Tidur Cukup Bisa Buat Orang Menanggapi Peristiwa dengan Lebih Baik

Merdeka.com - Baik di kala sedih maupun gembira, seseorang pasti memiliki repons yang berbeda dalam berbagai suasana. Tanggapan yang keluar sebagai respons ini bisa sangat menentukan seseorang dinilai sebagai sosok menyebalkan atau menyenangkan.

Beberapa faktor juga diketahui bisa memengaruhi tanggapan yang keluar dari seseorang ini. Salah satu hal yang bisa berpengaruh adalah jumlah jam tidur.

Ketika seseorang kurang tidur dibanding biasaanya, respons mereka cenderung lebih buruk. Hal ini membuat dampak yang muncul cenderung lebih negatif.

Dilansir dari Medical Xpress, hasil penelitian dari University of British Columbia mengungkap bahwa setelah kurang tidur, seseorang cenderung lebih emosional dalam menghadapi stres. Selain itu, mereka juga kurang bisa menikmati hal menyenangkan yang terjadi.

Penelitian ini dipimpin oleh psikolog kesehaatan dari UBC, Nancy Sin. Penelitian ini menyoroti bagaimana tidur memengaruhi reaksi kita baik pada peristiwa yang negatif maupun positif di kehidupan sehari-hari.

"Ketika seseorang mengalami hal positif seperti dipeluk atau menghabiskan waktu di alam, mereka biasanya lebih gembira pada hari tersebut," terang Nancy Sin.

"Namun kami menemukan bahwa ketika seseorang kurang tidur dibanding biasanya, mereka tidak mendapat cukup suntikan emosi positif dari kegiatan positif yang terjadi," sambungnya.

Ketika seseorang tidur lebih sedikit dibanding biasanya, mereka merespons masalah ini dengan emosi negatif. Hal ini menimbulkan masalah kesehatan yang besar. Kondisi stres yang dialami seseorang ini membuat mereka rentan mengalami peradangan dan bahkan bisa mati muda.

Data penelitian ini diperoleh dari 2.000 orang dengan menganalisis durasi tidur serta bagaimana mereka merespons situasi positif dan negatif pada keesokan harinya. Partisipan melaporkan pengalaman mereka dan jumlah jam tidur yang dimiliki malam sebelumnya melalui wawancara telepon selama delapan hari.

"Panduan yang disarankan bagi tidur malam yang baik setidaknya tujuh jam, namun sayu dari tiga orang dewasa tidak memenuhi jumlah ini," terang Sin.

"Sejumlah penelitian telah menunjukkan bahwa kurang tidur meningkatkan risiko masalah mental, kondisi kesehatan kronis, serta kematian prematur. Hasil penelitianku menambah bukti ini bahwa bahkan fluktuasi kecil setiap malam pada durasi tidur bisa menimbulkan konsekuensi pada bagaimana seseorang merespons pada hal yang dialami sehari-hari," sambungnya.

Kondisi kesehatan kronis seperti penyakit jantung, diabetes, dan kanker merupakan hal yang rentang dialami orang dewasa terutama semakin kita tua. Penelitian sebelumnya mengungkap bahwa seseorang dengan kondisi kesehatan tertentu lebih reaktif jika mengalami situasi penuh tekanan terutama karena sistem psikologis stres.

"Kami juga tertarik mengetahui apakah orang dewasa dengan kondisi kesehatan kronis mungkin memperoleh manfaat lebih besar dari tidur dibanding pada orang dewasa sehat," terang Sin.

"Bagi mereka dengan kondisi kesehatan kronis, kami mengetahui bahwa jam tidur lebih lama dibanding biasanya bisa menghasilkan respons lebih baik pada pengalaman positif pada esok harinya," tandasnya.