Penasaran manfaat serat saat masuk dalam tubuh? Ini jawabannya
Merdeka.com - Serat merupakan salah satu elemen nutrisi penting yang wajib untuk Anda konsumsi setiap harinya.
Menurut para ahli kesehatan, Anda diwajibkan untuk memulai hari dengan mengonsumsi makanan tinggi serat seperti gandum, sayur, buah, hingga oatmeal. Sebab saat memilih makanan tinggi serat sebagai menu sarapan Anda maka dipercaya bahwa tubuh Anda jadi lebih bersemangat. Selain itu mengonsumsi makanan tinggi serat juga akan membuat perut Anda terasa penuh. Efeknya, Anda jadi jarang ngemil makanan tidak sehat.
Dilansir dari boldsky.com, berikut adalah manfaat sehat yang akan Anda dapatkan begitu serat masuk ke dalam tubuh Anda.
Mencegah kanker usus
Tahukah Anda saat Anda makan serat setiap hari Anda bisa terhindar dari risiko kanker usus? Sebab serat akan mengeluarkan semua racun dalam dalam usus Anda sehingga Anda terbebas dari ancaman kanker usus.
Menurunkan tekanan darah tinggi
Serat mampu menurunkan tekanan darah tinggi Anda dengan cara menyerap semua lemak yang ada di dalam arteri darah Anda.
Mencegah diabetes
Makan serat secara teratur ternyata juga bermanfaat untuk mencegah diabetes. Sebab serat akan memperlambat penyerapan zat gula dalam usus.
Menurunkan berat badan
Karena serat mampu membuat perut Anda terasa penuh sepanjang hari, maka Anda bisa terhindar dari keinginan untuk ngemil makanan yang tidak sehat. Manfaatnya, tubuh pun bebas timbunan lemak dan kalori yang bisa menyebabkan kenaikan berat badan.
Memperpanjang usia
Makan serat sangat penting terutama saat Anda memasuki usia senja. Sebab serat mampu menyediakan Anda energi yang sehat serta memperkuat otot pencernaan.
Para ahli kesehatan menyarankan Anda untuk makan serat setidaknya 30 gram per hari. Jadi, sudahkan Anda makan serat hari ini?
(mdk/feb)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Manfaat Mencuci Beras untuk Kesehatan Sebelum Memasaknya
Sebelum beras dimasak, apakah lebih baik langsung memasaknya atau mencucinya terlebih dahulu?
Baca SelengkapnyaBisa Sebabkan Masalah dan Penyakit, Ketahui 8 Bagian Tubuh yang Tak Boleh Disentuh Sembarangan
Sejumlah bagian tubuh ternyata tidak boleh kita sentuh sembarangan, terutama dengan kondisi tangan yang belum steril.
Baca SelengkapnyaManfaat Daun Sembung untuk Kesehatan, Bisa Dijadikan Obat begini Cara Menggunakannya
Daun sembung ini mengandung beragam senyawa aktif yang memiliki sifat antiinflamasi, antimikroba dan juga antioksidan sehingga bisa menyehatkan manusia.
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
Segelas Susu yang Kita Konsumsi Ternyata Bisa Pengaruhi Hasrat Seksual
Konsumsi susu yang kita lakukan bisa memengaruhi banyak hal di dalam tubuh kita termasuk pada hasrat seksual kita.
Baca SelengkapnyaMulai Banyak Peminatnya, Ternyata Ini Manfaat Beras Porang Buat Tubuh yang Jarang Diketahui
Beragam manfaat beras porang buat kesehatan tubuh yang wajib diketahui.
Baca SelengkapnyaPunya Segudang Manfaat, Benarkah Rumput Laut Ampuh Tangkal Darah Tinggi?
Ternyata, rumput laut yang kerap dijumpai dalam bentuk olahan nori atau sebagai campuran es memiliki manfaat kesehatan bagi tubuh yang tak terduga.
Baca Selengkapnya7 Manfaat Makan Telur Setiap Hari, Perhatikan Cara Memasaknya
Telur memiliki gizi yang hampir lengkap, seperti protein, lemak, vitamin, mineral, dan senyawa antioksidan. Telur juga dianggap baik dikonsumsi setiap hari.
Baca SelengkapnyaManfaat Bayam untuk Kesehatan, Begini Cara Mengkonsumsinya
Bayam memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Yuk, simak fakta lengkap tentang manfaat bayam sekaligus cara mengkonsumsinya!
Baca Selengkapnya7 Masalah Kesehatan yang Sebabkan Keringat Berlebih, Salah Satunya karena Gula
Keringat yang berlebihan ini muncul bukan karena panas matahari atau pakaian Anda yang terlalu tebal, tapi bisa jadi karena masalah pada kesehatan Anda.
Baca Selengkapnya