Merdeka.com - Masalah kekurangan zat besi merupakan hal yang sebaiknya dihindari oleh siapa saja. Hal ini juga bisa dialami oleh anak dan sebisa mungkin perlu dicegah.
Dokter Spesialis Gizi Klinis Luciana B. Sutanto mengingatkan orangtua untuk memperhatikan asupan nutrisi anak agar tidak kekurangan zat besi yang dapat menyebabkan anemia.
“Kekurangan zat besi pada anak berpotensi menghambat pertumbuhan kognitif, motorik, sensorik, dan sosial anak. Jika tidak ditangani secara tepat, dampaknya bisa jadi permanen," kata Luciana beberapa waktu lalu dilansir dari Antara.
Hasil Riset Kesehatan Dasar (Riskesdas) 2018 menunjukkan satu dari tiga anak Indonesia berusia di bawah lima tahun tercatat mengalami anemia, salah satunya disebabkan kekurangan gizi. President of Indonesian Nutrition Association (INA) itu menjelaskan, hal ini dapat dicegah dengan memberikan makanan yang kaya zat besi seperti daging merah, hati, ikan, ayam, bayam, dan susu.
Selain itu memberikan makanan yang mengandung vitamin C juga penting untuk mendukung penyerapan zat besi. Dia menjelaskan isi makanan yang ideal dalam piring makan anak, yakni 35 persen lauk pauk seperti daging sapi, ayam, telur, ikan, tempe dan tahu, kemudian 35 persen makanan pokok seperti nasi, kentang, singkong, atau jagung dan sisanya sayur dan buah-buahan.
Defisiensi zat besi pada balita dapat menyebabkan anemia. Akibat jangka pendeknya meliputi perkembangan otak yang terhambat, risiko diare meningkat, perkembangan motorik dan koordinasi terganggu juga gangguan pola tidur.
Jika ini berlangsung lama, imunitas anak bisa menurun, begitu juga kemampuan kognitif dan performa edukasi dan kapasitas kerja. Aktivitas anak pun jadi terbatas. Kebutuhan zat besi disesuaikan dengan usia seseorang dan biasanya semakin bertambah seiring pertambahan usia.
Bayi hingga usia 6 bulan membutuhkan sekitar 0,27 miligram, usia 7-12 bulan kebutuhannya menjadi 11 miligram. Lalu, anak berusia 1-3 tahun membutuhkan 7 miligram zat besi, usia 4-8 tahun kebutuhannya menjadi 10 miligram, dan saat usianya mencapai 9-13 tahun asupannya menjadi 8 miligram per hari.
Seseorang yang kekurangan zat besi sering merasa lelah, lemah, terlihat pucat, gelisah, mudah memar, tangan atau kaki menjadi dingin dan memiliki kuku rapuh dalam beberapa kasus. Kondisi lain yang bisa terjadi saat seseorang kekurangan zat besi, anemia defisiensi besi. Kondisi ini bisa dialami bayi, wanita hamil dan remaja.
Ketika anak kekurangan zat besi, mereka kesulitan bertambah gemuk, sering sakit, pucat, dan terlihat lelah. Pada saat tubuh tidak memiliki cukup zat besi, pembentukan sel darah merah baru akan terhambat. [RWP]
Baca juga:
Apa yang Bisa Dilakukan Jika Balita Terpaksa Diajak ke Rumah Sakit? Ini Kata Dokter
Perhatikan Keseimbangan Nutrisi Anak demi Pertumbuhan dan Daya Tahan
Ketahui 3 Pola Pengasuhan yang Dilakukan Orangtua di Era Digital
Perubahan Kebiasaan di Masa COVID-19 Picu Munculnya Permasalahan Anak
Ibu Menyusui Konsumsi Makanan Pedas Bisa Buat Bayi Alami Diare?
Advertisement
Ini Penyebab Mengapa Kamu Sulit Buang Air Besar saat Bepergian dan Liburan
Sekitar 1 Jam yang laluKejantanan Terasa Panas Saat Bercinta, Ini Mungkin Penyebabnya
Sekitar 12 Jam yang laluMulai Meningkatnya Berat Badan hingga Sembelit, Ini 4 Dampak saat Tubuh Kurang Serat
Sekitar 18 Jam yang lalu7 Masalah Kesehatan yang Bisa Muncul Akibat Kekurangan Kalsium
Sekitar 1 Hari yang laluIni Penyebab Kenapa Ibu Hamil sering Ngidam Makanan Asam
Sekitar 1 Hari yang laluSambut HUT RI ke-77, Yuk Merdeka dari Masalah Gigi Berlubang Sekarang Juga
Sekitar 1 Hari yang laluTidur Tanpa Melepas Bra, Apa Dampaknya untuk Payudara?
Sekitar 1 Hari yang laluSehatkan Indonesia! SOBAT Fest Bikin Terobosan Senam Pernafasan di 77 Kota
Sekitar 1 Hari yang lalu4 Manfaat Naik Turun Tangga Bagi Kesehatan, Mudah Dilakukan di Rumah
Sekitar 2 Hari yang laluSederet Masalah Kesehatan yang Bisa Dialami Ketika Keseringan Makan Tengah Malam
Sekitar 2 Hari yang laluBercinta Lebih dari Sekali dalam Sehari, Apa Sih Manfaatnya?
Sekitar 2 Hari yang lalu4 Buah dan Sayur yang Baik untuk Dikonsumsi Penderita Diabetes
Sekitar 3 Hari yang laluBayi Menangis ketika Orangtua Menjauh, Kenali Terjadinya Separation Anxiety
Sekitar 3 Hari yang laluMemberi ASI Lebih dari 2 Tahun, Adakah Dampak Negatif yang Muncul?
Sekitar 3 Hari yang laluAksi Solidaritas 4.000 Lilin Mengenang 40 Hari Kematian Brigadir J
Sekitar 8 Jam yang laluKursi Kosong Menteri dan Petinggi Polri saat Upacara HUT ke-77 RI di Istana
Sekitar 14 Jam yang laluVIDEO: Misteri Transaksi 200 Juta di Rekening Brigadir J Tiga Hari Setelah Dibunuh
Sekitar 16 Jam yang laluViral Begal Rampas Ponsel Warga di Warung Kopi Ciracas, Polisi Buru Pelaku
Sekitar 18 Jam yang laluTimsus Polri Hari Ini Ungkap Pengakuan Istri Ferdy Sambo soal Kematian Brigadir J
Sekitar 3 Menit yang laluMurka Jokowi Lambatnya Kasus Irjen Sambo vs Brigadir J di Meja Penyidik
Sekitar 1 Jam yang laluMKD DPR Minta Penjelasan Mahfud dan IPW Terkait Penyataan soal Kasus Ferdy Sambo
Sekitar 8 Jam yang laluMahfud Nilai Harus Ada Penambahan Tersangka Kematian Brigadir J
Sekitar 9 Jam yang laluTimsus Polri Hari Ini Ungkap Pengakuan Istri Ferdy Sambo soal Kematian Brigadir J
Sekitar 3 Menit yang laluMurka Jokowi Lambatnya Kasus Irjen Sambo vs Brigadir J di Meja Penyidik
Sekitar 1 Jam yang laluMKD DPR Minta Penjelasan Mahfud dan IPW Terkait Penyataan soal Kasus Ferdy Sambo
Sekitar 8 Jam yang laluAksi Solidaritas 4.000 Lilin Mengenang 40 Hari Kematian Brigadir J
Sekitar 8 Jam yang laluTimsus Polri Hari Ini Ungkap Pengakuan Istri Ferdy Sambo soal Kematian Brigadir J
Sekitar 3 Menit yang laluMurka Jokowi Lambatnya Kasus Irjen Sambo vs Brigadir J di Meja Penyidik
Sekitar 1 Jam yang laluTimsus Polri Sudah Periksa Istri Ferdy Sambo, Hasil Diumumkan Besok
Sekitar 14 Jam yang laluCEK FAKTA: Hoaks Direktur Jenderal WHO Adalah Bapak Antivaksin Sedunia
Sekitar 3 Hari yang laluVaksin Cacar Monyet akan Diproduksi Selama 24 Jam karena Tingginya Permintaan
Sekitar 3 Minggu yang laluBRI Liga 1: Seperti Penyakit Kronis, Persik Selalu Lengah Ketika Poin Sudah di Depan Mata
Sekitar 1 Jam yang laluBRI Liga 1: Achmad Jufriyanto Optimistis, Persib Siap Tempur Hadapi PSS
Sekitar 8 Jam yang laluAdvertisement
Advertisement
Sandiaga Salahuddin Uno
Menteri Pariwisata dan Ekonomi Kreatif RI
Ingatlah untuk menjaga komentar tetap hormat dan mengikuti pedoman komunitas kami