Merdeka.com - Seperti yang diketahui, ahli pengorganisasian Jepang Marie Kondo mengejutkan negara itu pada tahun 2019, sebagian besar berkat acara Netflix yang membawa metode decluttering yang menyegarkan ke rumah tangga di seluruh negeri.

Decluttering itu sendiri adalah istilah yang mengacu pada aktivitas menyingkirkan kekacauan itu dari rumah kita dan pada akhirnya kehidupan kita.

Para peneliti di UCLA's Center on Everyday Lives and Families (CELF) telah mengidentifikasi hubungan langsung antara hormon stres kortisol dan kekacauan (atau "kepadatan tinggi benda-benda rumah tangga").

Sebuah makalah lebih lanjut dari American Association for Nurse Anaesthetists, menunjukkan bahwa orang-orang dengan rumah berantakan 77 persen lebih mungkin memiliki masalah berat badan karena monolog interior negatif yang hidup di tengah-tengah kekacauan terus berlanjut. Tapi mengapa demikian?

Mengumpulkan 'barang' adalah kebiasaan yang sangat manusiawi, meskipun sudah ketinggalan zaman.

Selama bertahun-tahun, banyak ilmuwan berteori bahwa dorongan untuk membeli dan menyimpan barang-barang yang tidak kita butuhkan, atau bahkan benar-benar kita inginkan, berasal dari naluri alami dan adaptif yang mengamuk: untuk menimbun makanan, bulu, dan semua kebutuhan penting lainnya. Kelangsungan hidup hal-hal yang sama sekali tidak penting lagi.

Walhasil, kita masih harus ngumpul tapi bukannya memenuhi kebutuhan, kita sekarang dibiarkan stres, tidak bisa fokus dan tidak puas.

Oleh sebab itu, sadar atau tidak sebelum istilah decluttering populer, sebenarnya banyak orang telah mempraktikkannya untuk mengurangi beban pikiran mereka. Namun sebenarnya dalam lingkup kesehatan mental, decluttering membawa banyak manfaat, berikut merdeka.com rangkum manfaat decluttering.

1. Decluttering menciptakan rasa percaya diri dan self-efficacy (melihat diri Anda sebagai kompeten)

Manfaat decluttering dapat menciptakan rasa percaya diri. Decluttering menggunakan keterampilan pengambilan keputusan dan pemecahan masalah Anda: Anda memiliki jumlah ruang Y dan jumlah barang X. 

Agar semuanya pas, Anda perlu membuat keputusan yang cukup cepat tentang apakah akan menyimpan atau membuang barang, dan di mana harus meletakkannya. 

Melakukan ini dengan sukses dapat membantu Anda merasa percaya diri tentang keterampilan pengambilan keputusan Anda.

2. Decluttering memberi energi

Ini terkait dengan poin pertama. Ketika Anda membuat serangkaian keputusan cepat (dan karena itu memecahkan serangkaian masalah), Anda menempatkan diri Anda dalam mode menyelesaikan sesuatu. Ketika  melakukan ini, Anda mungkin menemukan bahwa Anda merasa cukup berenergi untuk mulai menandai hal-hal lain dari daftar tugas.

3. Mengurangi Kecemasan dan Depresi

Ketika Anda sepertinya tidak dapat menemukan tempat untuk menyimpan barang-barang, kemungkinan besar Anda akan membiarkannya tergeletak begitu saja sehingga Anda dapat mengurusnya nanti. 

Tetapi lebih sering daripada tidak, mereka akhirnya menjadi berantakan. Penelitian dari University of California mengungkapkan bahwa kekacauan menghasilkan tingkat tinggi hormon stres kortisol, dan pada gilirannya menyebabkan kecemasan dan depresi. 

Jadi, apakah itu membuang pembelian baru atau menyimpan barang-barang sentimental, sebaiknya segera lakukan. Meskipun mungkin tampak membosankan, semakin cepat Anda menyelesaikannya, semakin sedikit kekacauan dan stres di rumah Anda.

4. Decluttering memungkinkan pikiran mengembara dan (kadang-kadang) melibatkan aktivitas fisik

Jika Anda telah berkonsentrasi pada kerja kognitif keras di pekerjaan atau di tempat lain, memberi pikiran Anda kesempatan untuk mengembara dapat membantu Anda menghasilkan wawasan lebih lanjut tentang apa pun yang sedang dikerjakan. 

Aktivitas fisik dapat membantu meningkatkan ini. Oleh karena itu, manfaat decluttering yang melibatkan beberapa komponen fisik (seperti memindahkan barang berat di sekitar) dapat menciptakan kondisi ideal untuk memiliki momen bola lampu dan lompatan wawasan lainnya.

5. Decluttering dapat mengurangi ketegangan hubungan dan keluarga

Kekacauan dapat menciptakan stres keluarga. Anda mungkin berdebat tentang kekacauan dengan pasangan Anda, atau mendapati diri Anda membentak anak-anak jika Anda telah menghabiskan 10 menit mencari sesuatu dan sekarang terlambat. 

Decluttering dapat mengurangi stres ini.

6. Saat merapikan sesuatu, Anda sering menemukan harta yang hilang

Manfaat decluttering selanjutnya dapat membuat seseorang menemukan barang-barang yang lupa dimiliki.

Temuan tersebut dapat menciptakan rasa kebetulan dan kelimpahan yang dapat meningkatkan suasana hati dan meningkatkan energi Anda untuk mengatasi masalah yang lebih besar.

7. Membantu Tidur Lebih Baik

Kekacauan di rumah, terutama di kamar tidur, bisa mengganggu pola tidur seseorang, karena dapat mengisi pikiran  dengan pikiran-pikiran gelisah. Para peneliti dari Universitas St. Lawrence menemukan bahwa kamar tidur yang berantakan menyebabkan kurang tidur karena depresi dan stres. 

Untuk istirahat malam yang baik, pastikan kamar tidur Anda bebas dari kekacauan "kacau".

8. Mengurangi Alergen

Dengan benda-benda di seluruh rumah, sangat mudah untuk tanpa sadar membiarkan jamur, bulu hewan peliharaan, dan debu membusuk di rumah Anda, menjadikannya surga bagi alergen berbahaya. 

Merapikan dan mengatur membantu meningkatkan ventilasi dalam ruangan.

Ventilasi yang buruk dapat membuat ruangan terasa pengap, dan bila ditambah dengan kelembapan, dapat mendorong tumbuhnya jamur berbahaya. Demikian pula, ventilasi yang buruk berarti bulu hewan peliharaan dapat dengan mudah mengambil alih, sementara debu dapat tumbuh subur di dalam ruangan. 

Untuk menghindari hal ini, pembersihan dan pembersihan debu secara teratur dapat membantu Anda menghilangkan tempat berkumpulnya alergen.

9. Menumbuhkan Lingkungan yang Bahagia

Manfaat decluttering yang terakhir disadari atau tidak dapat menumbuhkan lingkungan yang bahagia. Di rumah bersama dengan keluarga atau teman sekamar, kekacauan memengaruhi semua orang, terlepas dari siapa yang berantakan. Dan stres dapat meregangkan hubungan antara anggota keluarga atau teman sekamar. 

Oleh karena itu, penting bagi Anda dan teman serumah untuk merapikan kamar dan area umum. Ini tidak hanya akan menumbuhkan hubungan yang lebih sehat, tetapi juga meningkatkan kesehatan emosional secara keseluruhan.