5 Makanan Lemak Sehat yang Wajib Dikonsumsi Sekali Seminggu
Merdeka.com - Makanan lemak sehat perlu dikonsumsi oleh sebagian wanita. Bagi Anda yang merasa diet, bukan berarti Anda tidak akan mengonsumsi lemak apapun. Paling tidak Anda harus mencukupi lemak baik Anda.
Bukan tidak membutuhkan lemak sama sekali, butuh kita juga perlu asupan lemak, akan tetapi bukan lemak jahat yang perlu kita konsumsi, melainkan sebaliknya. Makan makanan yang berlemak akan selalu membuat Anda gemuk?
Jawabannya adalah tidak, karena itu semua tergantung pada lemak apa yang kita konsumsi selama ini dan berapa jumlahnya. Lemak ini sebenarnya sangat penting bagi tubuh kita, tidak semua lemak baik, namun ada beberapa lemak yang sebenarnya baik dikonsumsi oleh tubuh Anda.
Bukan soal membeda-bedakan lemak yang berasal dari tumbuhan ataupun hewan. Yang menjadi perbedaan adalah jenis lemak tersebut, termasuk lemak jenuh atau tak jenuh. Ada baiknya Anda mengonsumsi lemak yang berasal dari sayuran dan buah karena mengandung lemak tak jenuh.
Bagi Anda yang sedang melakukan proses diet, konsumsilah lemak-lemak yang baik untuk tubuh Anda. Berikut adalah makanan lemak sehat yang wajib Anda konsumsi sekali seminggu yang sudah Merdeka.com rangkum dari berbagai sumber:
Ikan berlemak
Ikan yang mempunyai lemak baik seperti salmon sangat baik dan luar biasa untuk kesehatan Anda. Omega-3 yang terkandung dapat mencegah Anda terkena penyakit jantung dan beberapa penyakit kronis lainnya.
Anda bisa mendapatkan ikan salmon ini di supermarket terdekat, namun ikan ini memang dijual dengan harga sedikit mahal karena khasiatnya yang baik bagi kesehatan.
Kacang
Kacang juga memiliki peran penyumbang lemak baik untuk tubuh Anda. Namun jenis kacang apa yang paling baik dikonsumsi? Kacang apa saja boleh Anda konsumsi untuk dijadikan penyumbang lemak baik.
Kacang kenari merupakan kacang yang sangat bagus untuk kesehatan otak dan dapat mencegah masalah penyakit jantung kardiovaskular. Kacang almond mengandung antioksidan yang juga baik untuk kesehatan Anda. Pastika Anda mengonsumsi kacang murni tidak digoreng.
Alpukat
Buah satu adalah buah yang dapat Anda dapatkan dengan mudah. Seringkali buah alpukat dijadikan jus. Alpukat ternyata memiliki vitamin dan asam lemak tak jenuh yang sangat baik dan dibutuhkan oleh tubuh. Ini sangat bagus untuk dijadikan teman sarapan Anda.
Yoghurt Murni
Makanan lemak baik selanjutnya yang harus Anda konsumsi adalah yoghurt murni. Ternyata yoghurt ini memiliki kandungan lemak yang tinggi di dalamnya. Dengan mengonsumsi yoghurt dapat membantu dalam meningkatkan pencernaan karena probiotik sehat. Tidak hanya itu, ini juga dapat membantu Anda meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Minyak Kelapa
Minyak kelapa ini juga termasuk makanan dengan kandungan asam lemak baik. Minyak kelapa adalah yang paling sehat dari minyak-minyak lainnya ketika digunakan dalam memasak. Anda bisa menggunakan minyak kelapa ini untuk menggoreng.
Anda bisa mengonsumsi minyak kelapa ini dengan olahan oatmeal agar lebih sehat dan tetap mencukupi kebutuhan lemak yang dibutuhkan tubuh. Minyak kelapa ini juga memiliki sifat antibakteri yang dapat menjaga tubuh Anda.
Demikianlah makanan lemak yang wajib Anda konsumsi sekali dalam seminggu, karena sangat penting bagi mencukupi lemak yang dibutuhkan oleh tubuh. Semoga bermanfaat bagi kesehatan Anda, selamat mencoba!
(mdk/bil)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Makanan Terbaik untuk Dikonsumsi Setelah Berbuka Puasa
Pada saat berbuka puasa, terdapat sejumlah makanan yang terbaik untuk dikonsumsi demi kesehatan dan kebugaran tubuh.
Baca Selengkapnya8 Makanan yang Baik Dikonsumsi saat Buka Puasa, Jangan Asal Makan
Makanan yang baik dikonsumsi saat buka puasa adalah makanan yang dapat memberikan energi cepat, mudah dicerna, dan kaya akan nutrisi penting.
Baca SelengkapnyaRekomendasi Makanan Musang yang Paling Disukai, Ampuh Bikin Hewan Peliharaan Jadi Gemuk
Merdeka.com merangkum informasi tentang rekomendasi makanan musang yang paling disukai, dan ampuh bikin hewan peliharaan jadi gemuk.
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
5 Jenis Makanan yang Boleh Disantap di Atas Jam 7 Malam
Makanan yang mudah dicerna di pagi hari belum tentu mudah dicerna di malam hari. Yuk, simak makanan yang boleh disantap saat malam!
Baca Selengkapnya7 Makanan yang Sebaiknya Jangan Disantap di Atas Jam 7 Malam
Berikut ini adalah jenis makanan dan minuman yang sebaiknya tidak dikonsumsi pada malam hari.
Baca SelengkapnyaManfaat Kesehatan Pisang dan Tips Mengkonsumsinya
Pisang adalah buah serbaguna yang terkenal lezat dan kaya manfaat. Yuk, simak apa aja manfaat pisang dan tips mengkonsumsinya!
Baca Selengkapnya5 Makanan Sederhana untuk Cegah Tekanan Darah Tinggi
Ada beberapa jenis makanan sehari-hari yang sangat cocok untuk dikonsumsi oleh penderita hipertensi.
Baca Selengkapnya5 Tips Tetap Bisa Makan Sehat selama Liburan dengan Nyaman
Pada saat berlibur, seseorang cenderung makan sembarangan sehingga mengganggu pola makan sehat yang mereka miliki.
Baca Selengkapnya10 Makanan Terbaik untuk Menguatkan Imunitas Tubuh
Penting untuk mempertahankan dan memperkuat imunitas tubuh. Yuk, cek makanan apa saja yang bisa memperkuat imunitas tubuh!
Baca Selengkapnya