Merdeka.com - Melahirkan merupakan momen yang paling dinanti oleh ibu hamil. Seorang ibu hamil akan mengandung bayinya selama 9 bulan.

Setelah kurang lebih 9 bulan mengandung, seorang ibu hamil akan merasakan beberapa tanda-tanda melahirkan seperti timbulnya rasa nyeri, meningkatnya frekuensi buang air kecil, sulit tidur hingga kontraksi palsu.

Jika ibu hamil telah merasakan tanda-tanda tersebut, sebaiknya lakukan beberapa cara berikut ini untuk mempercepat proses melahirkan normal. Merdeka.com telah merangkum cara cepat melahirkan normal dari berbagai sumber.

Berikut ulasan lengkapnya.

Perbanyak Jalan Kaki

©2018 boldsky.com

Cara cepat melahirkan normal yang pertama yaitu dengan memperbanyak jalan kaki. Untuk mempercepat kelahiran normal, Anda dapat memperbanyak berjalan kaki. Lakukan jalan santai khususnya saat Anda merasakan kontraksi.

Saat Anda berjalan santai, pastikan tubuh Anda tegak. Jangan sampai tubuh Anda condong ke depan atau ke belakang. Cara ini begitu mudah dilakukan di mana saja.

Melakukan Pijatan

©healthmeup.com

Cara cepat melahirkan normal yang kedua yaitu dengan melakukan pijatan. Untuk mengurangi rasa cemas dan nyeri, cobalah lakukan pijatan pada ibu hamil. Selain dapat mengurangi rasa cemas dan nyeri, pijatan juga dapat membantu merangsang persalinan. Pijatan tersebut dapat dilakukan di titik tertentu seperti telapak kaki, telapak tangan, tumit, panggul dan betis. Cara ini dinilai efektif membantu mempercepat proses melahirkan normal.

Berolahraga Ringan

©2015 Merdeka.com/Pixabay/sapphire_penguin

Cara cepat melahirkan normal yang ketiga yaitu dengan berolahraga. Olahraga ringan dinilai efektif untuk mempercepat proses melahirkan. Anda dapat melakukan beberapa olahraga ringan seperti senam hamil, jalan santai, yoga, pilates atau latihan kegel. Pastikan Anda melakukan olahraga ringan dan tidak berbahaya bagi kesehatan ibu hamil.

Menstimulasi Puting Payudara

© TheRichest.com

Cara cepat melahirkan normal yang keempat yaitu dengan menstimulasi puting payudara. Menstimulasi atau merangsang puting payudara dapat memicu keluarnya hormon oksitosin. Hormon oskitosin berperan memicu kontraksi sehingga persalinan dapat segera dimulai. Selain itu, hormon ini juga merangsang keluarnya ASI. Meski cara ini terbilang mudah dan aman, Anda juga harus mendiskusikan terlebih dahulu dengan dokter sebelum melakukannya.

Berhubungan Intim

©©2013 Merdeka.com/shutterstock.com/Dragon Images

Cara cepat melahirkan normal yang kelima yaitu dengan berhubungan intim. Berhubungan intim menjadi salah satu cara efektif untuk mempercepat kelahiran normal. Hal ini karena sperma mengandung prostaglandin yang dapat membantu menyiapkan leher rahim untuk proses melahirkan. Anda dapat memilih posisi yang nyaman dan tidak membahayakan ibu hamil dan calon buah hati.

Mandi Air Hangat dan Mendengarkan Musik

©Shutterstock

Mandi air hangat merupakan salah satu cara agar cepat melahirkan dengan normal. Mandi air hangat dapat membantu menenangkan tubuh dan pikiran ibu hamil. Mandi dengan air hangat dipercaya dapat mengurangi ketegangan pada ibu hamil. Selain itu, mandi dengan air hangat juga mempercepat pembukaan persalinan. Selain mandi dengan air hangat, Anda juga dapat mendengarkan musik yang menenangkan pikiran. Pastikan ada seseorang yang menemani atau menjaga Anda saat mandi atau mendengarkan musik.

Menggunakan Ball Birth

©2015 Merdeka.com/shutterstock

Cara cepat melahirkan normal selanjutnya yaitu menggunakan ball birth atau bola melahirkan. Ball birth berguna untuk mengurangi rasa sakit pada pinggang ibu hamil. Selain itu, ball birth juga membantu mempersiapkan otot tubuh untuk proses melahirkan. Pastikan Anda nyaman menggunakan ball birth. Jika tidak nyaman atau merasa pusing, sebaiknya jangan menggunakan ball birth. Meski memiliki banyak manfaat, menggunakan ball birth juga harus disesuaikan dengan kenyamanan ibu hamil.