Tips Berpuasa Tetap Sehat untuk Penderita GERD, Jaga Ibadah Tetap Lancar

Merdeka.com - Puasa selama sebulan penuh memang jadi ibadah yang wajib dijalankan oleh umat muslim. Namun, hal ini bisa jadi tantangan tersendiri bagi yang memiliki masalah kesehatan, misalnya saja buat para penderita gangguan asam lambung seperti GERD.

Bagi yang belum tahu, asam lambung adalah cairan yang diproduksi oleh sel lambung dan berperan membantu sistem pencernaan. Namun, jika produksinya berlebihan hingga naik ke kerongkongan bisa mempengaruhi fungsi otot kerongkongan itu sendiri yang dikenal dengan GERD atau gastroesophageal reflux disease. Apakah penderita GERD nggak bisa berpuasa? Tentu saja bisa, tapi dengan memperhatikan beberapa tips berikut ini ya!

Jangan Skip Waktu Sahur

©Shutterstock

Bangun sahur memang jadi tantangan tersendiri, tapi penderita GERD nggak boleh skip jadwal makan yang satu ini. Jika melewatkan waktu sahur, maka perut kosong hingga waktu berbuka tiba bisa memicu naiknya asam lambung di siang hari.

Jadi, penting nih untuk memilih makanan yang tepat untuk sahur, misalnya saja menu kaya kandungan serat yang lebih lama dicerna tubuh, sehingga membuat perut terasa kenyang lebih lama dan mencegah asam lambung naik.

Segerakan Berbuka Puasa Jika Waktunya Tiba

©Shutterstock

Selain nggak boleh melewatkan waktu sahur, perhatikan juga pola makan yang tepat saat berbuka. Begitu waktu magrib tiba, pastikan untuk segera berbuka. Jangan biarkan perut kosong lebih lama, karena perut membutuhkan proses mencerna makanan agar asam lambung yang diproduksi bisa digunakan untuk memecah bahan makanan yang ada.

Jadi, bukan hanya wajib makan sahur, tapi wajib juga segera berbuka ketika waktunya telah tiba. Kebiasaan sederhana ini bisa membantu menjaga asam lambung agar tidak naik sampai kerongkongan.

Perhatikan Porsi Makan dan Kebiasaan Lainnya

©Shutterstock

Saat sahur atau berbuka, sebaiknya perhatikan juga kebiasaan makan dan jumlah asupan yang masuk ke dalam tubuh. Biarpun sudah berpuasa seharian, tapi saat berbuka sebaiknya hindari makan dalam jumlah banyak sekalipun. Bagi penderita GERD disarankan buat makan dalam porsi kecil terlebih dulu. Jangan paksakan langsung porsi besar, karena perut membutuhkan waktu untuk mencerna makanan.

Selain itu, pastikan makan secara perlahan dan tidak terburu-buru. Kunyah makanan hingga benar-benar halus yang bisa membantu memudahkan lambung dalam  mencerna makanan. Jika makanan nggak dikunyah dengan tepat hingga halus, bisa membuat asam lambung meningkat juga, lho. Jadi pastikan makan secara perlahan dan nikmati setiap suapannya untuk mencegah masalah pada lambung. 

Hindari Makanan dan Minuman yang Bisa Memicu Asam Lambung Naik

©Shutterstock

Ini dia salah satu poin penting yang wajib diperhatikan oleh penderita GERD, yaitu perhatikan asupan makanan yang dikonsumsi saat sahur dan berbuka. Hindari makanan yang dapat memicu asam lambung naik, misalnya saja makanan pedas, berlemak tinggi, makanan bersoda, hingga makanan asam.

Untuk memaksimalkan pencegahan asam lambung naik selama berpuasa, kamu bisa mengonsumsi obat pereda asam lambung yang dapat membantu mencegah naiknya asam lambung ke kerongkongan. Konsumsi secara rutin saat berbuka dan sahur untuk membantu menjaga kondisi lambung agar tetap sehat.

Semoga ibadah puasamu lancar ya!