Sekadar Berjalan 30 Menit Bisa Kurangi Risiko Penyakit Akibat kelamaan Duduk
Merdeka.com - Duduk terlalu lama dalam aktivitas sehari-hari bisa menimbulkan sejumlah bahaya pada tubuh mulai nyeri sendiri hingga meningkatnya risiko penyakit jantung. Namun berdasar sebuah penelitian terbaru, terdapat sebuah cara mudah untuk menghilangkan risiko buruk ini.
Dilansir dari The Health Site, sebuah penelitian terbaru menjelaskan bahwa melakukan kegiatan fisik selama 30 menit sebagai pengganti duduk dapat mengurangi risiko kematian dini hingga 35 persen. Berdasar penelitian tersebut, durasi dan intensitas dari kegiatan fisik tersebut tak penting asal dilakukan di sela-sela duduk.
Temuan dari penelitian ini senada dengan studi sebelumnya yang menunjukkan bahwa duduk menimbulkan dampak buruk pada jantung, pinggang, serta otak. Penelitian pada tahun 2016 ini menyebut bahwa orang di seluruh dunia menghabiskan waktu lebih dari tiga jam sehari untuk duduk.
Penelitian sebelumnya juga menyalahkan tingginya tingkat kematian karena efek dari kursi ini. Pada penelitian yang dipublikasikan di jurnal Texas Heart Institute tersebut, diketahui bahwa gula darah meningkat pesat ketika kamu duduk terlalu lama.
Dari sejumlah penelitian tersebut, diketahui bahwa penawar terbaik terhadap duduk terlalu lama adalah dengan meningkatkan aktivitas fisik. Oleh karena itu, sebagai pengganti duduk bisa dilakukan 30 menit aktivitas fisik berupa berikut ini:
Memutar badan selama 30 menit
Cara ini bisa dilakukan dan efektif untuk menurunkan berat badan dan juga membantu meningkatkan aliran darah di dalam tubuh.
Berlari
Sebuah penelitian yang dipublikasikan di jurnal American College of Cardiology menunjukkan bahwa pelari yang memiliki penyakit jantung memiliki risiko 55 persen menurun dari kematian yang disebabkan oleh penyakit jantung. Berlari juga meningkatkan metabolisme dan membantu membakar lebih banyak kalori.
Berjalan
Berdasar American Heart Association, berjalan dapat menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke yang kamu alami. Berjalan selama 30 menit setiap hari diketahui dapat menurunkan tekanan darah.
Tiga hal mudah tersebut dapat kamu lakukan selama 30 menit setiap hari di sela-sela duduk ketika di kantor. Dengan melakukannya, maka kamu bisa terhindar dari sejumlah penyakit yang mengintai kesehatanmu.
(mdk/RWP)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Studi Terbaru, Olahraga 11 Menit Tiap Hari Hindarkan dari Mati Muda
Berolahraga selama 11 menit setiap harinya secara signifikan dapat mengurangi risiko kematian dini serta membantu mencegah
Baca Selengkapnya8 Aktivitas Akhir Pekan yang Bermanfaat Sehat untuk Dilakukan
Sejumlah aktivitas sehat yang kita lakukan di akhir pekan bisa berdampak sehat bagi tubuh.
Baca SelengkapnyaTanda Adanya Masalah Kesehatan Jantung yang Muncul saat Kita Berolahraga
Seperti halnya dengan segala aktivitas fisik lainnya, berolahraga juga memiliki risiko tersendiri terhadap kesehatan jantung.
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
6 Masalah Kesehatan yang Bisa Muncul Akibat Kebiasaan Duduk Terlalu Lama
Ketahui sejumlah masalah kesehatan kesehatan yang perlu diwaspadai akibat kebiasaan duduk terlalu lama yang kita miliki.
Baca SelengkapnyaJenis Semut Ini Mampu Menyembuhkan Diri dari Kematian dengan Liurnya
Penelitian terbaru mengungkapkan kehebatan alamiah semut ini dalam menangani risiko kematian yang diakibatkan oleh infeksi luka. Simak selengkapnya disini!.
Baca SelengkapnyaRekomendasi Olahraga yang Bagus untuk Meningkatkan Kesehatan Jantung, Salah Satunya Ada Jogging
Tingkatkan kesehatan jantung, ini ragam jenis olahraga yang bisa kamu lakukan.
Baca SelengkapnyaHabis Sahur Langsung Tidur, Rupanya Berpotensi Naikkan Gula Darah
Ternyata, tidur setelah makan sahur dapat menimbulkan berbagai risiko kesehatan, di antaranya adalah peningkatan kadar gula darah. Berikut adalah penjelasannya.
Baca SelengkapnyaCara Mengatasi Sakit Kepala saat Bangun Tidur, Kenali Penyebabnya
Sakit kepala saat bangun tidur bisa membuat kita merasa tidak nyaman dan sulit untuk memulai aktivitas sehari-hari.
Baca SelengkapnyaDampak Kesehatan Sering Duduk Bungkuk, Bisa Ganggu Pencernaan
Kebiasaan duduk membungkuk bisa menimbulkan masalah kesehatan, baik secara fisik maupun mental. Anda perlu mengatasinya dan mengubahnya ke postur yang baik.
Baca Selengkapnya