Rajin makan sayur saat kecil bikin payudara sehat
Merdeka.com - Kebiasaan sehat saat kecil ternyata tak hanya bermanfaat saat itu saja, melainkan juga bisa memberikan dampak positif di masa depan. Hal ini juga berlaku pada kebiasaan makan buah dan sayur saat masih kecil.
Wanita yang mengonsumsi banyak buah dan sayur saat kecil dan remaja diketahui memiliki payudara yang lebih sehat ketika beranjak dewasa. Mereka memiliki risiko yang lebih kecil untuk terkena penyakit payudara, seperti munculnya tumor atau penyakit jinak lain yang bisa memicu kanker. Hal ini berlaku pada sayur dan buah-buahan yang banyak mengandung karotenoid.
Karotenoid merupakan kelompok pigmen yang memberikan warna oranye, hijau, dan merah pada buah dan sayur. Karotenoid juga diketahui memiliki zat antioksidan di dalamnya yang bisa menangkal berbagai macam penyakit yang menyerang payudara.
"Terdapat beberapa penelitian mengenai karotenoid dan kanker payudara," ungkap ketua peneliti Caroline Boeke, dari Harvard School of Public Health di Boston, seperti dilansir oleh Health Day News.
Untuk penelitiannya, Boeke dan timnya melakukan pengamatan terhadap 6.600 anak perempuan mulai dari tahun 1996 hingga 1998, dan dipantau terus pada tahun 2005, 2007, serta 2010. Selama penelitian, sekitar 122 gadis muda terdiagnosis memiliki penyakit payudara jinak.
Setelah mengaitkannya dengan konsumsi sayur dan buah-buahan kaya karotenoid, Boeke menemukan adanya efek perlindungan dari karotenoid. Gadis muda yang mengonsumsi lebih banyak sayuran dan buah, sekitar dua sampai tiga porsi sehari berkemungkinan 50 persen lebih kecil untuk terkena penyakit payudara.
Peneliti juga telah memperhitungkan faktor lain seperti konsumsi alkohol, aktivitas fisik, sejarah keluarga dan massa indeks tubuh. Meski begitu, peneliti belum mengetahui bagaimana karotenoid bisa mencegah penyakit payudara. Peneliti berpendapat bahwa karotenoid bisa menyerap zat berbahaya yang diketahui sebagai radikal bebas.
Beberapa makanan yang kaya karotenoid antara lain melon, bayam, dan kale. Makanan kaya karotenoid ini diketahui bisa mencegah penyakit payudara pada remaja dan wanita dewasa. Penyakit payudara biasanya muncul sebagai tumor jinak. Namun jika dibiarkan juga bisa memicu kanker.
(mdk/kun)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
12 Jenis Sayuran yang Wajib Dikonsumsi Saat Puasa, Dijamin Sehat dan Bantu Tingkatkan Daya Tahan Tubuh
Ketahui jenis sayuran yang wajib dikonsumsi saat puasa berikut ini. Dijamin beri manfaat bagi kesehatan.
Baca SelengkapnyaRagam Kesalahan Memasak Sayuran Ini Bikin Kandungan Nutrisi Hilang, Wajib Dicatat!
Sayuran merupakan salah satu komponen penting dalam pola makan sehat.
Baca Selengkapnya8 Makanan yang Lebih Sehat dan Bernutrisi saat Dikonsumsi ketika Mentah
Sejumlah sayuran dan buah ternyata lebih baik dikonsumsi secara mentah demi mengoptimalkan kandungan nutrisinya.
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
12 Buah dan Sayur yang Sebaiknya Tidak Disimpan di Kulkas, Demi Menjaga Kelezatan dan Nutrisi Maksimal
Menyimpan sayur dan buah dalam kulkas memang menjadi kebiasaan bagi sebagian besar orang. Namun, tidak semua jenis sayur & buah cocok disimpan di dalam kulkas.
Baca Selengkapnya8 Makanan yang Baik Dikonsumsi saat Buka Puasa, Jangan Asal Makan
Makanan yang baik dikonsumsi saat buka puasa adalah makanan yang dapat memberikan energi cepat, mudah dicerna, dan kaya akan nutrisi penting.
Baca SelengkapnyaMakanan dan Minuman yang Harus Dihindari saat Sahur, Wajib Diperhatikan
Memilih makanan dan minuman yang tepat untuk sahur sangat penting karena ini akan mempengaruhi energi dan kesejahteraan Anda selama berpuasa.
Baca Selengkapnya7 Kandungan Makanan untuk Tambah Berat Badan Janin secara Sehat, Penting Dikonsumsi Ibu Hamil
Menambah berat badan janin bisa dilakukan dengan konsumsi sejumlah makanan sehat berikut.
Baca Selengkapnya10 Masalah Kesehatan yang Rentan Dialami Bapak-bapak Setelah Usia 40 Tahun
Pada usia 40-an, seiring menerapkan gaya hidup sehat, penting juga untuk melakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin.
Baca Selengkapnya7 Buah yang Baik Dikonsumsi Saat Buka Puasa, Sehat dan Kaya Nutrisi
Konsumsi buah menjadi salah satu cara mencukupi nutrisi selama puasa.
Baca Selengkapnya