7 Gaya Hidup Tidak Sehat yang Harus Dihindari, Ketahui Efek Buruknya
Merdeka.com - Gaya hidup tidak sehat haruslah dihindari. Ada banyak contoh gaya hidup tidak sehat yang bisa jadi Anda pun melakukannya. Gaya hidup tidak sehat seperti kurang memperhatikan asupan makanan, sering begadang, merokok, mengonsumsi alkohol, kurang aktif bergerak, kecanduan perangkat teknologi, hingga kurang mengonsumsi air putih dapat berdampak buruk bagi kesehatan.
Gaya hidup tidak sehat yang dilakukan terus menerus dapat memicu timbulnya masalah kesehatan. Gaya hidup yang tidak sehat tentu amat merugikan diri sendiri. Mengingat, kesehatan adalah hal yang penting dan utama.
Seseorang yang memiliki gaya hidup tidak sehat tentu harus meningkatkan kesadaran tentang pentingnya kesehatan. Bagi Anda yang belum mengetahui beberapa contoh gaya hidup tidak sehat, merdeka.com telah merangkumnya dari berbagai sumber.
Berikut ulasan lengkapnya.
Tidak Memperhatikan Asupan Makanan
©Pixabay
Memperhatikan asupan makanan merupakan salah satu hal yang penting untuk dilakukan. Meski demikian, tak sedikit orang yang kurang memperhatikan asupan makanan yang mereka konsumsi. Jika dilakukan terus menerus, maka hal tersebut bisa membuat seseorang menjadi kekurangan gizi.
Oleh sebab itu, sebaiknya konsumsi makanan sehat dari biji-bijan utuh seperti oatmeal, roti gandum, dan sereal. Makanan-makanan tersebut mengandung asam folat, vitamin B, serta selenium yang dipercaya bermanfaat untuk mengontrol berat badan, menjaga kesehatan jantung, serta mengurangi risiko diabetes.
Selain itu, Anda juga dapat mengonsumsi beragam jenis sayuran, telur, buah-buahan, kacang-kacangan guna memelihara kesehatan tubuh.
Sering Begadang
©Shutterstock/Adam Middleton
Sering begadang juga termasuk gaya hidup tidak sehat. Kebiasaan tersebut dapat berpengaruh terhadap kesehatan fisik maupun mental.Oleh sebab itu, usahakan untuk tidur cukup selama 7 sampai 9 jam setiap harinya agar terhindar dari risiko obesitas, penyakit jantung, bahkan diabetes. Merokok dan Mengonsumsi Minuman Beralkohol
pixabay
Gaya hidup tidak sehat yang harus dihindari berikutnya yaitu merokok. Merokok diketahui dapat memicu terjadinya gangguan kardiovaskular, kerusakan otak, penyakit paru-paru, penyakit mulut dan tenggorokan, penyakit lambung, tulang keropos, masalah reproduksi, penuaan dini, hingga terjadinya gangguan psikologis. Selain merokok, mengonsumsi minuman beralkohol juga sebaiknya Anda hindari. Dalam sebuah penelitian, disebutkan bahwa konsumsi alkohol dapat merusak sel dendritik tubuh (komponen yang cukup penting dalam sistem kekebalan tubuh).
Kurang Aktif Bergerak
©shutterstock.com/Lena S
Kurang berolahraga juga menjadi salah satu contoh dari gaya hidup tidak sehat. Padahal, ada banyak olahraga yang bisa Anda pilih untuk tetap menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Seperti lari, yoga, berenang, bermain tenis, dan olahraga lainnya. Anda disarankan untuk berolahraga secara rutin 15 sampai 30 menit setiap hari agar tubuh senantiasa sehat dan bugar. Kecanduan Perangkat Teknologi
© Digital Trends
Di era sekarang, manusia hampir tak pernah terlepas dari perangkat teknologi. Meski demikian, penggunaan perangkat teknologi seperti televisi, komputer atau gadget tetaplah harus dibatasi. Penggunaan perangkat teknologi yang berlebihan dapat memberikan dampak buruk. Hal ini karena paparan sinar biru atau blue light perangkat teknologi (dalam jumlah banyak) dapat berpengaruh pada penglihatan serta pola tidur.
Kurang Mengonsumsi Air Putih
Shutterstock/Moravska
Air putih memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Berbagai manfaat seperti mencegah dan mengatasi sakit kepala, meringankan sembelit, mencegah batu ginjal, membantu menurunkan berat badan, menjaga kesehatan kulit, menjaga suhu tubuh, membantu penyerapan nutrisi, hingga memaksimalkan performa fisik, dapat Anda rasakan apabila mengonsumsi air putih secara cukup. Oleh sebab itu, konsumsilah air putih 6 sampai 8 gelas setiap hari, dan rasakan manfaatnya.
(mdk/add)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
"Jaga Gaya Hidupmu, Jaga Kesehatan Matamu!"
Gaya hidup yang kita miliki sehari-hari bisa sangat berpengaruh terhadap kesehatan kita. Hal ini termasuk dalam kesehatan mata.
Baca SelengkapnyaGaya Hidup yang Bisa Tingkatkan Risiko Kanker, Waspadai
Kanker dapat disebabkan oleh berbagai faktor, dan salah satunya bisa berasal dari gaya hidup tidak sehat.
Baca SelengkapnyaManfaat Gaya Hidup Berkelanjutan, Ketahui Cara Penerapannya
Gaya hidup berkelanjutan tak hanya berguna untuk lingkungan.
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
6 Masalah Kesehatan yang Bisa Muncul Akibat Kebiasaan Duduk Terlalu Lama
Ketahui sejumlah masalah kesehatan kesehatan yang perlu diwaspadai akibat kebiasaan duduk terlalu lama yang kita miliki.
Baca Selengkapnya7 Tips Menjaga Suasana Hati agar Tetap Stabil, Patut Dicoba
Menjaga suasana hati bukan hanya sekadar keinginan tetapi keterampilan yang baik dimiliki.
Baca SelengkapnyaTips Biar Tubuh Tak Gampang Tumbang Saat Berkegiatan di Tengah Cuaca yang Tak Menentu
Menjalankan gaya hidup sehat ternyata ada banyak sekali manfaatnya bagi kesehatan.
Baca Selengkapnya10 Masalah Kesehatan yang Rentan Dialami Bapak-bapak Setelah Usia 40 Tahun
Pada usia 40-an, seiring menerapkan gaya hidup sehat, penting juga untuk melakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin.
Baca SelengkapnyaCara Mengatasi Sakit Kepala saat Bangun Tidur, Kenali Penyebabnya
Sakit kepala saat bangun tidur bisa membuat kita merasa tidak nyaman dan sulit untuk memulai aktivitas sehari-hari.
Baca SelengkapnyaTips Sehat Menambah Berat Badan yang Aman, Cocok untuk Anda yang Ingin Gemuk
Beberapa cara sehat menaikkan berat badan secara alami yang dijamin aman.
Baca Selengkapnya