Better experience in portrait mode.
Iklan - Geser ke atas untuk melanjutkan

8 Tips Hidup Sehat Agar Tak Mudah Sakit, Perhatikan Gaya Hidup hingga Pola Makan

8 Tips Hidup Sehat Agar Tak Mudah Sakit, Perhatikan Gaya Hidup hingga Pola Makan Ilustrasi olahraga. boldsky.com

Merdeka.com - Tips hidup sehat dapat Anda terapkan di kehidupan sehari-hari. Menjalankan pola hidup sehat sangat penting dilakukan demi menjaga kualitas hidup. Sehat fisik maupun psikis tentu menjadi harapan semua orang.

Meski demikian, tak sedikit orang yang kerap lupa menyisihkan waktunya untuk hal-hal yang penting untuk kesehatannya. Seperti lupa menyisihkan waktu untuk makan, tidur, dan bahkan berolahraga.

Seseorang juga kadang lupa untuk memperhatikan makanan-makanan yang setiap hari ia konsumsi. Jika kebiasaan-kebiasaan tersebut terus dilakukan makan akan berdampak negatif pada tubuh Anda.

Oleh sebab itu, pola hidup tersebut harus segera diganti ke pola hidup sehat. Berikut ini tips hidup sehat yang telah merdeka.com rangkum dari berbagai sumber.

Menerapkan Pola Makan Sehat

ilustrasi makanan sehat

©Pexels/cottonbro

Tips hidup sehat yang pertama yaitu menerapkan pola makan sehat. Anda dapat mengonsumsi biji-bijan utuh seperti oatmeal, roti gandum, dan sereal. Makanan-makanan tersebut mengandung asam folat, vitamin B, serta selenium yang dipercaya bermanfaat untuk mengontrol berat badan, menjaga kesehatan jantung, serta mengurangi risiko diabetes.

Anda juga disarankan untuk mengonsumsi beragam jenis sayur-sayuran, telur, kacang-kacangan, dan buah-buahan untuk membantu memelihara kesehatan tubuh. Anda pun dapat mengombinasikan beragam jenis makanan sehat lainnya agar lebih bervariasi.

Rajin Berolahraga

Olahraga merupakan suatu kegiatan yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Ada banyak olahraga yang bisa Anda pilih, seperti, lari, berenang, yoga, bermain tenis, ataupun olahraga lainnya.

Sebaiknya lakukan olahraga secara rutin minimal 15 sampai 30 menit setiap hari agar tubuh tetap sehat dan bugar.

Tidur yang Cukup

ilustrasi tidur menggunakan guling

©europeanbedding.sg/

Tips hidup sehat berikutnya yaitu dengan tidur yang cukup. Sering kurang tidur dapat menimbulkan beberapa efek buruk, seperti meningkatkan risiko obesitas, hingga meningkatkan risiko penyakit jantung dan diabetes. Oleh sebab itu, sebaiknya usahakan tidur cukup selama 7 sampai 9 jam setiap harinya agar terhindar dari risiko-risiko tersebut. Kendalikan Stres Stres merupakan salah satu hal yang dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh. Oleh sebab itu, untuk mencapai hidup sehat, Anda disarankan untuk menjaga suasana hati dengan beberapa cara, seperti melakukan kegiatan yang disukai hingga melakukan relaksasi agar pikiran menjadi lebih tenang.

Menghindari Kebiasaan Merokok dan Minum Alkohol

027 febrianti diah kusumaningrum

pixabay

Tips hidup sehat berikutnya yaitu dengan menghindari kebiasaan merokok dan mengonsumsi minuman keras. Saat Anda merokok, maka racun akan masuk ke dalam tubuh dan menyebabkan banyak masalah kesehatan, seperti gangguan paru-paru, reproduksi, hingga memicu kanker. Selain itu, dalam sebuah penelitian, disebutkan bahwa mengonsumsi alkohol dapat merusak sel dendritik tubuh (komponen yang cukup penting dalam sistem kekebalan tubuh). Minum Air Putih yang CukupAir putih memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Oleh sebab itu, pastikan Anda memenuhi kebutuhan tersebut dengan minum air putih 6 sampai 8 gelas setiap harinya. Mengonsumsi air putih secara cukup akan membantu memelihara fungsi organ di tubuh. Selain itu, kulit serta fungsi pencernaan pun akan berjalan dengan lancar.

Menjaga Berat Badan Ideal

badan

© elembarazo.net

Tips hidup sehat selanjutnya yaitu menjaga berat badan ideal. Kelebihan berat badan (obesitas) dapat meningkatkan risiko terserang berbagai jenis penyakit, seperti tekanan darah tinggi, kolesterol, penyakit jantung, diabetes tipe 2, stroke, hingga kanker.Oleh sebab itu, sebaiknya jaga berat badan ideal Anda dengan mengonsumsi makanan sehat serta rajin berolahraga. Menjaga Hubungan Baik dengan Orang LainMenjaga hubungan baik dengan orang lain sangat perlu untuk dilakukan. Rasa sepi kerap kali dikaitkan sebagai pemicu beberapa penyakit, terlebih pada orang yang baru sembuh dari operasi jantung. Salah satu tips hidup sehat yaitu dengan menjaga hubungan baik dengan orang lain. Hubungan yang baik dengan orang lain akan memberikan sumbangsih pada kesehatan. Apabila orang-orang di sekitar Anda cenderung baik, maka pikiran juga akan lebih tenang dan Anda akan menjadi lebih sehat.

(mdk/add)
ATAU
Geser ke atas Berita Selanjutnya

Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya

Buka FYP
7 Tips Menjaga Suasana Hati agar Tetap Stabil, Patut Dicoba

7 Tips Menjaga Suasana Hati agar Tetap Stabil, Patut Dicoba

Menjaga suasana hati bukan hanya sekadar keinginan tetapi keterampilan yang baik dimiliki.

Baca Selengkapnya
4 Hal yang Membuatmu Panjang Umur dan Bugar

4 Hal yang Membuatmu Panjang Umur dan Bugar

Umur Panjang dan Tubuh Sehat dengan Beberapa Tips Berikut.

Baca Selengkapnya
5 Tips Hidup Sehat ala Anak Kos, Sederhana, Murah, dan Efektif

5 Tips Hidup Sehat ala Anak Kos, Sederhana, Murah, dan Efektif

Sarapan pagi, camilan sehat, minum air putih, memilih makanan sehat, & berolahraga rutin adalah cara yang dapat diterapkan tanpa merusak keseimbang anggaran.

Baca Selengkapnya
Kamu sudah membaca beberapa halaman,Berikut rekomendasi
video untuk kamu.
SWIPE UP
Untuk melanjutkan membaca.
7 Langkah Sederhana Memulai Gaya Hidup Minimalis untuk Pemula, Ternyata Bisa Bikin Lebih Bahagia!

7 Langkah Sederhana Memulai Gaya Hidup Minimalis untuk Pemula, Ternyata Bisa Bikin Lebih Bahagia!

Gaya hidup minimalis bisa memberikan ketenangan dan kestabilan dalam hidup.

Baca Selengkapnya
6 Tips Makan Sehat bagi Pekerja Kantoran, Jangan Lewatkan Sarapan

6 Tips Makan Sehat bagi Pekerja Kantoran, Jangan Lewatkan Sarapan

Pola makan sehat merupakan hal yang sangat penting untuk diperhatikan, terutama bagi para pekerja kantoran yang menghabiskan sebagian besar dengan tekanan.

Baca Selengkapnya
5 Tips Tetap Bisa Makan Sehat selama Liburan dengan Nyaman

5 Tips Tetap Bisa Makan Sehat selama Liburan dengan Nyaman

Pada saat berlibur, seseorang cenderung makan sembarangan sehingga mengganggu pola makan sehat yang mereka miliki.

Baca Selengkapnya

"Jaga Gaya Hidupmu, Jaga Kesehatan Matamu!"

Gaya hidup yang kita miliki sehari-hari bisa sangat berpengaruh terhadap kesehatan kita. Hal ini termasuk dalam kesehatan mata.

Baca Selengkapnya
Tips Biar Tubuh Tak Gampang Tumbang Saat Berkegiatan di Tengah Cuaca yang Tak Menentu

Tips Biar Tubuh Tak Gampang Tumbang Saat Berkegiatan di Tengah Cuaca yang Tak Menentu

Menjalankan gaya hidup sehat ternyata ada banyak sekali manfaatnya bagi kesehatan.

Baca Selengkapnya
8 Tips Hidup Hemat yang Patut Dicoba, Persiapkan Masa Depan yang Lebih Baik

8 Tips Hidup Hemat yang Patut Dicoba, Persiapkan Masa Depan yang Lebih Baik

Hidup hemat dapat menciptakan stabilitas keuangan jangka panjang yang baik untuk masa depan.

Baca Selengkapnya