Better experience in portrait mode.
Iklan - Geser ke atas untuk melanjutkan

8 Manfaat Buah Kiwi bagi Kesehatan, Bantu Atasi Insomnia

8 Manfaat Buah Kiwi bagi Kesehatan, Bantu Atasi Insomnia Ilustrasi kiwi. ©Pixabay/AliceKeyStudio

Merdeka.com - Manfaat buah kiwi ternyata tak hanya sekedar dipakai untuk pemanis sajian, melainkan baik pula untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Buah kiwi identik dengan rasa manis dan segar. Tak heran, buah ini sangat populer untuk dijadikan jus maupun salad buah.

Buah dengan nama latin Actinidia deliciosa ini, berasal dari negeri tirai bambu China. Kemudian, pada abad ke-20 mulai dibudidayakan oleh masyarakat di negara Selandia Baru.

Jika dilihat sekilas, buah kiwi terkadang terlihat mirip dengan sawo. Namun, kiwi memiliki ciri khas bulu-bulu halus di permukaan luarnya. Saat dibuka, dagingnya juga berwarna hijau atau emas cerah dengan biji-biji hitam lunak yang dapat dikonsumsi secara bersamaan.

Selain rasanya yang lezat, buah kiwi juga mengandung banyak nutrisi seperti kalium, asam amino, kalsium, folat dan vitamin (A,C, dan K) yang baik untuk kesehatan tubuh. Lantas, apa sajakah manfaat buah kiwi bagi kesehatan? Berikut informasi selengkapnya dilansir dari laman Brilio dan berbagai sumber:

Bantu Turunkan Tekanan Darah

Buah kiwi disebut merupakan jenis buah yang mampu membantu menurunka tekanan darah. Melansir dari laporan Medical Daily tahun 2011, sebuah hasil penelitian menunjukkan bahwa pasien darah tinggi yang konsumsi buah kiwi setiap hari, mampu menurunkan tekanan darah. Semakin lengkap, juga ada kandungan potassium yang tinggi, mampu menjaga elektrolit menjadi seimbang dengan menangkal efek natrium.

Sumber Antioksidan

buah kiwi

©2012 Merdeka.com

Buah kiwi juga dijadikan sebagai sumber antioksida yang cukup tinggi. Seperti yang kita ketahui jika antioksidan memiliki peranan yang cukup penting pada tubuh. Antioksidan adalah senyawa yang dapat menghambat terjadinya oksidasi dari senyawa lain.

Berdasarkan hasil penelitian H. Maria Inggrid, Research Report-Engineering Science, 2014, menyebutkan bahwa buah kiwi memiliki kadar antioksidan dan nilai gizi yang tinggi, kaya akan vitamin C.

Antioksidan pada buah kiwi diketahui memiliki kemampuan sebagai anti-inflamasi, mencegah kanker dan hepatitis.

Tingkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Kandungan vitamin C dalam buah kiwi bisa dijadikan sebagai antioksida untuk menangkal virus dan zat berbahaya dari luar. Cobalah untuk rutin mengonsumsi buah ini setiap hari. Atasi AsmaManfaat buah kiwi ternyata juga bisa dirasakan oleh para penderita asma. Manfaat kali ini juga dibuktikan dengan hasil penelitian yang dilakukan oleh para ilmuwan Seoul National University di Korea Selatan.Penelitian menyebut bahwa enzim yang kuat dari buah kiwi, actinidin bisa mengurangi gejala asma dengan mengurangi sel darah putih (yang terkandung dalam jumlah berlebih pasien asma dan alergi). Mengonsumsi buah kiwi juga dikatakan dapat menyehatkan organ paru-paru.Menjaga Kesehatan JantungJika buah kiwi terbukti mampu membantu menurunkan tekanan darah, hal tersebut tentu saja juga baik untuk kesehatan jantung. Kandungan buah kiwi akan membantu mengencerkan darah, lalu mengurangi pembentukan gumpalan, pembentukan trigliserida, dan akhirnya meningkatkan sirkulasi darah. Hal ini baik untuk arteri dan jantung yang sehat.Mengutip dari laman Brilio, sebuah riset yang dilakukan oleh Departemen Gizi di Universitas Oslo, Norwegia mengatakan, bahwa buah kiwi bermanfaat dalam penyakit kardiovaskular. Mengonsumsi dua atau 3 buah kiwi selama 28 hari, mengurangi respon agregasi trombosit terhadap kolagen dan ADP. Dari penelitian, didapatkan hasil bahwa mengonsumsi buah kiwi mampu menurunkan kadar trigliserida darah sebesar 15 persen.

Atasi Insomnia

ilustrasi kiwi

©2013 Merdeka.com/Shutterstock/Africa Studio

Gangguan sulit tidur atau insomnia tentu saja akan membuat produktifitas tubuh akan berkurang. Anda bisa mengatasi masalah insomnia dengan rutin mengonsumsi buah kiwi. Sebab, kandungan serotonin dan antioksidannya akan membuat tubuh menjadi lebih tenang. Pikiran stres akan memicu terjadinya insomnia dan kualitas tidur kurang baik. Untuk menghilangkan insomnia, Anda bisa coba mengonsumsinya setiap hari di pagi dan malam hari.

Menyehatkan Rambut

Siapa sangka jika kiwi ternyata juga memiliki manfaat yang baik untuk menyehatkan rambut. Kandungan vitamin yang ada di dalam buah kiwi mampu membantu kesuburan rambut. Vitamin C dan E dan membantu pembentukan kolagen yang mencegah rambut bercabang dan mencegah rontok.

Selain mengonsumsinya, Anda juga bisa menggunakan buah kiwi sebagai masker rambut. Beberapa produk perawatan rambut yang bisa ditemukan di toko juga banyak yang sudah menggunakan kiwi sebagai bahan dasar di dalamnya. Bagus untuk DietBuah kiwi juga bisa dijadikan sebagai makanan alternatif bagi Anda yang sedang menjalani program diet. Sebab, manfaat buah kiwi yang lain juga dipercaya mampu membuat tubuh terhindar dari obesitas dan tetap ideal. Mengonsumsi dua buah kiwi sehari akan memenuhi kecukupan serat alami sebanyak 4,2 gram. Selain cocok untuk diet, buah kiwi juga bisa menjadi pelancar pencernaan.

(mdk/khu)
ATAU
Geser ke atas Berita Selanjutnya

Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya

Buka FYP
Manfaat Buah Kiwi untuk Kesehatan Fisik dan Mental, si Hijau yang Kaya Vitamin C

Manfaat Buah Kiwi untuk Kesehatan Fisik dan Mental, si Hijau yang Kaya Vitamin C

Dengan kandungan nutrisi yang beragam, kiwi menawarkan manfaat yang luar biasa untuk fisik dan mental kita.

Baca Selengkapnya
Manfaat Kesehatan Pisang dan Tips Mengkonsumsinya

Manfaat Kesehatan Pisang dan Tips Mengkonsumsinya

Pisang adalah buah serbaguna yang terkenal lezat dan kaya manfaat. Yuk, simak apa aja manfaat pisang dan tips mengkonsumsinya!

Baca Selengkapnya
Manfaat Daun Sirsak untuk Kesehatan, Mengatasi Insomnia hingga Kontrol Gula Darah

Manfaat Daun Sirsak untuk Kesehatan, Mengatasi Insomnia hingga Kontrol Gula Darah

Selain buahnya, duan sirsak juga memiliki berbagai manfaat.

Baca Selengkapnya
Kamu sudah membaca beberapa halaman,Berikut rekomendasi
video untuk kamu.
SWIPE UP
Untuk melanjutkan membaca.
Manfaat Kerang Hijau bagi Kesehatan, Perhatikan Tips Memasaknya

Manfaat Kerang Hijau bagi Kesehatan, Perhatikan Tips Memasaknya

Kerang hijau memiliki kandungan nutrisi yang baik untuk tubuh.

Baca Selengkapnya
20 Manfaat Kesehatan Luar Biasa yang Terdapat di Dalam Pisang

20 Manfaat Kesehatan Luar Biasa yang Terdapat di Dalam Pisang

Pisang merupakan buah yang mudah ditemukan dan dikonsumsi di seluruh Indonesia. Buah ini tak hanya lezat tapi juga menyimpan beragam nutrisi penting.

Baca Selengkapnya
Cara Mengatasi Sindrom Kaki Gelisah dengan Efektif, Tingkatkan Kualitas Tidur

Cara Mengatasi Sindrom Kaki Gelisah dengan Efektif, Tingkatkan Kualitas Tidur

Lakukan salah satu cara berikut ini jika Anda menderita sindrom kaki gelisah.

Baca Selengkapnya
Cara Mengatasi Sakit Kepala saat Bangun Tidur, Kenali Penyebabnya

Cara Mengatasi Sakit Kepala saat Bangun Tidur, Kenali Penyebabnya

Sakit kepala saat bangun tidur bisa membuat kita merasa tidak nyaman dan sulit untuk memulai aktivitas sehari-hari.

Baca Selengkapnya
Badan Lelah Namun Sulit Tidur Malam? Temukan Penyebab dan Cara Mengatasinya

Badan Lelah Namun Sulit Tidur Malam? Temukan Penyebab dan Cara Mengatasinya

Rasa "berat" karena kurang tidur bisa membuat kita lebih mudah lelah. Akumulasi stres fisik & emosional dari kelelahan itu kemudian bisa membuat susah tidur.

Baca Selengkapnya
9 Manfaat Konsumsi Buah dan Sayur di Bulan Puasa, Bikin Kenyang Lebih Lama

9 Manfaat Konsumsi Buah dan Sayur di Bulan Puasa, Bikin Kenyang Lebih Lama

Buah dan sayur menjadi kunci utama dalam memastikan tubuh kita mendapatkan nutrisi yang cukup selama menjalankan ibadah puasa.

Baca Selengkapnya