Better experience in portrait mode.
Iklan - Geser ke atas untuk melanjutkan

Ternyata Kebiasaan Makan Malam Ini Nggak Baik untuk Kesehatan, Cek Dulu Yuk!

Ternyata Kebiasaan Makan Malam Ini Nggak Baik untuk Kesehatan, Cek Dulu Yuk! Ternyata Kebiasaan Makan Malam Ini Nggak Baik untuk Kesehatan, Cek Dulu Yuk!. ©Shutterstock

Merdeka.com - Setelah lelah bekerja seharian, menu makan malam yang lezat memang bisa memberikan kebahagiaan tersendiri. Selain itu, makanan yang masuk ke dalam tubuh juga dapat menjadi asupan energi baru yang hilang setelah bekerja seharian. Tapi, tahu nggak sih kalau ternyata ada beberapa kebiasaan makan malam yang ternyata nggak baik untuk kesehatan?

Beberapa kebiasaan makan malam ini berpotensi dapat mengganggu pola diet, menyebabkan berat badan meningkat, hingga mengganggu kualitas tidur di malam hari. Apa saja sih?

Konsumsi Makanan yang Terlalu Asin

ternyata kebiasaan makan malam ini nggak baik untuk kesehatan cek dulu yuk

©Shutterstock

Menikmati makanan asin memang bisa memberikan sensasi rasa yang lebih lezat pada menu makan malam. Tapi, tahu nggak sih kalau terlalu banyak asupan sodium pada tubuh justru bisa bikin berat badan semakin bertambah? Para peneliti dari Deakin University menemukan bahwa konsumsi makanan asin berlebihan bisa membuat kamu craving lebih banyak makanan berlemak lainnya.

Selain itu, makanan asin juga bisa menyebabkan efek ketagihan yang bikin kamu nggak bisa berhenti mengonsumsinya. Jadi, mulai sekarang cobalah batasi asupan garam demi menjaga kesehatan tubuh yang lebih maksimal.

Makan Sambil Streaming Serial Favorit

ternyata kebiasaan makan malam ini nggak baik untuk kesehatan cek dulu yuk

©Shutterstock

Nonton serial favorit sambil menikmati makan malam mungkin jadi salah satu cara healing sebagian orang. Terutama setelah melewati aktivitas padat seharian, kegiatan ini bisa memberikan efek chills tersendiri.

Tapi, tahu nggak sih kalau makan sambil nonton TV atau streaming serial favorit ternyata bukan kebiasaan yang baik untuk kesehatan? Karena terdistraksi, otak tidak memberikan sinyal rasa kenyang, nggak peduli seberapa banyak makanan yang sudah disantap. Hal ini juga memicu berat badan semakin bertambah.

Makan Terlalu Cepat

ternyata kebiasaan makan malam ini nggak baik untuk kesehatan cek dulu yuk

©Shutterstock

Biasanya waktu makan malam jadi momen 'balas dendam' yang tepat. Perut yang sudah lapar, tubuh lelah, dan stres karena baru saja melalui hari yang berat cenderung membuatmu jadi ingin melahap apa saja dengan cepat.

Nah, kebiasaan makan terlalu cepat ini juga nggak baik buat kesehatan karena membuat otak sulit untuk mendeteksi berapa banyak makanan yang sudah masuk ke dalam tubuh. Jika kebiasaan ini sering dilakukan bisa membuat berat badan meningkat, Sebaiknya, nikmatilah makan malam secara perlahan. Kunyah hingga benar-benar lembut yang juga penting untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan. Kegiatan makan secara perlahan ini memudahkan otak untuk mengontrol berapa banyak makanan yang masuk ke dalam tubuh, karena lebih mudah mengenali rasa kenyang.

Jam Makan yang Terlalu Malam

ternyata kebiasaan makan malam ini nggak baik untuk kesehatan cek dulu yuk

©Shutterstock

Ini dia salah satu kebiasaan buruk yang mungkin masih sering dilakukan sebagian orang. Menikmati makan malam terlalu dekat dengan jam tidur bisa menyebabkan gula darah meningkat, yang lama kelamaan akan menjadi lemak dan memicu resistensi insulin. Hal ini yang bisa bikin berat badan meningkat.

Selain itu, langsung tidur setelah makan juga memberikan efek buruk buat kesehatan. Kondisi tersebut bisa membuat naiknya asam lambung kembali ke kerongkongan dan menyebabkan kondisi GERD. Jadi, sebaiknya hindari makan terlalu malam demi menjaga berat badan, kesehatan pencernaan, sekaligus kualitas tidur.

Itu tadi beberapa kebiasaan makan malam yang ternyata membawa pengaruh negatif untuk kesehatan. Coba introspeksi diri terlebih dulu. Mana yang paling sering kamu lakukan?  

(mdk/wri)
ATAU
Geser ke atas Berita Selanjutnya

Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya

Buka FYP
8 Makanan yang Baik Dikonsumsi saat Buka Puasa, Jangan Asal Makan

8 Makanan yang Baik Dikonsumsi saat Buka Puasa, Jangan Asal Makan

Makanan yang baik dikonsumsi saat buka puasa adalah makanan yang dapat memberikan energi cepat, mudah dicerna, dan kaya akan nutrisi penting.

Baca Selengkapnya
Makanan Terbaik untuk Dikonsumsi Setelah Berbuka Puasa

Makanan Terbaik untuk Dikonsumsi Setelah Berbuka Puasa

Pada saat berbuka puasa, terdapat sejumlah makanan yang terbaik untuk dikonsumsi demi kesehatan dan kebugaran tubuh.

Baca Selengkapnya
Makanan dan Minuman yang Harus Dihindari saat Sahur, Wajib Diperhatikan

Makanan dan Minuman yang Harus Dihindari saat Sahur, Wajib Diperhatikan

Memilih makanan dan minuman yang tepat untuk sahur sangat penting karena ini akan mempengaruhi energi dan kesejahteraan Anda selama berpuasa.

Baca Selengkapnya
Kamu sudah membaca beberapa halaman,Berikut rekomendasi
video untuk kamu.
SWIPE UP
Untuk melanjutkan membaca.
Benarkah Tidak Boleh Makan di Atas Jam 8 Malam?

Benarkah Tidak Boleh Makan di Atas Jam 8 Malam?

Makan di atas jam 8 malam sering kali dinilai sebagai kebiasaan yang buruk. uk, simak kebenaran mengenai makan di atas jam 8 malam!

Baca Selengkapnya
10 Makanan Penambah Energi, Cocok Dikonsumsi Saat Sahur di Bulan Puasa

10 Makanan Penambah Energi, Cocok Dikonsumsi Saat Sahur di Bulan Puasa

Memaksimalkan energi dalam tubuh membutuhkan pola makan yang holistik. Yuk, simak jenis-jenis makanan yang bisa memaksimalkan energi tubuh ini!

Baca Selengkapnya
Makan Terlalu Cepat dan Tergesa-gesa saat Sahur Bisa Timbulkan 7 Dampak Buruk Ini

Makan Terlalu Cepat dan Tergesa-gesa saat Sahur Bisa Timbulkan 7 Dampak Buruk Ini

Banyak orang makan secara tergesa-gesa baik saat sahur maupun berbuka. Hal ini ternyata bisa timbulkan dampak pada tubuh.

Baca Selengkapnya
Pola Makan yang Menyebabkan Obesitas, Ubah Diet Segera

Pola Makan yang Menyebabkan Obesitas, Ubah Diet Segera

Obesitas adalah masalah kesehatan yang semakin meningkat di seluruh dunia, dan pola makan yang tidak sehat adalah salah satu faktornya.

Baca Selengkapnya
14 Makanan yang Tidak Boleh Dimakan Bersamaan, Harus Dihindari!

14 Makanan yang Tidak Boleh Dimakan Bersamaan, Harus Dihindari!

Kombinasi sejumlah makanan berikut bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan utamanya masalah pencernaan.

Baca Selengkapnya
7 Makanan yang Sebaiknya Jangan Disantap di Atas Jam 7 Malam

7 Makanan yang Sebaiknya Jangan Disantap di Atas Jam 7 Malam

Berikut ini adalah jenis makanan dan minuman yang sebaiknya tidak dikonsumsi pada malam hari.

Baca Selengkapnya