Sama Seperti Kekurangan, Overhidrasi Juga Berdampak Buruk bagi Tubuh
Merdeka.com - Konsumsi air putih dalam jumlah cukup merupakan hal yang perlu kita jaga setiap hari. Hal ini menyebabkan sama seperti ketika kekurangan air, kelebihan air juga bisa menyebabkan munculnya dampak buruk bagi tubuh.
Dokter ahli gizi medik dari Rumah Sakit Cipto Mangunkusumo (RSCM) Jakarta Diana Sunardi mengatakan hidrasi yang berlebihan (overhidrasi/kelebihan cairan tubuh) menyebabkan efek samping yang tidak baik bagi tubuh, yakni membuat otot menjadi lemas bahkan dalam kasus tertentu tubuh kesulitan bergerak. Kondisi overhidrasi biasanya terjadi pada orang yang memberi tubuhnya cairan melebihi kemampuan tubuh.
“Kelebihan cairan tubuh ini disebut overhidrasi, biasanya terjadi pada orang awam yang mengikuti maraton rekreasional. Mereka minum melebihi kebutuhan dan kemampuan tubuhnya karena takut kekurangan cairan. Akhirnya overhidrasi dan tubuhnya tidak mampu mengkompensasi. Efeknya akhirnya kelemasan otot dan sulit bergerak,” kata dokter Diana beberapa waktu lalu dilansir dari Antara.
Kelemasan otot itu terjadi karena kandungan natrium yang seharusnya didapatkan tubuh dari hasil meminum air, justru banyak menjadi hilang karena terlalu banyak minum air.
“Semakin banyak air yang masuk, maka semakin banyak cairan tubuh yang keluar. Natrium dan Sodium yang dibutuhkan tubuh, justru hanya sekadar lewat itu yang akhirnya menyebabkan kelemasan otot dan tidak bisa bergerak,” kata Ketua Indonesia Hydration Working Group (IHWG) itu.
Bahaya Kelebihan Air
Diana juga menjelaskan kemungkinan buruk lainnya yang terjadi akibat overhidrasi adalah pingsan atau kehilangan kesadaran diri bahkan bisa sampai di tahap koma. Oleh karena itu, ia mengimbau kepada masyarakat di Indonesia agar bijak menghidrasi tubuh tidak terlalu berlebihan dan tidak kekurangan.
“Tubuh kita kan membutuhkan elektrolit yang seimbang, jika elektrolit tubuh kita tidak bisa mengkompensasi asupan cairan yang masuk maka yang terjadi elektrolitnya tidak seimbang. Jadi pastikan minum atau memberi asupan air ke dalam tubuh secukupnya,” kata Diana.
Ia mengharapkan agar setiap harinya masyarakat tetap mengingat kebutuhan air putih dengan minum minimal 8 gelas 1 hari atau sekitar 2 liter perharinya. Di momen puasa yang mengharuskan individu menahan haus disarankan meminum air putih dengan metode 2-4-2. Sebanyak 2 gelas pertama diminum saat sahur, 4 gelas diminum saat berbuka atau dilakukan di sela- sela melakukan aktivitas lainnya seperti mengaji, dan 2 gelas terakhir diminum saat menuju tidur.
Konsumsi air dalam jumlah cukup bisa sangat membantu seseorang dalam berpuasa Ramadan dengan lancar. Oleh karena itu, hal ini sangat penting untuk diterapkan.
(mdk/RWP)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Dituduh Cabuli Istri Pasien yang Tengah Hamil, Ini Penjelasan Dokter Spesialis Ortopedi saat Disidang
Dokter spesialis ortopedi inisial MY membantah telah mencabuli istri pasiennya, wanita hamil berinisial TA (22). Dia siap dihukum jika tuduhan itu terbukti.
Baca SelengkapnyaDari Obesitas Hingga Tingkatkan Risiko Kematian, Ini 7 Bahaya Terlalu Banyak Tidur
Tidur merupakan fase penting untuk memulihkan kerja tubuh. Walau begitu, terlalu banyak tidur ternyata bisa menjadi penyebab masalah kesehatan tertentu.
Baca Selengkapnya15 Cara Menjaga Kebugaran Tubuh agar Tetap Sehat dan Produktif
Intip 15 cara menjaga kebugaran tubuh yang bisa meningkatkan kualitas hidupmu!
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
5 Dampak Polusi Udara Tinggi bagi Kesehatan Tubuh
Kondisi polusi udara tinggi beberapa waktu ini bisa menimbulkan dampak jangka panjang bagi tubuh.
Baca SelengkapnyaSering Berkeringat di Malam Hari? Waspada, Bisa Jadi Tanda 5 Masalah Kesehatan Ini!
Nggak hanya karena keringat berlebih, ini beberapa masalah kesehatan yang bisa jadi penyebabnya.
Baca SelengkapnyaTernyata Hidup di Lingkungan Hijau Bikin Awet Muda, Ini Kata Peneliti
Peneliti ungkap rahasia hidup awet muda adalah hidup di lingkungan hijau. Simak penjelasan berikut ini.
Baca SelengkapnyaDampak Buruk Bangun Kesiangan untuk Tubuh, Wajib Baca
Bangun kesiangan adalah kebiasaan buruk. Bukan hanya tentang kedisiplinan, tapi juga berpengaruh pada kesehatan tubuh.
Baca SelengkapnyaKomplikasi adalah Perubahan Kondisi Penyakit dalam Tubuh, Begini Penjelasan Penyebab dan Jenisnya
Dalam dunia medis, komplikasi merujuk pada kondisi di mana sebuah penyakit memicu penyakit lainnya yang akhirnya memunculkan efek perubahan itu sendiri.
Baca SelengkapnyaAwas, Tidur Malam Kurang dari 7 Jam per Hari Bikin Umur Pendek
Orang yang memiliki kebiasaan tidur kurang dari tujuh jam setiap malam memiliki risiko kematian yang lebih tinggi. Yuk, simak penjelasan lengkapnya!
Baca Selengkapnya