Better experience in portrait mode.
Iklan - Geser ke atas untuk melanjutkan

Tips diet untuk wanita bekerja

Tips diet untuk wanita bekerja Ilustrasi diet. ©Shutterstock/Pixsooz

Merdeka.com - Kini semakin banyak wanita yang memilih untuk bekerja seperti pasangannya. Namun bukan berarti kesehatan bisa diabaikan begitu saja. Jika Anda juga bekerja dan tetap ingin menjaga bentuk tubuh yang ideal, simak tips diet untuk wanita karir seperti yang dilansir dari Boldsky berikut ini.

Jus lemon hangat

Agar tetap bugar dan berenergi, awali hari dengan segelas jus lemon hangat. Fungsinya adalah mengusir racun dari dalam tubuh. Tambahkan tetesan madu untuk memperkaya rasa.

Teh dan biskuit

Salah satu kunci pola makan sehat yang perlu dipatuhi wanita bekerja adalah jangan membiarkan perut kosong. Jadi jika tak sempat makan, nikmati secangkir teh dan biskuit rendah lemak.

Sarapan

Jangan pernah melewatkan sarapan demi mengisi energi untuk beraktivitas sepanjang hari. Sarapan bisa berupa roti gandum, sereal, oatmeal, dengan susu atau smoothies.

Jus

Wanita yang bekerja harus menjaga konsumsi air minum setiap hari agar tidak terkena infeksi saluran kemih. Selain air putih, jus buah atau sayur bisa dinikmati untuk mencegah dehidrasi.

Makan siang

Salah satu cara agar pola makan sehat tetap terjaga adalah wanita perlu membawa bekal untuk makan siang. Hindari kebiasaan makan di luar karena itu kurang menyehatkan.

Camilan sehat

Jika sering merasa lapar, siapkan makanan ringan menyehatkan yang siap dilahap di sela-sela bekerja. Contoh dari camilan sehat adalah kacang-kacangan atau buah-buahan.

Minum air

Air putih yang tidak mengandung kalori punya fungsi mengusir racun dari dalam tubuh dan meningkatkan sistem imun. Jadi jangan malas minum air demi merasakan dua manfaat utama tersebut.

Jangan stres

Jika stres mulai menyerang, temukan cara yang tepat untuk mengatasinya. Sebab sekali stres akibat pekerjaan, wanita cenderung mengacaukan diet dan lingkar pinggangnya.

Siklus menstruasi

Ketika menstruasi tiba, wanita sering mengalami perubahan suasana hati dan lelah yang berlebihan. Jadi tingkatkan konsumsi zat besi dan kalsium untuk menjaga energi mesti sedang datang bulan.

Tambah serat

Salah satu aturan diet yang penting bagi wanita bekerja adalah mengonsumsi serat sehat setiap hari. Tambah porsi makanan berbahan gandum, sayuran, dan buah-buahan untuk memenuhi kebutuhan serat.

Makan malam

Saat makan malam tiba, pilih menu ringan yang tidak terlalu mengenyangkan. Hindari konsumsi protein atau makanan berat lain karena hal itu akan memberatkan tugas pencernaan.

Tidur cukup

Percuma jika pola makan dijaga tetapi jadwal tidur berantakan. Hal itu bisa merusak lingkar pinggang. Jika tak ingin terjadi, pastikan Anda tidur cukup setiap hari.

Itulah berbagai tips diet untuk wanita yang bekerja. Meski sibuk, jangan pernah menyia-nyiakan kesehatan demi pekerjaan.

Baca juga:

Tubuh vegetarian lebih ramping daripada pemakan daging

4 Jenis diet vegetarian, tertarik mencoba?

9 Makanan pembentuk otot untuk vegetarian

Ternyata vegetarian bisa menderita obesitas

Mengapa orang memilih menjadi vegetarian?

(mdk/riz)
ATAU
Geser ke atas Berita Selanjutnya

Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya

Buka FYP
10 Cara Mudah dan Sehat, Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga dan Diet Ekstrim

10 Cara Mudah dan Sehat, Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga dan Diet Ekstrim

Tahukah Anda bahwa menurunkan berat badan bisa dilakukan secara sederhana & sehat tanpa perlu melakukan olahraga yang melelahkan atau diet ekstrim? Ini tipsnya.

Baca Selengkapnya
7 Tanda yang Perlu Diwaspadai saat Diet Berujung Bahaya

7 Tanda yang Perlu Diwaspadai saat Diet Berujung Bahaya

Diet yang dilakukan seseorang bisa berdampak buruk pada kesehatan dan menimbulkan efek yang perlu diwaspadai.

Baca Selengkapnya
6 Tips Makan Sehat bagi Pekerja Kantoran, Jangan Lewatkan Sarapan

6 Tips Makan Sehat bagi Pekerja Kantoran, Jangan Lewatkan Sarapan

Pola makan sehat merupakan hal yang sangat penting untuk diperhatikan, terutama bagi para pekerja kantoran yang menghabiskan sebagian besar dengan tekanan.

Baca Selengkapnya
Kamu sudah membaca beberapa halaman,Berikut rekomendasi
video untuk kamu.
SWIPE UP
Untuk melanjutkan membaca.
Tanda Salah Diet pada Tubuh, Bisa Sebabkan Masalah Kesehatan

Tanda Salah Diet pada Tubuh, Bisa Sebabkan Masalah Kesehatan

Meski semua diet dibuat untuk mencapai tujuan yang baik, namun kita tidak bisa asal memilih pola diet yang dianggap paling efektif.

Baca Selengkapnya
8 Makanan yang Baik Dikonsumsi saat Buka Puasa, Jangan Asal Makan

8 Makanan yang Baik Dikonsumsi saat Buka Puasa, Jangan Asal Makan

Makanan yang baik dikonsumsi saat buka puasa adalah makanan yang dapat memberikan energi cepat, mudah dicerna, dan kaya akan nutrisi penting.

Baca Selengkapnya
6 Makanan yang Harus Dihindari saat Mengecilkan Perut Buncit, Bantu Capai Bentuk Tubuh Ideal

6 Makanan yang Harus Dihindari saat Mengecilkan Perut Buncit, Bantu Capai Bentuk Tubuh Ideal

Saat hendak mengecilkan perut, pilih makanan yang mendukung tujuan Anda. Perhatikan apa saja makanan yang sebaiknya dihindari selama proses diet Anda.

Baca Selengkapnya
Tak Diperbolehkan Suami Diet, Wanita Ini Malah Dapat Sogokan Barang Mewah

Tak Diperbolehkan Suami Diet, Wanita Ini Malah Dapat Sogokan Barang Mewah

Setiap perempuan tentu ingin menjaga penampilan agar tetap menarik.

Baca Selengkapnya
Turunkan Berat Badan dengan Porsi Makan Diet yang Tepat

Turunkan Berat Badan dengan Porsi Makan Diet yang Tepat

Porsi makan dalam sehari sebaiknya dibagi menjadi empat bagian, yaitu sarapan, makan siang, makan malam, dan camilan.

Baca Selengkapnya
Makanan dan Minuman yang Harus Dihindari saat Sahur, Wajib Diperhatikan

Makanan dan Minuman yang Harus Dihindari saat Sahur, Wajib Diperhatikan

Memilih makanan dan minuman yang tepat untuk sahur sangat penting karena ini akan mempengaruhi energi dan kesejahteraan Anda selama berpuasa.

Baca Selengkapnya