10 Makanan ini bisa membantu penyembuhan patah tulang
Merdeka.com - Dalam beberapa kasus, cedera yang dialami seseorang bisa berujung pada kondisi patah tulang. Bisa juga tulang yang keropos menjadikannya rapuh, sehingga bisa remuk saat cedera.
Ada beberapa jenis fraktur atau patah tulang, antara lain fraktur sederhana di mana tulang patah menjadi dua bagian, fraktur terbuka yang menonjol keluar dari permukaan kulit, fraktur stres (retak), atau fraktur greenstick di mana satu sisi tulang patah dan sisi lainnya bengkok. Masing-masing bisa menimbulkan risiko kesehatan yang lebih besar jika tidak segera ditangani dengan benar.
Baca juga: Informasi dan Jadwal Dokter Tulang Terbaik di Jakarta.
Patah tulang idealnya ditangani oleh tenaga medis profesional. Tindakan yang biasa diambil antara lain pemasangan gips, pemakaian sling atau perban khusus, dan operasi untuk memasang pelat penyangga.
Setelah penanganan selesai, biasanya pasien dibekali dengan obat untuk meringankan rasa sakit dan membantu proses penyembuhan patah tulang. Namun akan lebih baik lagi jika obat-obatan ini didukung dengan nutrisi yang baik, terutama yang mengandung protein, vitamin, dan mineral penguat tulang.
Ilustrasi patah tulang ©Shutterstock.com/Richard Lyons
Berikut ini beberapa bahan makanan dengan kandungan nutrisi yang baik untuk membantu penyembuhan patah tulang.
1. Produk olahan susu (keju, susu segar, yogurt)2. Ikan-ikanan (gabus, tuna, salmon, bandeng, makarel)3. Biji labu4. Capsicum (paprika dan cabai)5. Telur6. Kacang hitam7. Sayuran hijau sumber vitamin K (bayam, buncis, kembang kol, brokoli)8. Daging sapi9. Ayam10. Tahu
Makanan sehat yang dapat membantu penyembuhan patah tulang
Produk olahan susuIlustrasi produk olahan susu ©2015 Merdeka.com/www.foodnavigator-usa.com
Makanan seperti susu, keju, dan yogurt kaya akan kandungan kalsium yang dibutuhkan untuk memperkuat dan meningkatkan kemampuan tulang untuk memulihkan diri.
Ikan-ikananIlustrasi ikan bandeng ©2018 Merdeka.com/Pixabay
Makanan yang kaya akan asam lemak omega-3 dan vitamin D juga perlu untuk dikonsumsi. Asam lemak omega-3 akan membantu percepatan penyembuhan patah tulang. Sementara kalsium akan bekerja lebih baik jika didukung dengan vitamin D.
Biji labuIlustrasi biji labu ©shutterstock.com/Karen Sarraga
Masukkan biji labu ke dalam salad atau smoothie bowl sarapan Anda, karena bahan makanan ini merupakan sumber mineral yang diperlukan tulang untuk menyerap kalsium lebih efektif.
CapsicumIlustrasi paprika Shutterstock/Kati Molin
Bahan makanan nabati dari genus capsicum, terutama yang berwarna merah sangat kaya akan kandungan vitamin C. Ini adalah nutrisi penting dalam meningkatkan produksi kolagen di tulang. Kolagen juga diperlukan dalam penyembuhan patah tulang, lho.
TelurIlustrasi telur © Pixabay
Mengandung vitamin D, kalsium, protein, dan vitamin B. Semua nutrisi ini akan memperkuat tulang dan membantu penyembuhan patah tulang.
Kacang HitamIlustrasi kacang hitam shutterstock
Kacang hitam mengandung banyak magnesium dan protein yang dapat membantu jaringan tulang untuk memulihkan diri lebih cepat.
Sayuran hijau sumber vitamin Kilustrasi kembang kol ©www.pinchofme.com
Brokoli, kembang kol, bayam, kale, buncis, asparagus, dan peterseli adalah sumber vitamin K yang dapat memperkuat tulang.
Daging sapiIlustrasi daging sapi wagyu Kobe © Depositphotos
Merupakan sumber protein dan makanan yang 'ramah' terhadap ginjal. Diperlukan agar level albumin dalam darah tetap terjaga. Dengan demikian proses penyembuhan patah tulang bisa lebih cepat.
AyamIlustrasi daging ayam Shutterstock/Slawomir Fajer
Seporsi daging unggas ini bisa menyediakan 14-28 gram protein untuk menjaga level albumin.
TahuIlustrasi tahu ELDOM
Jika Anda vegetarian, kebutuhan protein juga bisa dipenuhi dari tahu. Setengah cangkir olahan kedelai ini dapat menyediakan 7 sampai 13 gram protein. Dengan begitu albumin di dalam darah terjaga dan penyembuhan patah tulang bisa berjalan lebih cepat.
Itulah deretan makanan sehat dengan nutrisi penting untuk membantu penyembuhan patah tulang.
Sumber: Boldsky, Alodokter, Davita Kidney Care
(mdk/tsr)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Makanan yang Bisa Melemahkan Tulang, Segera Batasi Asupannya
Makanan yang bisa melemahkan tulang adalah makanan yang mengandung zat-zat yang dapat mengurangi kalsium, vitamin D, atau mineral lainnya.
Baca SelengkapnyaMakanan Terbaik untuk Dikonsumsi Setelah Berbuka Puasa
Pada saat berbuka puasa, terdapat sejumlah makanan yang terbaik untuk dikonsumsi demi kesehatan dan kebugaran tubuh.
Baca Selengkapnya10 Makanan Terbaik untuk Menguatkan Imunitas Tubuh
Penting untuk mempertahankan dan memperkuat imunitas tubuh. Yuk, cek makanan apa saja yang bisa memperkuat imunitas tubuh!
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
4 Rekomendasi Makanan yang Bisa Dikonsumsi untuk Bantu Menambah Massa Otot
Berbagai makanan sehat yang bisa dikonsumsi untuk membantu menambah massa otot dan membentuk tubuh.
Baca Selengkapnya7 Manfaat Makan Telur Setiap Hari, Perhatikan Cara Memasaknya
Telur memiliki gizi yang hampir lengkap, seperti protein, lemak, vitamin, mineral, dan senyawa antioksidan. Telur juga dianggap baik dikonsumsi setiap hari.
Baca Selengkapnya8 Makanan yang Baik Dikonsumsi saat Buka Puasa, Jangan Asal Makan
Makanan yang baik dikonsumsi saat buka puasa adalah makanan yang dapat memberikan energi cepat, mudah dicerna, dan kaya akan nutrisi penting.
Baca SelengkapnyaMakan Enak tapi Kolesterol Aman, 5 Jenis Ikan Ini Cocok Dikonsumsi Pengidap Kolesterol Tinggi
Seperti tekanan darah dan gula darah, tingkat kolesterol di dalam tubuh dapat meningkat secara tiba-tiba. Oleh karena itu, berikut rekomendasi makanannya.
Baca Selengkapnya4 Hal yang Akan Dirasakan Oleh Tubuh Jika Mengonsumsi Makanan dengan Tinggi Protein
Manfaat yang bisa didapatkan oleh tubuh ketika mengonsumsi makanan tinggi protein.
Baca SelengkapnyaMakanan yang Baik Dikonsumsi saat Tidak Enak Badan, Bantu Redakan Kondisi Tubuh
Makanan tidak hanya berfungsi sebagai sumber energi, tetapi juga dapat memberikan nutrisi penting yang diperlukan oleh tubuh saat kondisinya sedang menurun.
Baca Selengkapnya