Terkena diabetes? Hindari makan kentang rebus
Merdeka.com - Penyakit diabetes adalah penyakit yang mudah dijumpai saat ini sebab penderitanya semakin banyak, tak hanya mereka yang berusia lanjut usia namun juga anak-anak. Penyebabnya beraneka ragam mulai dari keturunan hingga konsumsi makanan bergula tinggi dan zat tepung putih yang berlebihan. Ya, kedua makanan tersebut diketahui mampu meningkatkan kadar gula darah secara drastis. Saat kenaikan ini berlangsung terus-menerus, penyakit diabetes pun dengan mudah menjangkiti tubuh Anda.
Lantas, bagaimana dengan perawatan bagi mereka yang sudah terkena diabetes? Hal terpenting yang harus Anda perhatikan adalah konsumsi makanan Anda. Hindari mengonsumsi makanan tidak sehat yang bergula dan bertepung tinggi sebab akan semakin memperparah penyakit Anda.
Banyak yang bilang bahwa penderita diabetes disarankan untuk mengganti konsumsi nasi dengan kentang rebus. Alasannya, kadar glikemiks indeks dari kentang tergolong rendah. Namun ternyata anggapan tersebut salah. Sebab ternyata kentang rebus memiliki indeks glikemiks yang sama tingginya dengan nasi puti. Artinya, makan kentang rebus pun mampu meningkatkan kadar gula darah secara cepat sehingga kurang cocok untuk dikonsumsi secara berlebihan oleh penderita diabetes.
Lebih lanjut, daripada mengonsumsi kentang rebus, sebaiknya penderita diabetes mengonsumsi nasi merah dan pasta atau roti gandum karena rendahnya kadar glikemiks di dalamnya. Selain itu makanan tersebut lebih tinggi akan serat yang mampu membersihkan pencernaan dan menyerap kolesterol dalam darah dengan baik. Sehingga tubuh pun jadi lebih sehat.
(mdk/feb)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
6 Buah yang Harus Dihindari Penderita Diabetes, Pilih Asupan Nutrisi dengan Bijak
Penderita diabetes perlu memperhatikan jenis buah yang mereka konsumsi karena kandungan gula dan karbohidrat di dalamnya.
Baca Selengkapnya8 Tips Makan Sehat untuk Penderita Diabetes, Perbanyak Asupan Serat
Makan sehat adalah salah satu cara terbaik untuk mengelola diabetes dan mencegah komplikasi kesehatan.
Baca Selengkapnya10 Buah yang Cocok untuk Penderita Diabetes, Tidak Membuat Kadar Gula Melonjak Tinggi
Salah satu cara untuk mengendalikan diabetes adalah melalui pola makan yang sehat dan seimbang, yang mencakup konsumsi buah-buahan.
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
Cara Aman bagi Pasien Diabetes untuk Makan Nasi Putih Menurut Dokter
Terdapat cara yang bisa diterapkan oleh pasien diabetes untuk mengonsumsi nasi putih secara aman.
Baca SelengkapnyaTiga Kebiasaan Makan Prajurit TNI yang Bikin Geleng-geleng Bisa Kena Diabetes Hingga Jantung
Berikut tiga kebiasaan makan prajurit TNI yang bikin geleng-geleng.
Baca SelengkapnyaMasalah Kesehatan Akibat sering Telat Makan, Bisa Tingkatkan Risiko Diabetes
Telat makan bisa mengganggu keseimbangan nutrisi, hormon, dan metabolisme tubuh. Hal ini pada akhirnya bisa memicu berbagai masalah kesehatan.
Baca SelengkapnyaApakah Kencing Penderita Diabetes Benar-benar Manis?
Diabetes juga mendapat sebutan sebagai kencing manis. Apakah kondisi ini benar menyebabkan kencing yang keluar benar terasa manis?
Baca SelengkapnyaCara Konsumsi Kopi yang Aman untuk Penderita Diabetes
Penderita diabetes bisa tetap mengonsumsi kopi secara aman tanpa rasa was-was dengan mengikuti sejumlah cara ini.
Baca SelengkapnyaSegera Diterapkan di 2024, Ketahui Pentingnya Penerapan Cukai Minuman Berpemanis
Penerapan Cukai Minuman Berpemanis dalam Kemasan (MBDK) pada 2024 ini perlu disambut baik karena manfaat kesehatan yang mungkin diberikannya.
Baca Selengkapnya