Merdeka > Sehat

Tetap Aman Konsumsi Kopi Tanpa Dehidrasi saat Bulan Ramadan, Berikut Tipsnya

Jumat, 23 April 2021 08:00 Reporter : Rizky Wahyu Permana
Tetap Aman Konsumsi Kopi Tanpa Dehidrasi saat Bulan Ramadan, Berikut Tipsnya ilustrasi minum kopi. ©www.fitnessbin.com

Merdeka.com - Kopi merupakan salah satu minuman yang kerap disarankan untuk dihindari kala menjalankan puasa Ramadan. Sifat diuretik di dalam kopi yang bisa membuat orang sering buang air dan memicu dehidrasi disebut sebagai alasannya.

Meski begitu, ada beberapa orang yang sudah terbiasa minum kopi dan sulit meninggalkan kebiasaan ini walaupun di bulan Ramadan. Lantas, bagaimana menyiasatinya?

Dokter Spesialis Gizi Klinik RS Pondok Indah dr. Tirta Prawita Sari, M.Sc, Sp.GK mengatakan, bagi Anda yang sudah terbiasa mengonsumsi kopi, tidak masalah untuk tetap mengonsumsinya selama bulan Ramadan, khususnya saat berbuka.

"Mungkin dapat dikurangi saja jumlah kopinya. Apabila Anda biasa mengonsumsi kopi sebanyak 2 sendok teh, dapat dikurangi menjadi 1 sendok teh," terangnya.

Namun, jika Anda merasa tidak ada masalah, misalnya pada perut, masalah lambung, dan dehidrasi, maka Anda dapat tetap menerapkan kebiasaan lama.

"Efek diuresis (peningkatan produksi urine, efek samping konsumsi kafein) sangat mungkin terjadi, namun tentu tergantung juga dari jumlah kopi dan jenisnya," jelasnya.

2 dari 2 halaman

Hindari Minum Kopi saat Sahur

Kendati kopi dibolehkan ketika berbuka, Tirta mengatakan untuk menghindari minum kopi saat sahur.

"Hati-hati, minum kopi saat sahur dapat berpotensi memberi efek diuresis dan menyebabkan dehidrasi. Jika tidak perlu benar minum kopi, maka tidak perlu minum kopi saat sahur," tegasnya.

Penerapan kebiasaan baru memang membutuhkan waktu, kata Tirta.

"Dan jika minum kopi di pagi hari sudah menjadi kebiasaan Anda, makas etidaknya latihanlah tanpa kopi di pagi hari pada 2 minggu sebelum Ramadan. Namun sekali lagi,tidak semua orang akan mengalami keadaan ini. Apabila Anda sudah terbiasa, maka tetap dapat terapkan kebiasaan lama atau dengan mengurangi jumlah takaran kopi yang diseduh," tandasnya.

Reporter: Fitri Syarifah
Sumber: Liputan6.com [RWP]

Baca juga:
Penderita Masalah Jantung Bisa tetap Sehat Berpuasa Asal Penuhi Sejumlah Syarat
Hendak Berpuasa, Ini Hal yang Perlu Diperhatikan Ibu Menyusui
Seiring Pertambahan Usia, Ini Sejumlah Pemeriksaan Kesehatan yang Harus Dilakukan
Mulai Biasakan Anak Berpuasa, Ini Tips yang Diberikan oleh Psikolog
Kebiasan Kurang Minum Air Bisa Timbulkan Dampak Jangka Panjang Ini ke Tubuh
Cukup Minum Air Putih jadi Cara Penting untuk Jaga Kekebalan Tubuh

Wagub DKI: Takbir Boleh Dilakukan di Masjid, Bukan Berkeliling
Wagub DKI: Takbir Boleh Dilakukan di Masjid, Bukan Berkeliling
Pewarta Foto Indonesia Jakarta Berbagi Takjil
Pewarta Foto Indonesia Jakarta Berbagi Takjil
Berburu Takjil di Pasar Lama Tangerang
Berburu Takjil di Pasar Lama Tangerang
Semangat Warga Binaan Lapas Wanita Sukun Malang Membaca Alquran
Semangat Warga Binaan Lapas Wanita Sukun Malang Membaca Alquran
Topik berita Terkait:
  1. tag
  2. Ramadan 2021
  3. Ramadan
  4. Festival Ramadan 2021
  5. Ramadan Update
  6. Tips Sehat
  7. Fakta Kesehatan
  8. Kopi
Komentar Pembaca

Ingatlah untuk menjaga komentar tetap hormat dan mengikuti pedoman komunitas kami

logo

Selengkapnya »
arrow
arrow
image

Terungkap, Ini Ciri-Ciri Artis Inisial R Diduga Terlibat Pencucian Uang Rafael Alun
image

Sanksi Tak Lapor SPT Bertahun-tahun: Denda Rp1 Juta Hingga Dipenjara 6 Bulan
image

Harga BBM Vivo Setara Pertalite Turun Jadi Rp11.600 per Liter
image

Hampir Kalahkan Inggris, Tentara Indonesia Makin Pede dalam Perang

Be Smart, Read More

Indeks Berita Hari Ini

Hot Issue

Opini

Rekomendasi