Usir Kecemasan Hadapi Normal Baru, Yuk Penuhi Hidrasi Tubuh dan Terapkan Mindfulness

Senin, 29 Juni 2020 14:38 Reporter : Wuri
Usir Kecemasan Hadapi Normal Baru, Yuk Penuhi Hidrasi Tubuh dan Terapkan Mindfulness Usir Kecemasan Hadapi Normal Baru, Yuk Penuhi Hidrasi Tubuh dan Terapkan Mindfulness. ©AQUA

Merdeka.com - Nggak bisa dipungkiri, beraktivitas di luar rumah selama era normal baru ini seringnya bikin was-was. Meskipun berbagai perlindungan diri sudah diterapkan, mulai dari menerapkan protokol kesehatan dengan disiplin, tapi rasa cemas akan kesehatan diri tetap muncul dalam pikiran. Tapi, perlu kamu tahu nih kalau kecemasan berlebih adalah salah satu bentuk gangguan fungsi kognitif yang dialami manusia.

Gangguan fungsi kognitif manusia sendiri bisa dipengaruhi oleh faktor eksternal seperti kondisi lingkungan dan faktor internal seperti kondisi dalam tubuh. Nah, hal ini bisa semakin diperparah jika terjadi kondisi tidak normal di dalam tubuh. Misalnya saja dehidrasi yang bisa memperparah tingkat kecemasan seseorang hingga berdampak negatif pada kualitas hidup mereka.

Sayangnya, menurut penelitian yang dipublikasikan dalam Fluid Intake of Children, Adolescents and Adults in Indonesia yang dilakukan pada tahun 2016 menunjukkan bahwa 1 dari 4 orang dewasa dan 1 dari 5 anak dan remaja di Indonesia masih belum memenuhi kebutuhan hidrasi mereka. Studi ini menunjukkan bahwa dehidrasi dapat mengganggu fungsi kognitif dan mempengaruhi mood seseorang. Padahal fungsi kognitif inilah yang memegang peranan penting dalam mengatur persepsi, cara berpikir, kemampuan mengingat, dan merasakan emosi.

“75% otak manusia terdiri dari air, apabila tubuh kehilangan sedikitnya 2% saja dari jumlah total air dalam tubuh, hal ini dapat mengganggu fungsi tubuh kita, termasuk otak. Akibat dari fungsi kognitif dan mood yang terganggu, seseorang akan merasa konsentrasinya menurun, mudah mengantuk dan lelah, serta lebih mudah cemas dan tegang,” ujar Dr. dr. Diana Sunardi, M.Gizi, Sp.GK, Ketua Indonesian Hydration Working Group (IHWG).

Dr. Diana menekankan pentingnya memperhatikan frekuensi minim air untuk menjaga kelancaran fungsi otak dan memelihara kesehatan tubuh.

“Faktanya, 28% orang dewasa dan 21-22% anak serta remaja di Indonesia masih belum memenuhi kebutuhan hidrasi mereka. Meski kebutuhan hidrasi setiap orang bervariasi tergantung pada banyak faktor, namun orang dewasa sehat dan aktif pada umumnya membutuhkan sekitar 2 liter air setiap harinya; dan secara sederhana kita dapat memenuhinya dengan 4 botol air mineral ukuran 600 ml. Untuk memastikan aliran nutrisi dan hidrasi yang cukup guna menjaga fungsi fisiologis tubuh, sebaiknya kita mengawali dan mengakhiri hari dengan minum air. Minumlah air secara berkala dan sebelum gejala dehidrasi muncul, seperti rasa haus,” lanjutnya.

Sementara itu, Praktisi Mindfulness dan Emotional Healing, Adjie Santosoputro, ikut menyampaikan pentingnya menyeimbangkan asupan air dan nutrisi, serta nggak lupa mengelola pikiran dengan baik untuk mengurangi rasa cemas berlebihan.
“Pada prinsipnya, sebelum mengolah jiwa, kita tentu perlu memenuhi semua kebutuhan
dasar fisik terlebih dahulu. Jika tubuh mengalami ketidakseimbangan, seperti dehidrasi, maka kondisi tubuh secara keseluruhan, termasuk kondisi emosional tentu terganggu,” ujar Adjie.

Adjie menyampaikan ada banyak cara yang dapat dilakukan untuk mengendalikan rasa cemas, salah satunya dengan memahami konsep mindfulness. Mindfulness adalah melatih pikiran agar sadar secara penuh dan hadir secara utuh di sini-kini. Tubuh di sini, pikiran juga beristirahat di sini, bukan mengembara ke masa depan.

“Menjadi mindful akan membantu kita tidak hanya meningkatkan fokus pikiran dan menjaga emosi, tapi juga menciptakan hidup yang lebih bahagia dan tenang,” ungkapnya.
Mengingat pentingnya menjaga kesehatan jiwa dan raga, terutama di masa ‘Normal Baru’ ini, Danone-AQUA berkomitmen untuk selalu menyediakan air minum berkualitas dari sumber yang terlindungi bagi masyarakat Indonesia.

usir kecemasan hadapi normal baru yuk penuhi hidrasi tubuh dan terapkan mindfulness

©AQUA

“Sebagai perusahaan yang percaya pentingnya menyebarkan kebaikan, kami ingin terus mengingatkan masyarakat untuk selalu memenuhi kebutuhan hidrasi sehat harian agar mengurangi risiko dehidrasi yang bisa memengaruhi tingkat kecemasan,” ujar Danone-AQUA Brand Director Intan Ayu Kartika.

Untuk memastikan kualitas air minum dan kandungan mineral alaminya, AQUA sangat memerhatikan proses pengambilan air dari sumbernya. “Prinsip kami adalah melindungi alam untuk melindungi masyarakat. Kami sadar bahwa kami tidak mungkin bisa menyediakan hidrasi sehat tanpa menjaga dari hulunya. Maka, Danone-AQUA berkomitmen untuk terus memastikan sumber air alami kami yang tersebar di Indonesia terlindungi keberlanjutan ekosistemnya,” jelas Intan.

Untuk mengetahui seberapa banyak air minum yang dibutuhkan oleh tubuh kita, silakan mengunjungi https://www.sehataqua.co.id/hydrationcalculator/index.html. Pastikan untuk mengonsumsi makanan bernutrisi tinggi, berolahraga cukup, dan menjaga jiwa dan raga agar dapat beradaptasi dengan situasi ‘Normal Baru’ [wri]

Topik berita Terkait:
  1. tag
  2. The New Normal
Komentar Pembaca

Ingatlah untuk menjaga komentar tetap hormat dan mengikuti pedoman komunitas kami

Be Smart, Read More

Indeks Berita Hari Ini