6 Manfaat Istirahat yang Cukup dalam Jangka Panjang, Tingkatkan Kreativitas
Merdeka.com - Manfaat istirahat yang cukup perlu diketahui. Hampir tidak ada yang lebih penting daripada istirahat yang cukup dan tidur yang nyenyak. Istirahat tidak hanya membantu kamu mengisi ulang tingkat energi, tetapi juga penting untuk semua aspek kesehatan fisik, mental, dan emosional.
Sayangnya, kehidupan modern tidak selalu mendorong kebiasaan positif dalam hal mengisi ulang energi. Baik dalam pekerjaan maupun pendidikan, banyak orang menghadapi tekanan terus-menerus untuk mendedikasikan lebih banyak waktu untuk produktivitas, bahkan jika itu berarti mengorbankan waktu tidur.
Istirahat adalah setiap perilaku yang ditujukan untuk meningkatkan kesejahteraan fisik atau mental. Kegiatan ini bisa merupakan kegiatan aktif, seperti berjalan-jalan di luar, atau kegiatan pasif, seperti duduk selama 10 menit dan bernapas dalam-dalam.
Penting untuk memiliki waktu santai dan istirahat yang cukup setelah kamu mengalami hari yang sibuk. Berikut merdeka.com merangkum manfaat istirahat yang cukup untuk kesehatan dalam jangka panjang:
Memulihkan Tubuh
Manfaat istirahat yang cukup bisa membantu tubuhmu pulih dalam keadaan yang sebenarnya. Tubuh manusia dibangun untuk berkembang dalam serangkaian sprint pendek. Inilah sebabnya mengapa istirahat, walaupun hanya beberapa menit dapat memberimu penyegaran yang dibutuhkan untuk bertahan sepanjang hari.
Istirahat adalah penghentian singkat untuk bekerja, aktivitas fisik, atau stres emosional. Jumlah istirahat yang diperlukan tergantung pada kebutuhan pribadi masing-masing orang. Jika kamu kurang tidur, merasa marah, atau stres, kamu mungkin perlu istirahat lebih sering.
Istirahat yang cukup membantu tubuh mengaktifkan kaskade penyembuhan batinnya dan kembali ke keadaan homeostasis. Ini adalah saat tubuh dapat memperbaiki dan memulihkan diri.
Mengurangi Stres
Manfaat istirahat yang cukup mampu mengurangi stres. Stres adalah aspek intrinsik kehidupan. Bagi sebagian orang, itu mungkin bertindak sebagai stimulan, tetapi bagi yang lain, itu terasa lebih seperti beban.
Stres kronis menekan sistem kekebalan dan meningkatkan risiko penyakit. Selama stres, tubuh mengalami reaksi lari atau lawan (fight or flight), gairah fisiologis yang lantas meningkatkan indera karena bahaya yang dirasakan.
Dampaknya kita mungkin mengalami peningkatan detak jantung dan tekanan darah selama keadaan ini, fungsi pencernaan yang melambat, peningkatan kadar hormon (seperti kortisol), dan respons lainnya.
Respon fight or flight adalah cara asli tubuh untuk bertahan hidup selama sejarah kuno. Itu memungkinkan nenek moyang kita untuk melindungi diri mereka sendiri dari keadaan yang tidak terpikirkan dengan cepat. Namun, di dunia modern, respons ini dapat dialami berkali-kali dan dalam berbagai situasi.
Istirahat mengaktifkan sistem saraf parasimpatis, kebalikan dari sistem saraf simpatik, yang merupakan respons lari-atau-lawan. Manfaat istirahat yang cukup jelas memiliki peran yang penting dalam hal ini.
Meningkatkan Kreativitas
Manfaat istirahat yang cukup mampu meningkatkan kreativitas. Saat meluangkan waktu untuk istirahat dan bersantai, kamu secara alami lebih kreatif. Waktu istirahat membantumu mengisi kembali cadanganmu. Saat-saat tenang menginspirasi waktu refleksi, memungkinkan kamu menerobos hambatan kreatif.
Konektivitas fungsional data otak mengukur pola tersinkronisasi dari aktivasi otak spontan selama istirahat. Akibatnya, kamu mengalami peningkatan solusi untuk masalah terbuka, seperti menemukan kegunaan baru sebuah objek.
Meningkatkan Produktivitas
Manfaat istirahat yang cukup bisa meningkatkan produktivitas. Mirip dengan otot lain, otak kurang bisa berfungsi saat lelah. Kamu akan selalu lebih produktif setelah masa istirahat, salah satu alasan mengapa hari Senin sering diisi dengan tugas atau rapat yang sangat penting; istirahat mempertajam otak.
Mengambil cuti akan memungkinkanmu untuk bekerja lebih efisien kapan pun kamu kembali bekerja. Sisihkan satu hari setiap minggu untuk melepaskan diri guna meningkatkan produktivitas dan merasakan pencapaian yang lebih besar.
Memiliki Lebih Banyak Energi Untuk Hal-Hal yang Disukai
Ketika meluangkan waktu untuk memperlambat dan mengisi ulang, hal yang luar biasa terjadi. Kamu bisa mendapatkan lebih banyak energi untuk digunakan untuk orang dan aktivitas yang paling disukai.
Ini mungkin manfaat istirahat yang cukup paling jelas, tetapi tetap penting. Dalam kehidupan sehari-hari, pikiran dan tubuh mengandalkan cadangan energi internal.
Meningkatkan Pengambilan Keputusan
Manfaat istirahat yang cukup meningkatkan kemampuan untuk mengambil keputusan. Bekerja terlalu lama tanpa istirahat mengurangi konsentrasi dan dapat menurunkan kemampuan emosional.
Istirahat yang dijadwalkan secara rutin dalam harian dan mingguan, memungkinkanmu menyegarkan perspektif, dan pada gilirannya, membuat keputusan yang lebih baik.
Istirahat hanya penting bila kamu sengaja melakukannya.
(mdk/amd)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Manfaat Luar Biasa Dibalik Pelukan Hangat dengan Orang Terkasih, Salah Satunya Redakan Stres
Pelukan tidak hanya mengurangi rasa sakit dan kecemasan, tetapi juga dapat mengurangi tingkat depresi dan perilaku agresif pada seseorang.
Baca SelengkapnyaTips Meningkatkan Semangat Olahraga, Jaga Konsistensi untuk Hidup Sehat Tetap Tinggi
Bagi sebagian orang, olahraga adalah hal yang sulit dilakukan. Sehingga butuh tips khusus untuk menjalaninya.
Baca Selengkapnya8 Tips Mengajarkan Anak Puasa, Gunakan Cara Kreatif dan Mudah Diterima
Beberapa tips mengajarkan anak puasa dengan cara yang kreatif dan mudah diterima, bisa dicoba.
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
Inspirasi adalah Dorongan untuk Melakukan Sesuatu yang Kreatif, Begini Cara Mendapatkannya
Sebagai makhluk sosial yang penuh potensi, manusia memiliki kemampuan untuk menciptakan, mengembangkan ide, dan menjalani kehidupan yang bermakna.
Baca SelengkapnyaMata Mengantuk Saat Beraktivitas, Baiknya Minum Kopi atau Istirahat Sebentar?
Kurang tidur atau tidur yang tidak cukup dapat menyebabkan mata mengantuk.
Baca SelengkapnyaContoh Berbalas Pantun 2 Orang Lucu, Menghibur dan Bikin Ngakak
Bermain pantun berbalas memiliki nilai penting dalam meningkatkan kreativitas dan kemampuan verbal seseorang.
Baca SelengkapnyaDampak Anak Sering Tidur Larut Malam, Bisa Ganggu Perkembangan si Kecil
Anak yang sering tidur larut malam bisa mengalami berbagai masalah, mulai dari fisik, emosional, hingga akademik. Dampaknya pun bisa memengaruhi perkembangannya
Baca Selengkapnya5 Manfaat Luar Biasa yang Dapat Diperoleh dari Liburan, Membantu Sehatkan Fisik dan Mental
Liburan juga memiliki potensi untuk menyegarkan kembali pikiran.
Baca Selengkapnya8 Manfaat Angkat Kaki ke Tembok, Redakan Nyeri Punggung
Meskipun tampak sederhana, pose ini memiliki sejumlah manfaat luar biasa untuk kesehatan fisik dan mental.
Baca Selengkapnya