaRambut Beruban Bikin Penampilan Jadi Kurang Maksimal! Ketahui Cara Mengatasinya
Meskipun tumbuhnya rambut uban sendiri nggak bisa dihindari, namun ada beberapa tips yang bisa dilakukan untuk mengatasinya, lho.
Baca Selengkapnya