Merdeka.com - Bisa dibilang bahwa wanita adalah makhluk yang mudah mengalami masalah kesehatan, baik berupa gangguan kesehatan fisik atau mental. Padahal wanita dihadapkan pada tanggung jawab besar seperti menjadi seorang ibu atau istri. Oleh karena itu wanita wajib menjaga kesehatannya.

Salah satu cara termudah untuk menjaga kesehatan adalah dengan perbanyak konsumsi makanan sehat. Sebab makanan yang masuk ke tubuh akan menjadi alat untuk menentukan kesehatan serta menangkis penyakit berbahaya seperti diabetes, kanker payudara, penyakit jantung, osteoporosis, gangguan kulit, hingga depresi.

Dilansir dari boldsky.com, berikut adalah beberapa daftar makanan yang wajib dikonsumsi wanita setiap harinya.

Salmon

Salmon mengandung asam lemak omega 3 dan bersifat anti inflamasi yang dapat menurunkan risiko penyakit jantung hingga 33% serta mencegah penyakit arthritis.

Kayu manis

Jika Alzheimer menyerang salah satu anggota keluargamu, maka kamu wajib memperbanyak konsumsi kayu manis. Kayu manis mengandung proanthocyanidins dan cinnamadehyde yang membantu menghambat pembentukan protein penyebab Alzheimer. Kayu manis juga mampu memperlambat lonjakan gula darah.

Roti gandum utuh

Mengonsumsi lebih banyak makanan berserat bisa mengurangi risiko kanker payudara dan mengurangi kadar estrogen dalam darah. Sepotong roti utuh mengandung serat hingga 6 gram.

Buah bit

Bit mengandung pigmen betalain yang unik karena bersifat antioksidan, anti inflamasi, dan kemopreventif. Kandungan betaine dalam bit juga membantu melawan peradangan, meningkatkan metabolisme tubuh, meningkatkan kadar serotonin, dan meningkatkan suasana hati.

Paprika

Paprika sangat kaya akan kandungan vitamin C yang bermanfaat untuk mempercantik kulit dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh sehingga kamu tidak mudah tertular flu.

Bayam

Mengonsumsi lebih banyak makanan prebiotik seperti bayam akan membantu mencegah alergi, diabetes, infeksi vagina, dan penambahan berat badan berlebih. Bayam juga mengandung sulphoquinovose, yang merupakan sumber makanan untuk usus dan ini mencegah pertumbuhan bakteri jahat di tubuh.

Pisang

Risiko wanita untuk kena stroke akan meningkat setelah menopause karena penurunan kadar estrogen. Dengan mengonsumsi pisang yang kaya potasium dan rendah natrium, maka pisang berfungsi untuk melindungi wanita dari serangan penyakit jantung dan stroke.

Kacang kenari

Kacang kenari mengandung asam lemak omega 3 serta zat antioksidan. Sehingga menjadikan kacang kenari sebagai camilan akan menghindarkanmu dari penyakit kanker payudara, jantung koroner, serta memperbaiki aliran darah.

Tomat

Tomat kaya akan zat antioksidan yang disebut dengan lycopene. Zat ini akan melindungi DNA dari kerusakan yang bisa menyebabkan kanker payudara, kanker endometrium, kanker paru-paru, kanker perut, dan kanker prostat.

Daun mint

Daun mint mengandung vitamin K, zat besi, dan asam folat. Nutrisi ini berguna untuk menghindarkan tubuh dari anemia karena masa menstruasi yang berat serta mencegah insomnia.

Makanan di atas bisa kamu konsumsi dalam segala macam bentuk olahan. Pastikan kamu mengonsumsinya setiap hari!