Tips jaga kesehatan sembari beraktivitas
Merdeka.com - Di tengah-tengah padatnya aktivitas, tentunya membuat seseorang sulit untuk meluangkan waktu untuk berolahraga agar kesehatannya tetap terjaga.
Sebenarnya, Anda dapat melakukan 'olahraga' atau gerak tubuh untuk menjaga kesehatan sembari beraktivitas sehari-hari. Berikut ini adalah langkah-langkahnya yang harus dilakukan.
Olahraga ringan
Sebelum memulai aktivitas, ada baiknya Anda melakukan peregangan beberapa menit, seperti gerakan tai chi atau yoga karena dapat membuat tubuh lebih terjaga kesehatannya dan lebih siap untuk melakukan aktivitas padat.
Hindari makanan 'berat'
Disarankan untuk tidak mengonsumsi makanan 'berat' di pagi hari karena dapat membuat Anda merasa mengantuk dan malas. Sebelum memulai aktivitas, Anda dapat mengonsumsi makanan dan minuman yang kaya protein ditambah buah atau susu dan mengurangi asupan karbohidrat berlebih.
Gerakkan kaki
Jika tempat kerja Anda hanya terpaut beberapa blok saja, Anda dapat menempuhnya dengan berjalan kaki atau menggunakan sepeda. Selain itu, Anda juga dapat memilih menggunakan tangga daripada lift.
Pergi ke pusat kebugaran
Agar upaya menjaga kesehatan seharian penuh dapat maksimal, Anda dapat pergi ke pusat kebugaran atau gym agar dapat membuat Anda mudah terlelap di waktu malam.
Makan malam sehat dan istirahat
Di rumah, berendam di air hangat sangat disarankan agar dapat membuat otot-otot yang kaku kembali meregang. makan malam dengan perhitungan protein serta karbohidrat kompleks seimbang sangat dianjurkan. Sebelum tidur, Anda dapat melakukan banyak hal ringan, seperti peregangan kembali atau berjalan-jalan di sekitar rumah.
Tidak ada yang instan untuk mencapai satu tujuan. Ingin sehat? Anda sendiri yang menentukannya.
(mdk/feb)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi Olahraga yang Bagus untuk Meningkatkan Kesehatan Jantung, Salah Satunya Ada Jogging
Tingkatkan kesehatan jantung, ini ragam jenis olahraga yang bisa kamu lakukan.
Baca SelengkapnyaCegah Kelelahan Saat Puasa, Terapkan 6 Tips Ini Biar Tetap Produktif Jalani Aktivitas
Biar tetap fokus dan produktif saat puasa, jangan sampai tubuh mengalami kelelahan ya!
Baca Selengkapnya8 Aktivitas Akhir Pekan yang Bermanfaat Sehat untuk Dilakukan
Sejumlah aktivitas sehat yang kita lakukan di akhir pekan bisa berdampak sehat bagi tubuh.
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
Tips Olahraga untuk Ibu Hamil, Tetap Bugar dan Aman untuk Kandungan
Olahraga adalah salah satu cara untuk menjaga kesehatan dan kebugaran ibu hamil dan janin di dalam kandungan.
Baca SelengkapnyaMasalah Kesehatan Akibat Malas Olahraga, Bisa Picu Diabetes
Dari risiko penyakit jantung hingga obesitas, kurangnya aktivitas fisik dapat membuka pintu bagi berbagai masalah kesehatan yang seharusnya bisa dihindari.
Baca Selengkapnya7 Tips Menjaga Suasana Hati agar Tetap Stabil, Patut Dicoba
Menjaga suasana hati bukan hanya sekadar keinginan tetapi keterampilan yang baik dimiliki.
Baca SelengkapnyaSakit Kepala Ringan Ganggu Aktivitas Harianmu? Atasi Saja dengan 4 Jurus Jitu Ini
Bila sakit kepala ringan menyerang, atasi saja langsung dengan 4 tips mudah ini.
Baca SelengkapnyaCara Mengatasi Sakit Kepala saat Bangun Tidur, Kenali Penyebabnya
Sakit kepala saat bangun tidur bisa membuat kita merasa tidak nyaman dan sulit untuk memulai aktivitas sehari-hari.
Baca SelengkapnyaTips Sehat Menambah Berat Badan yang Aman, Cocok untuk Anda yang Ingin Gemuk
Beberapa cara sehat menaikkan berat badan secara alami yang dijamin aman.
Baca Selengkapnya