Better experience in portrait mode.
Iklan - Geser ke atas untuk melanjutkan

Nyeri punggung pasca melahirkan: Penyebab dan cara mengatasinya!

Nyeri punggung pasca melahirkan: Penyebab dan cara mengatasinya! Ilustrasi ibu dan anak. ©2013 Merdeka.com/Shutterstock/Creativa

Merdeka.com - Nyeri punggung pasca melahirkan adalah salah satu efek samping yang paling umum yang dirasakan oleh ibu hamil setelah melahirkan. Masalah nyeri punggung yang parah biasanya terjadi selama kehamilan dan setelah melahirkan. Dalam kasus kelahiran caesar, sakit punggung setelah melahirkan akan terasa lebih buruk. Yuk simak ulasan berikut untuk memperdalam pengetahuan Anda, seperti dilansir Boldsky.

1. Menekan punggung bagian belakang

Ketika Anda sedang hamil, tulang punggung akan menyangga keseluruhan berat tubuh, terutama pada tahap akhir kehamilan. Ini meninggalkan jejak trauma dan ketegangan pada tulang punggung sehingga menyebabkan nyeri postpartum.

2. Anestesi epidural selama kehamilan

Jika Anda mengalami persalinan yang lama dan sulit, dokter mungkin akan melakukan epidural pada Anda. Injeksi ini akan dimasukkan ke dalam sumsum tulang belakang sehingga memberikan rasa nyeri. Epidural kerap memicu keluhan sakit punggung setelah melahirkan.

3. Melahirkan caesar

Persalinan caesar mengharuskan Anda untuk sering berbaring di tempat tidur selama hampir 3 bulan. Ini akan memperburuk rasa nyeri yang Anda rasakan pada tubuh. Hal ini dikarenakan otot-otot Anda tidak digunakan dan mengembangkan inersia, tekanan pada pinggang, tulang punggung dan tengkuk.

4. Postur duduk

Saat hamil, kebanyakan wanita tidak duduk dengan postur yang tepat. Hal ini meningkatkan masalah sakit punggung setelah melahirkan.

5. Berat Badan

Ketika Anda hamil, Anda akan mengalami kenaikan berat badan yang cukup dramatis. Punggung Anda tentu harus menanggung berat ekstra ini dan itu akan membuat Anda mengalami sakit punggung.

Cara mengatasinya

1. Pijat

Pijat pasca melahirkan sangat efektif dalam menyembuhkan sakit punggung. Anda harus menyewa seorang ahli untuk memijat Anda setidaknya sekali dalam seminggu.

2. Berat Badan

Anda perlu bekerja ekstra untuk mendapatkan kembali bentuk badan Anda setelah melahirkan. Itu berarti Anda harus mengikuti diet ketat dan mulai berolahraga secara rutin.

3. Yoga

Yoga pasca melahirkan sangat efektif dalam memperkuat punggung dan otot. Anda harus mengikuti kelas yoga postnatal untuk mengembalikan bentuk tubuh semula dan juga meredakan rasa nyeri di punggung setelah melahirkan.

Kenali rasa sakit yang Anda rasakan. Jika tips di atas masih tidak bekerja dengan baik, segera konsultasikan dengan dokter.

(mdk/des)
ATAU
Geser ke atas Berita Selanjutnya

Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya

Buka FYP
Penyebab Kaki Pegal saat Hamil, Begini Cara Mengatasinya

Penyebab Kaki Pegal saat Hamil, Begini Cara Mengatasinya

Kaki pegal saat hamil adalah kondisi umum yang dialami oleh sebagian besar perempuan hamil.

Baca Selengkapnya
Gejala Depresi Pasca Melahirkan, Penyebab, dan Cara Mengatasinya yang Wajib Diketahui

Gejala Depresi Pasca Melahirkan, Penyebab, dan Cara Mengatasinya yang Wajib Diketahui

Depresi pasca melahirkan adalah hal yang penting untuk dipelajari dan disadari kemunculannya.

Baca Selengkapnya
Mengenal Hamil Kebo dan Penyebabnya, Kondisi Hamil Tak Rasakan Gejala

Mengenal Hamil Kebo dan Penyebabnya, Kondisi Hamil Tak Rasakan Gejala

Hamil kebo adalah kondisi hamil yang gejalanya tidak disadari.

Baca Selengkapnya
Kamu sudah membaca beberapa halaman,Berikut rekomendasi
video untuk kamu.
SWIPE UP
Untuk melanjutkan membaca.
5 Penyebab Munculnya Jerawat di Badan yang Jarang Disadari

5 Penyebab Munculnya Jerawat di Badan yang Jarang Disadari

Penyebab jerawat punggung dan cara mencegahnya yang penting diketahui.

Baca Selengkapnya
Penyebab Sembelit saat Puasa, Ketahui Cara Mengatasinya

Penyebab Sembelit saat Puasa, Ketahui Cara Mengatasinya

Sembelit adalah kondisi yang rentan terjadi saat puasa.

Baca Selengkapnya
4 Penyebab Sakit Perut saat Bangun Tidur Pagi Hari yang Tak Nyaman dan Mengganggu

4 Penyebab Sakit Perut saat Bangun Tidur Pagi Hari yang Tak Nyaman dan Mengganggu

Munculnya sakit perut di pagi hari saat bangun tidur bisa sangat mengganggu dan tak nyaman.

Baca Selengkapnya
Kucing Hamil Berapa Bulan? Berikut Penjelasan Lengkapnya

Kucing Hamil Berapa Bulan? Berikut Penjelasan Lengkapnya

Pantau waktu kehamilan kucing Anda dan kenali juga ciri-cirinya.

Baca Selengkapnya
Penyebab Telinga Terasa Nyeri Hingga ke Dalam, Ketahui Cara Atasinya

Penyebab Telinga Terasa Nyeri Hingga ke Dalam, Ketahui Cara Atasinya

Beberapa penyebab telinga dalam terasa nyeri dan langkah-langkah mengatasinya.

Baca Selengkapnya
Penyebab Nyeri Dada setelah Olahraga, Tak Selalu Penyakit Jantung

Penyebab Nyeri Dada setelah Olahraga, Tak Selalu Penyakit Jantung

Olahraga adalah salah satu cara untuk menjaga kesehatan. Namun, kadang olahraga juga bisa menimbulkan efek samping yang tidak menyenangkan, seperti nyeri dada.

Baca Selengkapnya