6 Jenis Makanan yang Bisa Bantu Turunkan Kadar Asam Urat
Merdeka.com - Asam urat merupakan masalah kesehatan yang kerap kali mengganggu kegiatan sehari-hari penderitanya. Asam urat adalah produk limbah alami yang dihasilkan dari pencernaan makanan yang mengandung purin. Saat tubuh tidak bisa membuang purin dengan cukup cepat, maka asam urat akan menumpuk di darah.
Tingkat asam urat yang tinggi dikenal sebagai hiperurisemia. Hal ini dapat menyebabkan penyakit yang disebut gout yang menyebabkan persendian yang menyakitkan yang menumpuk menjadi kristal urat.
Asam urat sendiri disebabkan beberapa faktor. Faktor utama penyebab asam urat berasal dari makanan yang kita konsumsi. Oleh karena itu, penderita asam urat harusnya lebih selektif dalam memilih makanan.
Meski sulit untuk mengontrol makanan yang dikonsumsi, maka Anda harus mengetahui beberapa makanan yang bisa membantu menurunkan kadar asam urat dalam tubuh. Berikut informasi selengkapnya:
Pisang
©Pexels
Sebagai salah satu buah yang banyak menjadi favorit karena rasanya yang lezat, pisang juga memiliki banyak manfaat bagi penderita asam urat. Menurut hasil penelitian, buah pisang memiliki kandungan purin yang rendah dengan kandungan vitamin C yang cukup tinggi. Vitamin C inilah yang bisa membantu menurunkan risiko penyakit asam urat.
Brokoli
©2012 healthmeup.com
Salah satu jenis sayuran yang ampuh bantu turunkan kadar asam urat dalam tubuh ialah brokoli. Brokoli merupakan sayuran yang kaya akan vitamin C, serta sumber asam folat dan potasium. Ada baiknya untuk rutin mengonsumsi brokoli untuk membantu meredakan asam urat.
Wortel
©Perchance to Cook
Selain bermanfaat untuk kesehatan mata, wortel juga dipercaya ampuh untuk menurunkan kadar asam urat dalam tubuh. Hal ini dikarenakan wortel mengandung purin yang cukup rendah. Selain itu, wortel juga bisa membantu memperkuat daya tahan tubuh, menjaga berat badan, serta mengontrol kolesterol dan tekanan darah.
Mentimun
©Pixabay/monika1607
Timun juga merupakan salah satu jenis buah yang baik dikonsumsi oleh para penderita asam urat. Mentimun memiliki kandungan vitamin C yang tinggi, sehingga mampu membantu menurunkan kadar asam urat dalam tubuh. Selain bermanfaat untuk turunkan asam urat mentimun bermanfaat mencegah dehidrasi, mengatasi peradangan serta bantu kendalikan berat badan.
Kentang
© Shutterstock
Selian mentimun, kentang juga baik dikonsumsi oleh para penderita asam urat. Kentang merupakan salah satu buah yang memiliki kadar purin yang rendah tetapi kaya akan vitamin C yang baik membantu turunkan kadar asam urat dalam tubuh. Selain itu, kentang juga mengandung zat anti-peradangan serta mengandung banyak vitamin B6 yang bisa membantu meringankan pembengkakan akibat nyeri asma urat.
Ceri
©2015 Merdeka.com/shutterstock/
Buah ceri ternyata juga bisa membantu untuk menurunkan kadar asam urat dalam tubuh. Hal ini dikarenakan kandungan vitamin A dan vitamin C serta beberapa nutrisi seperti asam omega-3 dan omega-5 yang baik untuk tubuh. Kandungan antioksidan dan anthocyanin yang tinggi juga bisa membantu menurunkan kadar asam urat. Kandungan yang terdapat dalam ceri mampu mencegah terjadinya serangan pada sendiri yang diakibatkan asam urat yang tinggi.
Cara Mengatasi Asam Urat
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Waspada Penyakit Asam Urat, Ternyata Ini Penyebab dan Cara Menanganinya
Beberapa faktor yang dapat menyebabkan penyakit asam urat antara lain adalah makanan tinggi purin.
Baca Selengkapnya10 Makanan Penurun Asam Urat yang Bisa Dikonsumsi untuk Pencegahan dan Pengobatan
Konsumsi sejumlah makanan bisa menjadi pengobatan dan penceghan untuk masalah asam urat.
Baca SelengkapnyaPenyebab Asam Lambung Kambuh di Malam Hari, Begini Cara Mengatasinya
Asam lambung adalah cairan asam yang diproduksi oleh lambung untuk membantu mencerna makanan.
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
Kerap Jadi Kambing Hitam, Benarkah Kacang Mete Bisa Jadi Pemicu Naiknya Asam Urat?
Orang yang menderita penyakit asam urat biasanya perlu mengurangi asupan makanan yang mengandung tinggi purin agar dapat mencegah kambuhnya asam urat.
Baca SelengkapnyaDeretan Buah yang Bagus dan Perlu Dibatasi untuk Penderita Asam Lambung
Asam lambung, yang diperlukan oleh tubuh untuk mencerna makanan & melawan infeksi bakteri, terkadang dapat diproduksi secara berlebihan, menyebabkan gejala maag
Baca SelengkapnyaPenyebab Asam Urat di Usia Muda yang Perlu Diwaspadai, Begini Cara Mengatasinya
Penyakit asam urat adalah kondisi yang disebabkan oleh penumpukan kristal asam urat di dalam sendi dan jaringan sekitarnya.
Baca SelengkapnyaPenyebab ASI Encer dan Cara Mengatasinya, Perlu Diketahui
ASI encer dapat terjadi karena berbagai faktor yang memengaruhi produksi dan kualitas air susu ibu.
Baca SelengkapnyaMakanan Terbaik untuk Dikonsumsi Setelah Berbuka Puasa
Pada saat berbuka puasa, terdapat sejumlah makanan yang terbaik untuk dikonsumsi demi kesehatan dan kebugaran tubuh.
Baca Selengkapnya6 Jenis Beras di Indonesia, Lengkap Beserta Penjelasannya
Beras merupakan salah satu sumber makanan pokok memiliki banyak sekali manfaat untuk kesehatan.
Baca Selengkapnya