Merdeka.com - Sistem kekebalan tubuh adalah jaringan pertahanan tubuh terhadap infeksi, virus dan bakteri yang masuk dalam tubuh. Semakin kuat sistem kekebalan tubuh, maka kamu akan semakin terhindar dari berbagai penyakit. Kamu bisa mendapatkan sistem kekebalan tubuh dari nutrisi makanan. Buah dan sayuran yang mengandung antioksidan adalah daftar makanan teratas yang akan direkomendasikan untuk mendapatkan sistem kekebalan tubuh secara alami, seperti bayam, nanas, mangga, dan jeruk.

Untuk memperoleh manfaat sehat dengan cara yang nikmat, kamu bisa mengolah sayuran dan buah yang kaya akan antioksidan tersebut menjadi smoothies yang segar. Berikut ini merupakan resep smoothies yang bisa kamu buat dengan bahan-bahan yang tentu saja membantu kamu meningkatkan sistem kekebalan tubuh kamu.

Bahan:

60 gram bayam segar

240ml air kelapa

1 buah jeruk manis (kupas)

60 gram mangga cincang

30 gram nanas cincang

1/2 buah jeruk nipis

Cara membuat:

1. Haluskan bayam, air kelapa, dan jeruk manis hingga halus.

2. Masukkan mangga, nanas, dan perasan jeruk nipis, lalu haluskan lagi.

3. Tuangkan smoothies dalam gelas. Buat menjadi dua porsi

Sangat mudah untuk membuatnya, bukan? Dalam 30 gram buah nanas kamu akan mendapatkan 52% kandungan vitamin B6 yang dibutuhkan oleh tubuh. Vitamin ini memainkan peran penting dalam menjaga komunikasi antar sel dalam tubuh, dan pembentukan sel darah merah. Selain itu, kandungan elektrolit dalam air kelapa juga sangat baik untuk sistem kekebalan tubuh kamu. Berani coba?