Sarapan porsi besar lebih ampuh rampingkan pinggang
Merdeka.com - Jika ingin menurunkan berat badan, jangan lupa sarapan. Namun selain itu, perbanyak porsi sarapan agar lingkar pinggang semakin ramping, demikian menurut penelitian terbaru.
Sebanyak 93 wanita obesitas atau kelebihan berat badan tepatnya terlibat dalam penelitian tersebut. Sebagian wanita menikmati 700 kalori saat sarapan, 500 kalori ketika makan siang, dan 200 kalori untuk makan malam. Sebagian yang lain melakukan kebalikannya, 200 kalori saat sarapan, 500 kalori ketika makan siang, dan 700 kalori untuk makan malam.
Setelah tiga bulan, kelompok wanita pertama berhasil menurunkan 9 kg berat badannya. Jumlah tersebut ternyata 5 kg lebih banyak dibandingkan dengan kelompok wanita yang sarapan sedikit dan makan malam dalam porsi besar.
Menurut peneliti, penikmat sarapan porsi besar memiliki keuntungan seperti kemampuan mengontrol insulin yang baik, melancarkan kinerja metabolisme, dan menyeimbangkan kadar trigliserida dan glukosa. Sehingga berat badan akan mudah turun jika sarapan dinikmati dalam porsi besar dan semakin menurun jumlahnya saat makan siang dan makan malam.
Hasil penelitian kemudian dilaporkan dalam jurnal Obesity.
Baca juga:Diet flexitarian: Jadi 'vegetarian' sambil tetap makan dagingLebih sehat mana, makan sayur mentah atau minum jus sayur?5 Menu sarapan sehat untuk vegetarianDiet vegetarian turunkan risiko kematian?5 Kesalahan diet yang dilakukan vegetarian
(mdk/riz)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
7 Penyebab Berat Badan Susah Naik, Kurang Asupan Kalori Hingga Stres
Susah menaikkan berat badan adalah problem yang cukup serius bagi sebagian orang. Apa penyebabnya?
Baca Selengkapnya5 Kebiasaan Saat Sarapan yang Bikin Berat Badan Naik, Ada yang Sering Kamu Lakukan?
Cek dulu mana kebiasaan sarapan yang sering kamu lakukan!
Baca SelengkapnyaAdakah Efek Buruk Sarapan Nasi Goreng di Pagi Hari?
Sarapan nasi goreng di pagi hari dapat memiliki beberapa efek buruk, terutama jika dikonsumsi secara berlebihan.
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
Turunkan Berat Badan dengan Porsi Makan Diet yang Tepat
Porsi makan dalam sehari sebaiknya dibagi menjadi empat bagian, yaitu sarapan, makan siang, makan malam, dan camilan.
Baca Selengkapnya4 Rekomendasi Makanan yang Bisa Dikonsumsi untuk Bantu Menambah Massa Otot
Berbagai makanan sehat yang bisa dikonsumsi untuk membantu menambah massa otot dan membentuk tubuh.
Baca SelengkapnyaManfaat Kesehatan Pisang dan Tips Mengkonsumsinya
Pisang adalah buah serbaguna yang terkenal lezat dan kaya manfaat. Yuk, simak apa aja manfaat pisang dan tips mengkonsumsinya!
Baca Selengkapnya10 Makanan Penambah Energi, Cocok Dikonsumsi Saat Sahur di Bulan Puasa
Memaksimalkan energi dalam tubuh membutuhkan pola makan yang holistik. Yuk, simak jenis-jenis makanan yang bisa memaksimalkan energi tubuh ini!
Baca SelengkapnyaPerbedaan Kalori dan Karbohidrat, Mana yang Bikin Gendut?
Kalori dan karbohidrat sering dilontarkan saat membahas tentang kenaikan dan penurunan berat badan. Tapi sebenanrnya, hanya satu yang menjadi penyebabnya.
Baca Selengkapnya5 Minuman yang Cocok Dikonsumsi saat Sedang Melakukan Diet
Pada saat melakukan diet, sejumlah minuman bisa cocok dikonsumsi untuk menurunkan berat badan.
Baca Selengkapnya