10 Manfaat Pisang untuk Ibu Hamil Bagi Kesehatan Calon Bayi
Merdeka.com - Kehamilan adalah saat yang menyenangkan bagi seorang wanita, tetapi membuat pilihan yang sehat selama waktu ini sangatlah penting.
Jika kamu sedang hamil, kamu harus makan makanan sehat untuk memastikan bayimu mendapatkan nutrisi yang tepat untuk pertumbuhan dan perkembangannya.
Kamu harus memasukkan buah-buahan dan sayuran segar ke dalam makananmu karena mereka penuh dengan nutrisi penting dan kaya akan serat. Makanan tersebut memberi bayi mineral dan vitamin yang diperlukan untuk pertumbuhannya. Salah satu buah yang sehat, enak, dan bergizi yang harus kamu pertimbangkan dalam makananmu adalah pisang.
Pisang adalah buah tropis dan mengandung vitamin esensial, mineral, karbohidrat, dan serat makanan. Apa sebenarnya manfaat pisang untuk ibu hamil? Berikut merdeka.com merangkumnya untukmu dilansir dari parenting.firstcry.com:
1. Bantu Atasi Muntah dan Mual
©2015 Merdeka.com/shutterstock
Manfaat pisang untuk ibu hamil yang pertama yakni membantu mengatasi muntah dan mual. Pisang kaya akan vitamin B6 atau piridoksin. Vitamin B6 dapat menyembuhkan mual dan mual di pagi hari. Makanya, makan pisang, terutama pada trimester pertama kehamilan sangat dianjurkan bagi wanita.
2. Membantu Menurunkan Risiko Edema
Manfaat pisang untuk ibu hamil berikutnya yakni bantu turunkan risiko edema. Banyak wanita hamil mengalami edema atau retensi air pada trimester kedua dan ketiga kehamilan mereka. Edema dapat menyebabkan pembengkakan pada pergelangan kaki, kaki, dan persendian lainnya.
Jika kamu melihat pembengkakan di persendian atau pergelangan kaki, hindari mengonsumsi makanan asin dan memasukkan pisang ke dalam makanan; itu akan membantu menurunkan pembengkakan.
3. Meningkatkan Energi dengan Cepat
Manfaat pisang untuk ibu hamil selanjutnya yakni tingkatkan energi dengan cepat. Pisang mengandung karbohidrat tinggi karena mengandung gula sederhana seperti glukosa, fruktosa, dan sukrosa yang dapat dimetabolisme dengan cepat oleh tubuh untuk memberikan dorongan energi langsung.
Selama trimester terakhir kehamilan, makan pisang dapat meningkatkan energi dengan cepat. Jadi, simpanlah buah ini. Makan pisang bahkan akan membantu,u melawan kelelahan dan meningkatkan tingkat energimu.
4. Menurunkan Kemungkinan Cacat Lahir pada Bayi
©2012 pregnancyneeds.net
Manfaat pisang untuk ibu hamil juga dapat turunkan kemungkinan cacat lahir. Pisang merupakan sumber folat yang baik, yang diperlukan untuk perkembangan otak dan sumsum tulang belakang bayi. Makan pisang selama kehamilan meningkatkan kadar folat dalam tubuh sehingga menurunkan kemungkinan kekurangan folat, yang diketahui menyebabkan bayi lahir cacat.
5. Membantu Perkembangan Sistem Saraf Bayi
©2018 istimewa
Manfaat pisang untuk ibu hamil ternyata juga dapat membantu perkembangan sistem saraf bayi. Pisang kaya akan vitamin B6 yang larut dalam air, yang diperlukan untuk perkembangan sistem saraf pusat bayi. Dengan demikian, konsumsi pisang secara teratur pada trimester pertama kehamilan terbukti bermanfaat bagi perkembangan otaknya juga.
6. Bantu Atasi Sembelit
Manfaat pisang untuk ibu hamil berikutnya yaitu bantu atasi sembelit. Pisang mengandung serat makanan dalam jumlah tinggi, yang membantu merangsang pergerakan usus dan mengurangi kembung di perut yang disebabkan oleh gas. Pisang berukuran sedang mengandung sekitar 6 gram serat.
Sembelit adalah masalah umum selama kehamilan dan itulah mengapa makan buah yang mudah didapat ini dapat membantu. Makan pisang bisa memperlancar buang air besar, sehingga meredakan sembelit.
7. Membantu Menjaga Tekanan Darah
Manfaat pisang untuk ibu hamil selanjutnya yakni bantu jaga tekanan darah. Pisang merupakan sumber yang kaya kalium. Ini adalah mineral penting yang mengontrol tingkat tekanan darah dalam tubuh. Kamu bisa memasukkan pisang ke dalam makananmu dan mencegah fluktuasi tingkat tekanan darah.
8. Membantu Mencegah Keasaman dan Mulas
Makan pisang dapat membantu melindungi lambung dan dinding esofagus dari asam lambung. Keasaman dan mulas adalah masalah umum selama kehamilan. Makan pisang selama waktu ini dapat menjaga keasaman dan mulas. Itu juga dapat membantu pencernaan.
9. Membantu Perkembangan Tulang
Pisang merupakan sumber kalsium yang sangat baik, yang diperlukan untuk perkembangan tulang baik pada bayi maupun ibu. Kalsium juga diperlukan untuk pengaturan kontraksi otot dalam tubuh jadi sertakan buah ini dalam diet kehamilan.
10. Membantu Menjaga Kesehatan Kulit
Pisang merupakan sumber Vitamin C. Vitamin ini, disebut juga asam askorbat, sangat penting untuk penyerapan zat besi dalam tubuh. Ini juga membantu dalam pertumbuhan tulang, memperbaiki jaringan, dan menjaga kesehatan kulit. Vitamin C juga merupakan antioksidan dan membantu melawan infeksi. Makan pisang selama kehamilan dapat memberi bayi dan calon ibu dengan semua manfaat Vitamin C.
Efek Samping Mengkonsumsi Pisang Selama Kehamilan
Ada pengecualian tertentu yang perlu kamu waspadai tentang pisang
Jangan mengkonsumsi buah ini jika kamu menderita diabetes gestasional karena pisang dapat meningkatkan kadar gula dalam tubuh (13).
Beberapa orang akan mengalami reaksi alergi terhadap komponen lateks yang disebut kitinase, yang ada dalam pisang (14) .
Lakukan tindakan pencegahan sebelum memasukkan pisang ke dalam makananmu.
(mdk/amd)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Manfaat Kesehatan Pisang dan Tips Mengkonsumsinya
Pisang adalah buah serbaguna yang terkenal lezat dan kaya manfaat. Yuk, simak apa aja manfaat pisang dan tips mengkonsumsinya!
Baca SelengkapnyaManfaat Pisang Ambon bagi Kesehatan Tubuh, Sumber Folat yang Baik untuk Ibu Hamil
Selain memiliki rasa manis, pisang ambon punya segudang nutrisi yang akan menunjang kesehatan tubuh.
Baca Selengkapnya20 Manfaat Kesehatan Luar Biasa yang Terdapat di Dalam Pisang
Pisang merupakan buah yang mudah ditemukan dan dikonsumsi di seluruh Indonesia. Buah ini tak hanya lezat tapi juga menyimpan beragam nutrisi penting.
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
7 Jenis Buah untuk Ibu Hamil yang Baik Dikonsumsi, Penuh Vitamin Penting
Salah satu aspek penting dalam pola makan ibu hamil adalah konsumsi buah-buahan.
Baca SelengkapnyaManfaat Buah Pinang untuk Kesehatan, Bisa Tingkatkan Gairah Pria
Manfaat buang pinang untuk kesehatan yang jarang diketahui. Namun perlu diwaspadai juga efek sampingnya.
Baca SelengkapnyaTak Hanya Baik untuk Kesehatan, Pisang Juga Memberikan 10 Manfaat Luar Biasa untuk Kecantikan
Mencampurkan pisang dengan berbagai bahan seperti madu, alpukat, yoghurt dan bahan alami lainnya bisa menutrisi kulit wajah.
Baca SelengkapnyaRahasia Tidur Nyenyak, Manfaat Makan Pisang Sebelum Tidur
Pisang bukan hanya lezat tetapi juga mengandung nutrisi penting yang dapat merangsang tidur.
Baca SelengkapnyaManfaat Kerang Hijau bagi Kesehatan, Perhatikan Tips Memasaknya
Kerang hijau memiliki kandungan nutrisi yang baik untuk tubuh.
Baca SelengkapnyaJantung Pisang, Lebih dari Sekadar Buah Kaya Manfaat untuk Kesehatan
Jantung pisang juga kaya akan senyawa-senyawa seperti flavonoid, tanin, saponin, glikosida, dan steroid yang memberikan tambahan nilai kesehatan.
Baca Selengkapnya