8 Penyebab Nyeri Tumit yang Perlu Diwaspadai, Ketahui Cara Mengatasinya
Merdeka.com - Nyeri tumit adalah masalah kaki yang cukup umum. Nyeri biasanya terjadi di bawah tumit atau tepat di belakangnya, di mana tendon Achilles terhubung ke tulang tumit. Terkadang bisa memengaruhi sisi tumit.
Nyeri yang terjadi di bawah tumit dikenal sebagai plantar fasciitis. Ini adalah penyebab paling umum dari nyeri tumit. Nyeri di belakang tumit disebut tendinitis Achilles. Nyeri juga bisa memengaruhi sisi dalam atau luar tumit dan kaki.
Dalam kebanyakan kasus, nyeri tidak disebabkan oleh cedera. Pada awalnya, biasanya ringan, tetapi bisa menjadi parah dan terkadang melumpuhkan. Biasanya juga bisa menghilang tanpa pengobatan, tapi terkadang bisa bertahan dan menjadi kronis.
Berikut merdeka.com merangkum penyebab nyeri tumit dan cara mengatasinya di rumah, jangan sepelekan dilansir dari healthline:
Penyebab Nyeri Tumit
Ada beberapa penyebab umum nyeri tumit, yakni sebagai berikut:
1. Plantar fasciitis
Penyebab nyeri tumit yang pertama adalah plantar fasciitis. Plantar fasciitis terjadi ketika terlalu banyak tekanan pada kaki Anda merusak ligamen plantar fascia, menyebabkan rasa sakit dan kaku.
2. Keseleo dan tegang
Terkilir dan tegang adalah cedera pada tubuh, sering kali akibat aktivitas fisik. Cedera ini umum terjadi dan dapat berkisar dari ringan hingga parah, tergantung pada kejadiannya.
3. Patah.
Fraktur adalah patah tulang. Kondisi ini dianggap sebagai darurat medis. Perawatan yang mendesak mungkin diperlukan
4. Tendonitis Achilles
Tendonitis Achilles terjadi ketika tendon yang menempel pada otot betis ke tumit menjadi nyeri atau meradang karena cedera yang terlalu sering digunakan.
5. Radang kandung lendir
Bursa adalah kantung berisi cairan yang ditemukan di sekitar persendian Anda. Mereka mengelilingi area di mana tendon, kulit, dan jaringan otot bertemu dengan tulang.
6. Spondilitis ankilosa
Bentuk arthritis ini terutama memengaruhi tulang belakang Anda. Ini menyebabkan peradangan tulang belakang yang parah yang pada akhirnya dapat menyebabkan rasa sakit kronis dan kecacatan.
7. Osteochondroses
Penyebab nyeri tumit selanjutnya disebut osteochondroses. Gangguan ini secara langsung mempengaruhi pertumbuhan tulang pada anak dan remaja.
8. Artritis reaktif
Penyebab nyeri tumit yang terakhir adalah artritis reaktif. Sebuah infeksi dalam tubuh memicu ini adalah jenis arthritis.
Kapan Menghubungi Dokter
Jika Anda tidak yakin dengan penyebab gejala Anda atau jika Anda tidak tahu rekomendasi perawatan khusus untuk kondisi Anda, dapatkan bantuan medis.
Berikut beberapa tanda pasti yang harus dievaluasi oleh dokter dilansir dari laman verywellmind:
Ketidakmampuan untuk berjalan dengan nyaman di sisi yang terkena Nyeri tumit yang terjadi pada malam hari atau saat istirahat Nyeri tumit yang berlangsung lebih dari beberapa hari Pembengkakan atau perubahan warna pada bagian belakang kaki Tanda-tanda infeksi, termasuk demam, kemerahan, hangat Gejala lain yang tidak biasaPengobatan Rumahan
Jika Anda mengalami nyeri tumit, Anda dapat mencoba metode ini di rumah untuk meredakan ketidaknyamanan Anda:
Istirahat sebanyak mungkin. Oleskan es ke tumit selama 10 hingga 15 menit dua kali sehari. Mengambil obat pereda nyeri yang dijual bebas. Kenakan sepatu yang pas. Kenakan a night splint, alat khusus yang meregangkan kaki saat Anda tidur. Menggunakan mengangkat tumit atau sisipan sepatu untuk mengurangi rasa sakit.Jika strategi perawatan di rumah ini tidak meredakan rasa sakit Anda, Anda perlu ke dokter. Mereka akan melakukan pemeriksaan fisik dan menanyakan tentang gejala Anda dan kapan gejala tersebut dimulai.
Dokter Anda mungkin juga melakukan rontgen untuk menentukan penyebab nyeri tumit Anda. Setelah dokter Anda mengetahui apa yang menyebabkan rasa sakit Anda, mereka akan dapat memberi Anda perawatan yang tepat.
Bagaimana cara mencegah nyeri tumit?
Tidak semua kasus nyeri tumit dapat dicegah, namun ada beberapa langkah mudah yang dapat Anda lakukan untuk menghindari cedera pada tumit dan mencegah nyeri:
Kenakan sepatu yang pas dan menopang kaki. Kenakan sepatu yang tepat untuk aktivitas fisik. Regangkan otot Anda sebelum berolahraga. Atur kecepatan diri Anda selama aktivitas fisik. Pertahankan pola makan yang sehat. Beristirahatlah saat Anda merasa lelah atau saat otot Anda sakit. Pertahankan berat badan yang sehat.(mdk/amd)
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Cara Mengatasi Perut Begah dengan Aman dan Efektif, Lakukan Hal Ini
Memahami penyebab perut begah adalah langkah pertama untuk mengatasi kondisi ini.
Baca SelengkapnyaPenyebab Sembelit saat Puasa, Ketahui Cara Mengatasinya
Sembelit adalah kondisi yang rentan terjadi saat puasa.
Baca Selengkapnya7 Cara Mengatasi Rambut Kering dan Rusak Akibat Sinar Matahari, Yuk Kembalikan Kilau Indahnya!
Cara mengatasi rambut kering dan rusak akibat sinar matahari ternyata praktis, lho!
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
Cara Mengatasi Batuk Kering pada Anak, Mudah dan Efektif
Merdeka.com merangkum 10 cara mengatasi batuk kering pada anak dengan aman dan efektif.
Baca SelengkapnyaPenyebab Mata Merah Sebelah yang Perlu Diwaspadai, Begini Cara Mengatasinya
Mata merah terjadi saat pembuluh di mata membengkak atau teriritasi.
Baca SelengkapnyaPenyebab Gangguan Tidur pada Ibu Hamil, Ketahui Juga Cara Mengatasinya
Mengalami gangguan tidur saat hamil adalah hal yang umum terjadi dan dapat diatasi.
Baca SelengkapnyaPenyebab Jari Tangan Kaku saat Bangun Tidur, Ketahui Cara Mengatasinya
Jari tangan kaku saat bangun tidur bisa menjadi tanda penyakit tertentu.
Baca Selengkapnya4 Penyebab Sakit Perut saat Bangun Tidur Pagi Hari yang Tak Nyaman dan Mengganggu
Munculnya sakit perut di pagi hari saat bangun tidur bisa sangat mengganggu dan tak nyaman.
Baca SelengkapnyaPenyebab Nyeri Tulang Belakang dan Cara Mengatasinya, Baca Lebih Lanjut
Nyeri tulang belakang merupakan kondisi yang umum dialami oleh banyak orang di seluruh dunia.
Baca Selengkapnya