Merdeka.com - Gas yang berlebihan dalam perut Anda akan membuat Anda merasa tidak nyaman. Sebab tanpa bisa dicegah, Anda selalu merasa ingin kentut atau bersendawa sepanjang waktu. Selain membuat tubuh terasa tidak nyaman, gas yang berlebihan dalam tubuh juga dapat menjadi gejala dari masalah kesehatan yang serius. Rata-rata orang mengeluarkan gas 20-25 kali dalam sehari melalui sendawa dan kentut. Tak ingin aktivitas Anda terganggu karena perut terasa kembung? Nah, berikut adalah beberapa tips untuk mencegah gas berlebihan dalam lambung, seperti dilansir Boldsky.

1. Perubahan pola makan

Makanan juga bertanggung jawab dalam pembentukan gas berlebihan dalam lambung. Ada beberapa makanan yang dapat memicu akumulasi gas berlebihan dalam perut, antara lain kacang, kubis, bawang, dan produk susu.

2. Cari tahu makanan apa yang menyebabkan perut terasa kembung

Mendiagnosis apa makanan yang menyebabkan tubuh Anda memproduksi gas berlebihan. Bila Anda memiliki masalah gas yang berlebihan, cek kembali makanan apa yang Anda makan dalam beberapa jam terakhir.

3. Suplemen

Setelah Anda menemukan apa makanan yang menyebabkan gas berlebihan di dalam tubuh Anda, Anda tidak perlu berhenti sama sekali untuk mengonsumsi makanan tersebut. Anda dapat mencoba beberapa suplemen yang mengandung enzim pencernaan yang dapat memecah makanan yang sulit dicerna. Misalnya, enzim laktase efektif untuk membantu mencerna produk susu.

4. Perubahan kebiasaan makan

Beberapa orang memiliki kebiasaan makan yang terlalu cepat. Pada akhirnya, itu membuat mereka menelan terlalu banyak udara saat makan. Permen karet dan minuman soda juga membuat Anda menelan terlalu banyak udara. Ubah kebiasaan ini agar dapat membantu Anda keluar dari masalah gas berlebihan di perut.

5. Hindari makan berlebihan

Hindari makan makanan yang terlalu berat dan berminyak. Ketika perut terasa penuh, coba untuk mengurangi tekanan di perut dengan melepaskan gas yang terperangkap di dalam.

6. Hindari stres

Stres bisa membuat Anda menelan terlalu banyak udara. Anda cenderung menelan lebih banyak udara ketika Anda cemas atau berada di bawah tekanan. Cobalah hidup bebas dari stres.

7. Minum Teh

Teh dapat mengontrol pembentukan gas yang berlebihan dalam usus Anda. Minum teh juga dapat meredakan masalah perut kembung.

8. Kenakan pakaian yang longgar

Kenakan pakaian yang nyaman dan longgar. Itu tidak hanya membuat Anda merasa nyaman, ketika perut Anda mengalami kembung, tetapi juga memungkinkan gas bergerak bebas dalam tubuh.

Inilah delapan tips yang dapat mencegah gas berlebihan dalam lambung. Selamat mencoba!