11 Cara agar Berat Badan Anak Naik Drastis, Ampuh Dipraktikkan

Merdeka.com - Menaikkan berat badan, nyatanya bukan perkara mudah bagi sebagian orang terutama anak-anak. Anak-anak terkadang sulit untuk untuk makan dengan baik dan menjadi masalah bagi beberapa orang tua.

Ada beberapa penyebab mengapa anak susah makan sehingga berat badan kurang. Misalnya saja anak merasa ditekan untuk terus makan padahal mereka tidak suka dipaksa, hal seperti ini bisa menghilangkan nafsu makan mereka meskipun sudah saatnya mereka makan.

Di sisi lain, ketika anak terlalu banyak makan makanan ringan, hal itu membuat perut mereka terisi dan terasa kenyang padahal nutrisi dari makanan ringan kurang bagi tubuh si kecil. Penting untuk mengetahui berbagai kemungkinan mengapa anak susah makan sebelum mencari cara agar berat badan anak naik drastis.

Namun jangan cemas, berikut merdeka.com merangkum cara agar berat badan anak naik drastis yang ampuh dipraktikkan melansir dari klayschools:

Cara Agar Berat Badan Anak Naik Drastis

©2021 Merdeka.com

Berat badan yang cukup memang menjadi tolak ukur anak sehat. Namun ketika menaikkan berat badan dengan cara-cara tidak sehat, hal tersebut bisa menimbulkan dampak yang tidak sehat pula, misalnya ketika tidak berolahraga atau kurang bergerak maupun mengonsumsi makanan berlemak dalam jumlah tinggi.

Cara agar berat badan anak naik drastis harus dilakukan dengan baik dan benar. Berikut langkahnya:

Makan Kentang

Cara agar berat badan anak naik drastis yaitu dengan menambahkan kentang ke menu makannya. Kentang mengandung karbohidrat yang diubah menjadi glukosa, yang digunakan tubuh untuk menghasilkan energi. 

Setiap glukosa yang tidak dapat digunakan tubuh akan diubah menjadi lemak yang membantu anak-anak untuk menambah berat badan. Sayuran sederhana ini kaya akan karbohidrat, asam amino, dan serat makanan, membuat penambahan berat badan menjadi urusan yang sehat. 

Selain itu, rasanya juga enak dan disukai anak-anak. Anda bisa menumbuknya dan menyajikannya sebagai lauk atau menggorengnya dengan sedikit bumbu.

Menambahkan Telur

Shutterstock/Ildi Papp

Cara agar berat badan anak naik drastis jika tidak alergi telur yaitu dengan meningkatkan konsumsinya. Telur dikenal sebagai sumber protein, vitamin, dan lemak sehat terkaya. 

Telur adalah makanan sehat yang paling dicari untuk anak-anak untuk menambah berat badan. Telur membantu dalam penambahan berat badan yang proporsional dan juga membantu dalam mempertahankan braket berat badan yang sehat. Selain mengemas makanan si kecil dengan kalori, telur juga membantu perkembangan vital otak dan sistem saraf. Telur rebus menjadi pilihan yang baik untuk sarapan si kecil.

Buah Pisang

cybex.pertanian.go.id

Pisang adalah sumber energi tercepat dan dikemas dengan karbohidrat sehat untuk menambah berat badan. Rata-rata, pisang diketahui memiliki sekitar 105 kalori, menjadikannya camilan untuk hampir semua orang dan bahkan untuk anak kecil yang aktif. 

Selain itu, buah serbaguna ini bisa dikonsumsi dalam bentuk milkshake, salad buah, creamy dessert, atau langsung dimakan. Pisang sangat mudah dijumpai di Indonesia, bahkan di wilayah pedesaan pohon pisang mudah tumbuh di lahan kosong.

Susu

©Shutterstock.com

Produk susu dasar seperti susu, keju, dan mentega adalah makanan yang umum bagi anak terutama susu segar. Susu sarat dengan kandungan kalsium yang baik yang membantu membangun tulang yang kuat dan menjaga kesehatan si kecil secara keseluruhan. 

Pastikan Anda memberi bayi setidaknya dua gelas susu per hari untuk mencapai berat badan yang ideal. Alih-alih memberi mereka susu biasa, Anda bisa memastikan mereka mendapatkan asupan harian dalam bentuk sereal atau milkshake.

Ayam dan daging tanpa lemak lainnya

Cara agar berat badan anak naik drastis selanjutnya yaitu dengan menambahkan porsi makanan sumber protein seperti ayam dan daging lainnya. Ini adalah fakta yang diketahui bahwa ayam adalah sumber yang kaya protein dan membantu dalam membangun otot dalam tubuh dari anak-anak hingga orang dewasa. 

Jenis penambahan lemak yang sehat ini adalah cara terbaik untuk membuat si kecil bertambah berat badan tanpa membuatnya terlihat terlalu lembek atau gemuk. Ayam sendiri mudah dimasak dan menjadi makanan pokok favorit banyak orang.

Makan Oat

Selain membantu anak-anak menambah berat badan, oat memiliki banyak manfaat nutrisi lainnya. Karena kandungan seratnya yang kaya, mereka sangat baik untuk membantu pergerakan usus yang sehat dan pencegahan sembelit. 

Oat adalah salah satu hidangan terbaik untuk memulai hari seseorang dan dikemas dengan zat besi, seng, magnesium, dan tiamin, membuat setiap gigitan menjadi makanan yang sehat. Oat menjadi alternatif yang baik untuk makanan anak berusia satu tahun atau anak yang akan sekolah.

Dengan asupan harian makanan sehat untuk anak-anak untuk menambah berat badan, Anda dapat yakin bahwa si kecil mendapatkan semua nutrisi penting ke dalam tubuh mereka tanpa membatasi gaya hidup aktif dan energik mereka. 

Haruskah memberi anak suplemen nutrisi?

Suplemen nutrisi memberikan kalori dan nutrisi ekstra untuk mendukung penambahan berat badan dan meningkatkan pertumbuhan. 

Mereka mungkin direkomendasikan oleh ahli gizi atau penyedia layanan kesehatan dan jenis yang direkomendasikan akan tergantung pada usia anak Anda. Ingat, penting untuk memberi makanan sehat untuk anak Anda terlebih dahulu sebelum menggunakan suplemen gizi.     

Tips menambah berat badan yang sehat

Selain meningkatkan porsi makanan tertentu, berikut tips untuk meningkatkan berat badan sehat mereka lebih drastis:

Jangan biarkan anak-anak kenyang dengan minuman

©2015 Merdeka.com/shutterstock

Hidrasi tentu penting untuk anak-anak sejak bayi hingga remaja. Tetapi terkadang terlalu banyak cairan dapat bersaing dengan makanan untuk mendapatkan ruang di perut anak Anda. Untuk meningkatkan nafsu makan, cobalah menawarkan makanan sebelum minuman pada waktu makan. Juga, hindari minuman manis seperti soda.

Izinkan makan kapan pun rasa lapar melanda

Tentu, bagi sebagian besar dari kita, makan seharusnya tidak menjadi kegiatan gratis sepanjang hari. Untuk anak-anak yang berjuang untuk menambah berat badan, bagaimanapun, membiarkan makanan setiap saat sepanjang hari bisa menjadi pendekatan yang dapat diterima.

Pertimbangkan untuk menjauhkan waktu ngemil makanan ringan anak yang tak bernutrisi dengan waktu makan.

Jangan biarkan anak-anak mengisi kalori kosong

Makanan seperti soda, keripik kentang, dan makanan cepat saji dapat menyebabkan penambahan berat badan, tetapi karena pilihan ini umumnya rendah nutrisi, mereka tidak akan membantu kesehatan anak Anda. Pilihlah makanan utuh yang lebih bergizi sesering mungkin seperti buah-buahan, kacang-kacangan, dan sayuran.

Jangan batasi olahraga

Karena penambahan berat badan pada dasarnya adalah persamaan kalori-masuk versus kalori-keluar, mungkin sebagai orang tua Anda tak menyadari untuk memberi tahu anak yang kekurangan berat badan untuk tidak terlalu aktif. 

Tetapi anak-anak membutuhkan banyak olahraga setiap hari. Kecuali tentu saja apabila hal tersebut disarankan oleh dokter, yang terbaik adalah tidak membatasi aktivitas mereka.

Kunjungi ahli gizi

Mencari semua cara agar verat badan anak naik drastis bisa membuat stres. Anda tidak harus melakukannya sendiri.

Mencari bantuan dari ahli gizi, terutama yang berspesialisasi dalam pediatri, dapat membuat perbedaan besar. Dengan pengetahuan ahli tentang nutrisi masa kanak-kanak, ahli gizi anak dapat memandu Anda membuat pilihan terbaik untuk diet anak Anda.

(mdk/amd)