Merdeka.com - Cara kurus agar badan tetap lansging menjadi tips banyak dicari. Seperti diketahui memiliki badan kurus dengan bentuk tubuh yang tetap ideal menjadi impian hampir semua orang. Untuk itu, ketika Anda mendapatkan berat badan berlebih dan berkeinginan untuk menurunkan berat badan maka perlu mendapatkan informasi yang tepat.

Sebab, dengan mengikuti cara kurus yang tepat, maka target impian membuat tubuh tetap langsing dan ideal akan cepat tercapai. Cara membantu untuk menyukseskan program pengurangan berat badan harus didapatkan dari para ahli agar tak membuat tubuh Anda tersiksa.

Para ahli yang sudah memiliki pengalaman diet sehat tentu akan memberikan informasi yang membuat badan Anda berhasil kurus tanpa dengan efek samping yang sangat minim bahkan tidak ada sama sekali. Guna membantu program diet Anda menjadi lancar tanpa efek samping, berikut adalah cara kurus yang berhasil Merdeka.com rangkum dari Liputan6.

Porsi Makan Minimal

Cara kurus agar badan langsing tetap terjaga yang pertama adalah dengan memperhatikan porsi makanan yang Anda konsumsi. Makan dengan porsi minimal merupakan salah satu cara yang dapat dilakukan agar dapat menjaga badan tetap langsing.

Melakukan hal tersebut di setiap harinya akan mampu mengurangi konsumsi kalori sekitar 75 yang hampir setara dengan 8 pons berat badan Anda yang dapat berkurang selama satu tahun. Nah, bagi Anda yang ingin tetap kurus, maka tak ada salahnya apabila makan dengan porsi yang minimal.

Banyak Konsumsi Air Putih

Cara kurus selanjutnya yang bisa dilakukan agar badan tetap langsing adalah dengan banyak mengonsumsi air putih. Anda perlu meminum banyak air putih di setiap harinya. Sebab, air diketahui sangatlah penting guna menjaga tubuh agar tetap terhidrasi.

©www.newhealthadvisor.com

Hal tersebut juga akan mampu membuat perut terasa penuh dan tetap kenyang. Makan dengan begitu, akan membuat Anda akan makan lebih sedikit pula.

Terapkan Aturan Merah, Oranye dan Hijau

Cara kurus berikutnya yang bisa dilakukan adalah dengan menggunakan aturan merah, oranye dan hijau. Seperti diketahui bahwa setiap makanan mengandung salah satu warna dari yang sudah disebutkan.

Shutterstock/pilipphoto

Nah, dengan menerapkan aturan tersebut, maka asupan kalori pada piring makan Anda juga tidak akan tinggi. Hal tersebut dikarenakan makanan-makanan berwarna yang dimaksud merupakan makanan sehat seperti buah-buahan dan juga sayuran.

Jangan Sampai Merasa Terlalu Lapar

Cara kurus selanjutnya adalah dengan membuat tubuh agar menghindari rasa lapar yang keterlaluan. Saat ada makanan sehat disekitar Anda dan tubuh sudah merasa sangat lapar, bisa dipastikan bahwa hal tersebut akan membuat diri Anda kesulitan menahan ataupun menunda untuk menyantap makanan tersebut.

Namun ketika Anda memakannya, juga akan menyesal. Jadi ada baiknya untuk selalu menyiakan camilan sehat seperti misalnya 1 ons kacang pistachio, telur rebus, beberapa biskuit gandum, greek yoghurt atau bisa juga dengan seperempat cangkir kismis. Perlu diingat agar tidak melewatkan jam makan Anda.

Hindari Konsumsi Garam

Perlu diketahui bagi Anda yang hingga saat ini masih sangat suka mengonsumsi makanan dengan kadar garam yang tinggi, ada baiknya untuk segera menghentikan kebiasaan tersebut. Sebab, makanan yang mengandung kadar garam tinggi akan dapat menggagalkan cara kurus Anda.

Shutterstock

Garam merupakan penyumbang utama daripada kenaikan berat badan dan kerap kali menjadi penyebab mengapa angka di timbangan melonjak serta tak kunjung turun. Selain itu garam juga akan membuat Anda lebih cepat lapar dan haus. Maka sangat penting untuk mengecek makanan kemasan yang dibeli, dan lebih baik apabila Anda memilih makanan=makanan segar serta sehat.

Fokus pada Keseimbangan Nutrisi

Cara kurus berikutnya agar tubuh tetap sehat adalah dengan memastikan bahwa makanan yang telah dikonsumsi setiap hari memiliki kandungan karbohidrat, protein dan lemak. Itu lebih baik diperhatikan daripada hanya fokus menghitung jumlah kalorinya.

Dengan begitu, maka energi yang lebih banyak pada tubuh akan mampu diberikan dan lebih baik dicerna lebih lama. Rasa kenyangpun akan terasa lebih lama.

Makan Sup Terlebih Dahulu

Selanjutnya Anda bisa memakan sup terlebih dahulu sebelum makan. Ini akan menjadi cara kurus yang berhasil untuk menyukseskan diet Anda.

Perlu diketahui bahwa seseorang yang makan sup sayuran rendah kalori sebelum memulai makan makanan besar, akan mengonsumsi 20 persen kalori lebih sedikit ketika mereka makan besar.

Itu tadi merupakan cara kurus yang bisa Anda lakukan untuk menjaga bentuk tubuh agar tetap langsing. Semoga informasi tersebut dapat membuat Anda mampu lebih menerapkan pola hidup serta makan yang sehat. Sehingga pada nantinya akan terhindar dari beragam masalah kesehatan yang akan menyerang di kemudian hari. Selamat mencoba dan diharapkan akan selalu dalam keadaan kondisi sehat.

(mdk/bil)