Minyak zaitun dan kacang bisa lindungi kesehatan otak
Merdeka.com - Penelitian terbaru menunjukkan bahwa menambahkan sedikit minyak zaitun dan kacang pada makanan yang dikonsumsi sehari-hari bisa melindungi kesehatan otak. Menambahkan minyak zaitun dna kacang pada diet ditengarai juga bisa menurunkan risiko kematian akibat stroke dan serangan jantung.
Penelitian menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi lemak baik dari minyak zaitun dan kacang memiliki risiko lebih rendah untuk mengalami demensia. Hal ini juga banyak ditemukan pada orang di Spanyol yang melakukan diet Mediteranian.
"Penelitian kami mendukung penemuan yang menunjukkan bahwa diet mediteranian bisa membantu meningkatkan fungsi kognitif," ungkap Miguel Martinez-Gonzales dari University of Navarra di Psanyol, seperti dilansir oleh NBC News (20/05).
Hasil ini didapatkan peneliti setelah melakukan pengamatan terhadap 500 partisipan berusia sekitar 55 - 80 tahun. Mereka melakukan tes kognitif untuk menunjukkan risiko demensia. Peneliti juga menghitung faktor risiko seperti kebiasaan merokok dan kesehatan jantung.
Setelah melakukan penelitian selama enam tahun, peneliti menemukan bahwa 60 partisipan telah mulai menunjukkan tanda-tanda demensia. Sekitar 19 orang telah menambahkan kacang pada diet mereka, 18 orang menambahkan minyak zaitun, dan 23 orang melakukan diet rendah lemak.
Hasilnya, sekitar 35 orang yang memiliki demensia, di antaranya 12 orang yang mengonsumsi minyak zaitun, enam orang yang menambahkan kacang pada diet mereka, dan 17 orang yang melakukan diet rendah lemak.
Diet yang kaya minyak zaitun dan kacang bisa menurunkan kemungkinan kerusakan dan peradangan pada otak. Minyak zaitun bisa menangkal plak beta amyloid yang bisa menyumbat otak pada pasien Alzheimer. Selain itu, diet dengan minyak zaitun dan kacang bisa melancarkan aliran darah ke otak.
Tak hanya melindungi otak, jenis diet ini juga bisa melindungi jantung dari kerusakan. Berbagai macam penelitian telah menunjukkan bahwa mengonsumsi vitamin saja tak cukup. Mengombinasikan vitamin dengan diet yang sehat bisa memberikan efek hebat untuk melindungi jantung, otak, bahkan mencegah kanker.
(mdk/kun)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
22 Manfaat Rahasia Kecantikan dan Kesehatan Tersembunyi dalam Minyak Zaitun
Minyak zaitun telah lama dikenal karena manfaatnya yang luar biasa bagi kecantikan dan kesehatan karena mengandung vitamin E, K, lemak omega, dan antioksidan.
Baca Selengkapnya9 Minuman yang Baik untuk Tingkatkan Imun, Jaga Tubuh dari Serangan Penyakit
Minuman untuk meningkatkan imun tubuh adalah minuman yang mengandung zat-zat yang dapat membantu menjaga dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Baca SelengkapnyaMakanan yang Bisa Melemahkan Tulang, Segera Batasi Asupannya
Makanan yang bisa melemahkan tulang adalah makanan yang mengandung zat-zat yang dapat mengurangi kalsium, vitamin D, atau mineral lainnya.
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
Penyebab Kaki Kapalan dan Cara Mengatasinya, Dijamin Efektif
Kapalan tidak hanya bersifat estetis, tetapi juga dapat menjadi sumber ketidaknyamanan dan bahkan rasa sakit.
Baca SelengkapnyaManfaat Kacang Lima bagi Kesehatan, Menyehatkan Tulang dan Jantung
Kacang lima memiliki beragam kandungan nutrisi yang baik.
Baca Selengkapnya7 Masalah Kesehatan yang Sebabkan Keringat Berlebih, Salah Satunya karena Gula
Keringat yang berlebihan ini muncul bukan karena panas matahari atau pakaian Anda yang terlalu tebal, tapi bisa jadi karena masalah pada kesehatan Anda.
Baca SelengkapnyaCara Mengatasi Sakit Kepala yang Ampuh, Ternyata Menggunakan Teh Jenis Ini
Apakah minum teh berdampak positif pada sakit kepala atau justru memperburuknya?
Baca Selengkapnya10 Penyakit Kulit yang Mengintai Kucing Kesayanganmu, Waspada!
Seperti manusia, kucing juga rentan terhadap berbagai jenis penyakit kulit yang dapat mengganggu kenyamanan dan kesehatannya.
Baca Selengkapnya15 Manfaat Kesehatan yang Bisa Diperoleh dari Daun Mint
Daun mint memiliki segudang manfaat kesehatan di dalamnya karena kandungan yang dimilikinya.
Baca Selengkapnya