Merdeka.com - Jika Anda merasa stres dan tertekan di tempat kerja, yoga bisa menjadi jawaban atas masalah yang Anda rasakan. Sebab penelitian dari Inggris menyebutkan kalau yoga terbukti ampuh meredakan stres dan mengurangi nyeri punggung akibat pekerjaan.

Seperti yang dilansir dari My Health News Daily (08/10), peneliti melibatkan 74 pegawai pemerintah yang berusia 25-64 tahun. Mereka semua menderita nyeri punggung dan kerap stres di tempat kerja. Sebagian dari mereka kemudian diminta melakukan yoga selama 8 minggu.

Secara detail, sebagian kelompok diwajibkan mengikuti kelas yoga 50 menit seminggu sekali. Entah itu pada saat istirahat makan siang atau setelah pulang kerja. Mereka juga bisa berlatih yoga di rumah dua kali seminggu selama 20 menit dengan panduan dari DVD.

Setelah itu, seluruh peserta penelitian diwajibkan melengkapi kuesioner yang menanyakan keadaan nyeri punggung, stres, dan kesehatan secara umum.

Pada akhir penelitian, kelompok peserta penelitian yang mengikuti kelas yoga mengaku mengalami penurunan rasa nyeri pada punggung. Mereka juga melaporkan tingkat stres dan kesedihan ikut berkurang.

"Mengaplikasikan yoga di tempat kerja, saat makan siang, atau sepulang kerja, bisa sangat efektif bagi orang-orang yang sering stres dan nyeri punggung karena pekerjaan.," tulis peneliti dari Bangor University di Wales Utara dalam jurnal Occupational Medicine.

Peneliti juga berharap nantinya ada analisis lebih lanjut tentang pemanfaatan yoga dalam lain. Misalnya mengurangi jumlah karyawan yang sakit dan meningkatkan tingkat kesehatan mereka.