Merdeka.com - Salah satu cara menjaga kesehatan yang paling sederhana adalah dengan mencuci tangan secara rutin. Penyakit-penyakit seperti demam, flu, batuk, hingga penyakit-penyakit yang lebih serius seperti meningitis, bronkitis, hepatitis A maupun diare dapat terjadi akibat virus dan bakteri yang menempel di tangan yang tidak bersih. Karenanya, mencuci tangan secara rutin dapat membantu menurunkan risiko penyakit-penyakit ini dan harus sering dilakukan untuk menjamin efektivitasnya bagi kesehatan.

Mencuci tangan sendiri harus dilakukan setiap kali terjadi kontak fisik atau akan melakukan kontak fisik, terutama dengan tangan. Misalnya:

1. Sebelum, saat, dan sesudah menyiapkan makanan.

2. Sebelum makan.

3. Sebelum dan sesudah merawat orang sakit.

4. Setelahmenggunakan toilet(buang air besar dan buang air kecil).

5. Setelah mengganti popok bayi atau membersihkan anak yang buang air kecil atau buang air besar.

6. Setelahbatuk, bersin, dan membersihkan ingus.

7. Setelah menyentuh binatang, memberi makan binatang, atau membersihkan kotoran binatang.

8. Setelah menyentuh sampah.

Asal tahu saja, meja kerja yang Anda gunakan ternyata mengandungbakteridalam jumlah yang tinggi. Terutama, bila Anda makan di meja kerja. Bicara soal perangkat komputer, maka mouseatau tetikus menduduki peringkat pertama soal kotoran. Posisi kedua perangkat komputer terkotor adalahkeyboardkomputer.

Ada 7 langkah cuci tangan yang harus dilakukan supaya Anda mendapatkan manfaatnya secara maksimal :

1. Cuci tangan dengan air bersih yang mengalir, lalu ambil sabun cair secukupnya. Lalu, celupkan jari ke sabun tersebut.

2. Gosok punggung tangan dan sela-sela jari. Lakukan di kedua punggung tangan.

3. Gosok telapak tangan dan sela-sela jari. Lakukan di kedua telapak tangan.

4. Gosok bagian dalam jari dengan posisi kedua tangan mengunci.

5. Genggam ibu jari kanan dengan tangan kiri, lalu gosok dengan berputar. Lakukan hal yang sama untuk jempol kiri.

6. Gosok ujung-ujung jari tangan kanan. Lakukan hal yang sama di tangan kiri.

7. Gosok pergelangan tangan kanan dan tangan kiri. Lalu, basuh dengan air bersih. Keringkan dengan lap bersih.

Bangun kebiasaan mencuci tangan sedini mungkin dan seteratur mungkin dalam keluarga untuk kesehatan yang lebih terjaga.

Sumber: http://meetdoctor.com/