Tips diet untuk wanita bekerja
Merdeka.com - Kini semakin banyak wanita yang memilih untuk bekerja seperti pasangannya. Namun bukan berarti kesehatan bisa diabaikan begitu saja. Jika Anda juga bekerja dan tetap ingin menjaga bentuk tubuh yang ideal, simak tips diet untuk wanita karir seperti yang dilansir dari Boldsky berikut ini.
Jus lemon hangat
Agar tetap bugar dan berenergi, awali hari dengan segelas jus lemon hangat. Fungsinya adalah mengusir racun dari dalam tubuh. Tambahkan tetesan madu untuk memperkaya rasa.
Teh dan biskuit
Salah satu kunci pola makan sehat yang perlu dipatuhi wanita bekerja adalah jangan membiarkan perut kosong. Jadi jika tak sempat makan, nikmati secangkir teh dan biskuit rendah lemak.
Sarapan
Jangan pernah melewatkan sarapan demi mengisi energi untuk beraktivitas sepanjang hari. Sarapan bisa berupa roti gandum, sereal, oatmeal, dengan susu atau smoothies.
Jus
Wanita yang bekerja harus menjaga konsumsi air minum setiap hari agar tidak terkena infeksi saluran kemih. Selain air putih, jus buah atau sayur bisa dinikmati untuk mencegah dehidrasi.
Makan siang
Salah satu cara agar pola makan sehat tetap terjaga adalah wanita perlu membawa bekal untuk makan siang. Hindari kebiasaan makan di luar karena itu kurang menyehatkan.
Camilan sehat
Jika sering merasa lapar, siapkan makanan ringan menyehatkan yang siap dilahap di sela-sela bekerja. Contoh dari camilan sehat adalah kacang-kacangan atau buah-buahan.
Minum air
Air putih yang tidak mengandung kalori punya fungsi mengusir racun dari dalam tubuh dan meningkatkan sistem imun. Jadi jangan malas minum air demi merasakan dua manfaat utama tersebut.
Jangan stres
Jika stres mulai menyerang, temukan cara yang tepat untuk mengatasinya. Sebab sekali stres akibat pekerjaan, wanita cenderung mengacaukan diet dan lingkar pinggangnya.
Siklus menstruasi
Ketika menstruasi tiba, wanita sering mengalami perubahan suasana hati dan lelah yang berlebihan. Jadi tingkatkan konsumsi zat besi dan kalsium untuk menjaga energi mesti sedang datang bulan.
Tambah serat
Salah satu aturan diet yang penting bagi wanita bekerja adalah mengonsumsi serat sehat setiap hari. Tambah porsi makanan berbahan gandum, sayuran, dan buah-buahan untuk memenuhi kebutuhan serat.
Makan malam
Saat makan malam tiba, pilih menu ringan yang tidak terlalu mengenyangkan. Hindari konsumsi protein atau makanan berat lain karena hal itu akan memberatkan tugas pencernaan.
Tidur cukup
Percuma jika pola makan dijaga tetapi jadwal tidur berantakan. Hal itu bisa merusak lingkar pinggang. Jika tak ingin terjadi, pastikan Anda tidur cukup setiap hari.
Itulah berbagai tips diet untuk wanita yang bekerja. Meski sibuk, jangan pernah menyia-nyiakan kesehatan demi pekerjaan.
Baca juga:
Tubuh vegetarian lebih ramping daripada pemakan daging
4 Jenis diet vegetarian, tertarik mencoba?
9 Makanan pembentuk otot untuk vegetarian
(mdk/riz)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
10 Cara Mudah dan Sehat, Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga dan Diet Ekstrim
Tahukah Anda bahwa menurunkan berat badan bisa dilakukan secara sederhana & sehat tanpa perlu melakukan olahraga yang melelahkan atau diet ekstrim? Ini tipsnya.
Baca Selengkapnya7 Tanda yang Perlu Diwaspadai saat Diet Berujung Bahaya
Diet yang dilakukan seseorang bisa berdampak buruk pada kesehatan dan menimbulkan efek yang perlu diwaspadai.
Baca Selengkapnya6 Tips Makan Sehat bagi Pekerja Kantoran, Jangan Lewatkan Sarapan
Pola makan sehat merupakan hal yang sangat penting untuk diperhatikan, terutama bagi para pekerja kantoran yang menghabiskan sebagian besar dengan tekanan.
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
Tanda Salah Diet pada Tubuh, Bisa Sebabkan Masalah Kesehatan
Meski semua diet dibuat untuk mencapai tujuan yang baik, namun kita tidak bisa asal memilih pola diet yang dianggap paling efektif.
Baca Selengkapnya8 Makanan yang Baik Dikonsumsi saat Buka Puasa, Jangan Asal Makan
Makanan yang baik dikonsumsi saat buka puasa adalah makanan yang dapat memberikan energi cepat, mudah dicerna, dan kaya akan nutrisi penting.
Baca Selengkapnya6 Makanan yang Harus Dihindari saat Mengecilkan Perut Buncit, Bantu Capai Bentuk Tubuh Ideal
Saat hendak mengecilkan perut, pilih makanan yang mendukung tujuan Anda. Perhatikan apa saja makanan yang sebaiknya dihindari selama proses diet Anda.
Baca SelengkapnyaTak Diperbolehkan Suami Diet, Wanita Ini Malah Dapat Sogokan Barang Mewah
Setiap perempuan tentu ingin menjaga penampilan agar tetap menarik.
Baca SelengkapnyaTurunkan Berat Badan dengan Porsi Makan Diet yang Tepat
Porsi makan dalam sehari sebaiknya dibagi menjadi empat bagian, yaitu sarapan, makan siang, makan malam, dan camilan.
Baca SelengkapnyaMakanan dan Minuman yang Harus Dihindari saat Sahur, Wajib Diperhatikan
Memilih makanan dan minuman yang tepat untuk sahur sangat penting karena ini akan mempengaruhi energi dan kesejahteraan Anda selama berpuasa.
Baca Selengkapnya