Merdeka.com - Sudah banyak penelitian kesehatan yang membuktikan bahwa merokok adalah kebiasaan yang mampu merusak tubuh. Kandungan nikotin berikut bahan kimia lainnya dalam rokok akan menempatkanmu pada risiko tinggi untuk terkena tumor, kanker, serangan jantung, merusak kesuburan, hingga risiko mati dini. Merokok juga bisa dibilang sebagai kebiasaan yang menguras kantong serta membuat aroma tubuh jadi tidak sedap. Singkatnya merokok adalah kebiasaan yang sangat merugikan.

Bagaimana caranya agar kamu tak terkena dampak merugikan tersebut? Tidak ada saran lain kecuali berhenti merokok! Tidak pernah ada kata terlambat untuk berhenti merokok dan kamu akan terkejut dengan perubahan yang dialami tubuh dari sejak jam pertama hingga beberapa tahun kemudian saat kamu menghentikan kebiasaan buruk ini.

20 menit

Tubuh manusia sangatlah menakjubkan. Hanya di 20 menit pertama setelah kamu berhenti merokok, maka tubuh bisa pulih dengan sendirinya. Nikotin, yang jadi bahan kimia adiktif di dalam rokok akan bertindak sebagai stimulan dan 'menendang' zat kimia rokok dalam tubuh. Tidak lama setelah kepulan asap terakhir, detak jantung dan tekanan darah kembali normal.

8 jam

Di 8 jam berikutnya, efek buruk dari nikotin akan meninggalkan aliran darah. Pada saat bersamaan, keinginan untuk merokok akan mulai muncul.

1 hari

Craving atau keinginan besar untuk merokok berada pada puncaknya. Tingkat stres pun bertambah karena kamu menahan keinginan yang begitu kuat untuk merokok. Jika kamu bisa melewati fase ini, maka langkahmu untuk berhenti merokok akan lebih ringan.

2-3 hari

Bagi para perokok aktif, jejak nikotin yang meninggalkan tubuh bisa jadi terasa aneh. Dan biasanya para perokok akan menggunakan terapi pengganti nikotin (NRT) seperti permen karet untuk mengasingkan diri mereka dari rokok secara lembut.Di fase ini, reseptor rasa dan bau mulai pulih dan hal ini berarti makanan yang kamu konsumsi akan terasa lebih enak.

1 minggu

Setelah 1 minggu berhenti merokok, adalah hal yang normal jika kemudian keinginan untuk muncul kembali. Namun demi alasan kesehatan, kamu harus berani untuk melawannya. Selain itu secara mengejutkan banyak orang yang berhenti merokok mengalami batuk yang mengganggu. Hal ini adalah sesuatu yang normal karena itu merupakan cara paru-paru untuk membersihkan diri.

Bagaimana keadaan tubuhmu setelah berhenti merokok berbulan-bulan?