5 Kombinasi Buah yang Baik Dikonsumsi Untuk Sarapan

Merdeka.com - Sarapan merupakan waktu makan yang sering dilewatkan oleh sebagian besar orang. Padahal, sarapan merupakan waktu makan yang sangatlah penting. Sebab, sarapan bisa dijadikan sebagai sumber energi yang bisa digunakan seseorang dalam menjalani hari. Layaknya sebuah mobil, tubuh manusia juga membutuhkan 'bahan bakar' untuk mengembalikan energi setelah tidur malam yang panjang. Ini menjadi alasan mengapa sarapan sangat penting dalam memulai hari Anda.

Lantas, menu sarapan apakah yang baik dikonsumsi untuk memulai hari? Salah satunya ialah buah-buahan. Buah memiliki kandungan nutrisi dan juga vitamin yang baik untuk tubuh. Maka dari itu, memilih sarapan dengan buah-buahan bisa jadi pilihan tepat untuk memulai hari. Berikut kombinasi perpaduan buah yang bisa dikonsumsi saat sarapan, melansir dari brilicious:

Pepaya, Blackberry, dan Blewah

holistic-medicine.com ©2020 Merdeka.com

Pepaya merupakan buah yang cukup familiar bagi masyarakat Indonesia. Kita bisa dengan mudah menemukan jenis buah satu ini. Buah satu ini juga baik dikonsumsi untuk sarapan. Sebab, pepaya dilengkapi dengan antioksidan dan mengandung enzim yang disebut papain yang mencegah kerusakan kulit.

Untuk kombinasinya, Anda bisa menambahkan blewah dan blackberry. Blewah mengandung beta-karoten yang dikonversi menjadi vitamin A dalam tubuh yang menjaga kulit dan rambut tetap sehat. Sedangkan untuk blackberry terkena rendah gula, yang dikemas dengan antioksidan seperti vitamin A dan vitamin C.

Kiwi, Anggur, dan Stroberi

Shutterstock/HandmadePictures

Perbaduan buah yang kaya akan vitamin C, yakni kiwi, anggur, dan stroberi juga baik dikonsumsi untuk sarapan. Perpaduan buah yang satu ini juga akan meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melawan penyakit. Kandungan di dalamnya juga akan mencegah kerusakan akibat radikal bebas yang bisa menyebabkan peradangan pada tubuh.

Blueberi, Ceri, dan Nanas

©2014 Merdeka.com/shutterstock/denio109

Kombinasi antara bluberi, ceri dan juga nanas, juga bisa dijadikan pilihan untuk konsumsi buah saat sarapan. Ketiga buah ini memiliki manfaat yang baik untuk tubuh. Jus ceri kaya akan fitpnutrien, termasuk anthocyanin yang memiliki manfaat anti-inflamasi yang bisa membantu mengurangi rasa sakit dan pemulihan otot. Sedangkan nanas, mengandung enzim yang disebut bromelain yang menurunkan peradangan usus dan merangsang pencernaan protein. Yang tak kalah menarik, bluberi juga sarat akan antioksidan yang baik untuk mengeluarkan racun dalam tubuh.Alpukat, Apel, dan Pisang

©2019 Merdeka.com/Pixabay

Kombinasi antara alpukat, apel, dan pisang juga bisa dijadikan sebagai menu sarapan Anda. Perpaduan buah-buahan ini bisa dijadikan solusi untuk menambah energi hari-harimu. Sebab, buah-buahan ini akan memeberikan efek mengenyangkan. Alpukat dan pisang akan memberikan energi tambahan pada tubuh. Sedangkan apel, memiliki kandungan serat tinggi yang akan membuatmu kenyang untuk jangka waktu yang lebih lama.

Lemon, Goji Beri, dan Semangka

©2013 Merdeka.com/Shutterstock/Skylines

Di dalam buah semangkaterdapat detoksifikasi utama yang disebut glutathione, yang merupakan sumber  likopen baik yang melawan radikal bebas. Kemudian, pada goji beri terdapat antioksidan, kolin dan zat besi yang dibutuhkan oleh hati untuk detoksifikasi.Dua buah tersebut tentu akan memberikan manfaat yang baik untuk melakukan detoksifikasi pada tubuh. Akan lebih lengkao lagi jika Anda menggabungkan lemon di dalamnya. Sebab, lemon merupakan buah yang  memiliki sifat antibakteri dan antivirus. Sehingga, ketiga kombinasi buah itu sagat baik untuk menangkal virus dan menjaga daya tahan tubuh.

©Pexels

Yang perlu diingat, Anda juga perlu mengimbangi konsumsi sarapan dengan asupan nutrisi lain seperti protein dan karbohidrat. Anda harus menyesuaikan menu sarapan Anda sesuai dengan kemampuan tubuh masing-masing.