Terlihat tak sehat, 6 makanan lezat ini justru kaya nutrisi
Merdeka.com - Kita semua tahu bahwa sayuran dan buah adalah makanan sehat yang seringkali dianjurkan dalam diet maupun asupan harian kita. Pandangan ini juga membuat kita seringkali menuduh beberapa makanan lezat sebagai makanan tak sehat yang harus di hindari.
Tetapi, pada kenyataannya, terdapat beberapa makanan lezat yang terlihat tak sehat justru mengandung nutrisi yang baik untuk tubuh dan layak untuk masuk dalam daftar diet kita. Melansir dari Cheatsheat, berikut merupakan 6 makanan yang sering diabaikan dalam daftar makanan sehat.
1. Sarden
Photo credit: www.bbc.co.uk
Lemak yang didapat dari ikan adalah salah satu menu yang dilupakan dalam daftar makanan sehat. Sarden mengandung sumber asam lemak omega-3. Selain itu, karena ikan sarden berukuran kecil maka kecil kemungkinannya mengandung kadar merkuri yang berbahaya. Sarden kalengan dapat dimakan secara utuh, karena tulang mereka empuk dan juga mengandung sumber kalsium.
2. Telur
Sebagian orang yang masih percaya bahwa kuning telur tidak sehat karena mengandung kolesterol yang tidak baik untuk jantung. Semua bagian telur sebenarnya dibutuhkan tubuh, termasuk kuning telur. Kuning telur mengandung choline yang penting untuk fungsi semua sel, terutama sel otak.
3. Kaldu tulang
Photo credit:www.huffingtonpost.com
Kaldu tulang merupakan sumber makanan yang kaya kan kolagen, sekelompok protein yang ditemukan pada mamalia. Kolagen merupakan nutrisi yang memiliki manfaat luar biasa bagi kulit. Kaldu tulang sapi adalah salah satu sumber mineral dan memiliki sifat penyembuhan yang besar bagi usus. Tentunya ini sangat baik untuk pencernaan kamu, bukan?
4. Makanan fermentasi
Photo credit:www.sbs.com.au
Makanan fermentasi telah terbukti baik untuk usus. Makanan fermentasi seperti acar, asinan kubis , kombucha, kimchi, kefir dan makanan fermentasi lainnya mengandung triliunan bakteri yang baik untuk usus. Cobalah untuk menambahkan makanan fermentasi ini ke dalam menu harian kamu.
5. Tiram
Photo credit:www.cornerstopeatery.com
Terlihat tidak menyehatkan, tiram merupakan sumber magnesium, nutrisi yang sangat dibutuhkan oleh tubuh, namun seringkali dilupakan dalam daftar makanan sehat kita. Tiram juga kaya akan seng, nutrisi penting dalam proses produksi testosteron. Hormon ini bukan hanya penting bagi pria, tetapi juga bagi wanita.
6. Hati sapi
Photo credit:eatalready.com
Hati sangat kaya akan kandungan mineral seperti zat besi dan folat, serta kaya pula akan kandungan vitamin B-12. Vitamin B-12 diperlukan untuk menjaga saraf dan sel-sel sehat dalam tubuh. Selain itu vitamin B-12 juga membantu produksi DNA dalam semua sel. Orang-orang memiliki kadar vitamin B-12 yang rendah biasanya merasa lelah dan lemah.
Tidak menyangka, bukan? Makanan yang terlihat tidak sehat ini ternyata sangat patut untuk dipertimbangkan masuk dalam daftar menu sehat kita. Selain mendapatkan manfaat sehatnya, kamu juga bisa menikmati kelezatan luar biasa dari makanan tersebut.
(mdk/SRA)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
7 Manfaat Makan Telur Setiap Hari, Perhatikan Cara Memasaknya
Telur memiliki gizi yang hampir lengkap, seperti protein, lemak, vitamin, mineral, dan senyawa antioksidan. Telur juga dianggap baik dikonsumsi setiap hari.
Baca SelengkapnyaMakanan yang Bisa Melemahkan Tulang, Segera Batasi Asupannya
Makanan yang bisa melemahkan tulang adalah makanan yang mengandung zat-zat yang dapat mengurangi kalsium, vitamin D, atau mineral lainnya.
Baca Selengkapnya8 Makanan yang Baik Dikonsumsi saat Buka Puasa, Jangan Asal Makan
Makanan yang baik dikonsumsi saat buka puasa adalah makanan yang dapat memberikan energi cepat, mudah dicerna, dan kaya akan nutrisi penting.
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
Makanan Terbaik untuk Dikonsumsi Setelah Berbuka Puasa
Pada saat berbuka puasa, terdapat sejumlah makanan yang terbaik untuk dikonsumsi demi kesehatan dan kebugaran tubuh.
Baca SelengkapnyaJenis Kerang Aman Dikonsumsi, Ketahui Kandungan Nutrisinya
Jenis kerang yang aman dikonsumsi ini meliputi kerang hijau, kerang bambu, kerang simping, kerang tiram, kerang kepah, hingga kerang kijing.
Baca Selengkapnya10 Makanan Terbaik untuk Menguatkan Imunitas Tubuh
Penting untuk mempertahankan dan memperkuat imunitas tubuh. Yuk, cek makanan apa saja yang bisa memperkuat imunitas tubuh!
Baca Selengkapnya11 Makanan dan Minuman yang Bagus untuk Maag, Pilihan yang Aman dan Berkhasiat
Meskipun obat maag dapat menjadi solusi pertama, selektivitas dalam memilih asupan harian juga memainkan peran penting dalam meredakan gejala sakit maag.
Baca Selengkapnya5 Jenis Makanan yang Boleh Disantap di Atas Jam 7 Malam
Makanan yang mudah dicerna di pagi hari belum tentu mudah dicerna di malam hari. Yuk, simak makanan yang boleh disantap saat malam!
Baca Selengkapnya5 Makanan Sederhana untuk Cegah Tekanan Darah Tinggi
Ada beberapa jenis makanan sehari-hari yang sangat cocok untuk dikonsumsi oleh penderita hipertensi.
Baca Selengkapnya