Better experience in portrait mode.
Iklan - Geser ke atas untuk melanjutkan

Trik Mencegah Asam Lambung Naik di Malam Hari, Demi Tidur Lebih Nyenyak

Trik Mencegah Asam Lambung Naik di Malam Hari, Demi Tidur Lebih Nyenyak Trik Mencegah Asam Lambung Naik di Malam Hari, Demi Tidur Lebih Nyenyak. ©Shutterstock

Merdeka.com - Asam lambung naik sepertinya jadi salah satu penyakit yang banyak diderita masyarakat urban zaman now. Ada banyak hal yang jadi faktor pemicunya, salah satunya adalah kesibukan sehari-hari yang lebih sering ngopi dan makan nggak teratur.

Bagi yang mengidap masalah kesehatan yang satu ini, salah satu keluhan yang banyak dirasakan adalah gangguan tidur karena asam lambung naik. Hal ini juga didukung oleh hasil survey National Sleep Foundation yang menyebutkan hampir 60% pengidapnya mengalami gangguan tidur karena asam lambung.

Ini dia beberapa hal yang bisa dilakukan untuk mencegah asam lambung naik di malam hari.

Perhatikan Pola Makan yang Tepat di Malam Hari

trik mencegah asam lambung naik di malam hari demi tidur lebih nyenyak

©Shutterstock

Pola makan malam yang tepat memberikan pengaruh besar pada kondisi asam lambung seseorang. Jadi, pastikan untuk memperhatikan bagian yang satu ini dengan baik. Misalnya saja dari sisi pemilihan menu makan malam yang bisa mempengaruhi peluang asam lambung naik.

Hindari mengonsumsi makanan pedas, berlemak, dan gorengan karena jenis makanan tersebut dapat memicu asam lambung meningkat. Selain itu, hindari telat makan dan perhatikan jarak ideal antara jam makan dengan waktu tidur. Pastikan makan terakhir 2-3 jam sebelum tidur, karena saat lambung belum tuntas mencerna makanan akan berpeluang meningkatkan asam lambung.

Tidur Menghadap Sisi Kiri

trik mencegah asam lambung naik di malam hari demi tidur lebih nyenyak

©Shutterstock

Penderita asam lambung juga perlu memperhatikan posisi tidurnya, lho. Ada beberapa penelitian yang menjelaskan bahwa tidur dengan menghadap ke kiri dapat menjadi posisi yang membuat penderita asam lambung lebih nyaman, karena mengurangi gejala refluks dan paparan asam lambung ke kerongkongan.

Tidur dengan 1 posisi saja memang bisa membuat tubuh pegal, sehingga disarankan untuk berganti posisi secara berkala namun hindari telentang karena dapat memicu refluks naik. Selain itu, kamu juga bisa menggunakan bantalan di bagian punggung untuk bersandar ketika posisi miring sehingga lebih nyaman.

Posisi Kepala Lebih Tinggi

trik mencegah asam lambung naik di malam hari demi tidur lebih nyenyak

©Shutterstock

Selain memperhatikan arah posisi tubuh saat tidur, hal lain yang juga perlu diperhatikan adalah meninggikan kepala tempat tidur. Dengan menyangga bagian atas tempat tidur, tidak hanya menggunakan bantal, kira-kira hingga mencapai 15 cm bisa membantu mengurangi refluks saat berbaring.

Posisi tidur yang satu ini memang hanya memungkinkan jika kamu menggunakan tempat tidur dengan rangka yang bisa diatur dan disesuaikan tingginya. Jika memang tidak ada, kamu bisa mencoba meninggikan kepala dengan bantuan beberapa bantal yang ditumpuk. Namun, tetap perhatikan kenyamanannya supaya tidak menyebabkan sakit leher.

Konsumsi Obat Secara Rutin

trik mencegah asam lambung naik di malam hari demi tidur lebih nyenyak

©Shutterstock

Konsultasi ke dokter spesialis bisa membantu agar kamu mendapatkan obat dan penanganan yang tepat. Memang ada banyak obat untuk meredakan asam lambung yang dijual di pasaran. Namun, efektivitasnya tentu tergantung pada kondisi masing-masing.

Jadi, penting untuk terus melakukan konsultasi berkala dengan dokter dan minum obat-obatan yang diresepkan secara rutin. Hal ini bisa membuat kondisi asam lambung jadi lebih baik, sehingga tidur malam pun bisa lebih nyenyak.

Itu tadi beberapa tips yang bisa dilakukan untuk meredakan gejala asam lambung yang naik saat malam hari. Mulai perhatikan juga gaya hidup sehari-hari ya!

(mdk/wri)
ATAU
Geser ke atas Berita Selanjutnya

Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya

Buka FYP
Dampak Anak Sering Tidur Larut Malam, Bisa Ganggu Perkembangan si Kecil

Dampak Anak Sering Tidur Larut Malam, Bisa Ganggu Perkembangan si Kecil

Anak yang sering tidur larut malam bisa mengalami berbagai masalah, mulai dari fisik, emosional, hingga akademik. Dampaknya pun bisa memengaruhi perkembangannya

Baca Selengkapnya
Perut Kembung Akibat Asam Lambung Naik? Jangan Khawatir, Lakukan 4 Tips Jitu Ini untuk Meredakannya

Perut Kembung Akibat Asam Lambung Naik? Jangan Khawatir, Lakukan 4 Tips Jitu Ini untuk Meredakannya

Cara mengatasi masalah perut kembung yang diakibatkan oleh naiknya asam lambung. Apa saja, ya?

Baca Selengkapnya
Tips Makan Enak Saat Lebaran Tanpa Timbulkan Masalah Pencernaan

Tips Makan Enak Saat Lebaran Tanpa Timbulkan Masalah Pencernaan

Masalah pencernaan bisa disebabkan karena asam lambung yang meningkat sehingga menyebabkan perut menjadi perih.

Baca Selengkapnya
Kamu sudah membaca beberapa halaman,Berikut rekomendasi
video untuk kamu.
SWIPE UP
Untuk melanjutkan membaca.
7 Tips Menjaga Suasana Hati agar Tetap Stabil, Patut Dicoba

7 Tips Menjaga Suasana Hati agar Tetap Stabil, Patut Dicoba

Menjaga suasana hati bukan hanya sekadar keinginan tetapi keterampilan yang baik dimiliki.

Baca Selengkapnya
5 Cara Mengatasi Rasa Lapar di Tengah Malam, Cegah Gendut dari Sebelum Tidur

5 Cara Mengatasi Rasa Lapar di Tengah Malam, Cegah Gendut dari Sebelum Tidur

Munculnya rasa lapar di tengah malam bisa sangat mengganggu dan bisa dihindari dengan berbagai cara.

Baca Selengkapnya
7 Penyebab Asam Lambung Naik Setelah Makan dan Cara Mengatasinya

7 Penyebab Asam Lambung Naik Setelah Makan dan Cara Mengatasinya

Lambung yang dibiarkan kosong dalam waktu yang lama akan terisi oleh cairan asam lambung, hal ini memicu peradangan dan iritasi pada lambung dan usus.

Baca Selengkapnya
Cara Mengatasi Anak yang Sering Tidur Larut Malam, Ketahui Penyebabnya

Cara Mengatasi Anak yang Sering Tidur Larut Malam, Ketahui Penyebabnya

Tidur larut malam bukanlah hal yang baik bagi setiap orang, termasuk anak-anak. Kebiasaan ini dapat berdampak buruk bagi kesehatan dan perkembangan mereka.

Baca Selengkapnya
Bersih-bersih Jelang Ramadan dan Lebaran, Ini  Hilangkan Jamur pada Pintu Kulkas Tanpa Disikat

Bersih-bersih Jelang Ramadan dan Lebaran, Ini Hilangkan Jamur pada Pintu Kulkas Tanpa Disikat

Untuk menyambut Ramadan dan Hari Raya, menjaga kebersihan kulkas agar makanan tetap segar menjadi sangat penting. Berikut adalah tips untuk membersihkannya.

Baca Selengkapnya
6 Tips Mengurangi Sampah Rumah Tangga, Buat Lingkungan Bersih dan Nyaman

6 Tips Mengurangi Sampah Rumah Tangga, Buat Lingkungan Bersih dan Nyaman

Tips mengurangi sampah rumah tangga adalah cara yang dapat Anda lakukan untuk meminimalisir limbah yang dihasilkan dari aktivitas sehari-hari di rumah.

Baca Selengkapnya