Minum Susu Tak Sesuai Aturan Bisa Buat Berat Badan Naik
Merdeka.com - Minum susu secara rutin memang bisa memberi manfaat luar biasa bagi tubuh. Berbagai manfaat bisa diperoleh seperti menguatkan tulang, menyehatkan jantung, mengurangi rasa gelisah, serta meningkatkan massa otot.
Meski demikian kita dianjurkan agar tidak boleh berlebihan minum susu. Ahli Gizi Mayapada Hospital Kuningan, Christina Andhika Setyani SGz RD, mengatakan, minum susu pun ada aturannya.
Menurut Christina, sebagaimana yang disarankan National Health Service, minum susu sesuai aturan main akan dapat manfaatnya.
Seperti bayi di bawah satu tahun, hanya oleh mengonsumsi air susu ibu (ASI). Lalu, anak berumur satu sampai dua tahun diberikan susu penuh atau whole milk dan produk susu karena susu dan produk susu lainnya merupakan sumber lemak terbaik pada kelompok usia ini.
"Sementara untuk anak usia lebih dari dua, dapat diberikan semi skim milk. Ini disebabkan variasi makanan lain lebih dapat diterima," kata Christina saat berbincang dengan Health Liputan6.com.
Aturan Main Minum Susu
Kemudian, untuk anak-anak berumur satu sampai tiga tahun disarankan mengonsumsi lebih dari 300 mililiter (ml) per hari. Sebab, kebutuhan kalsium anak usia segini sekitar 350 miligram per hari.
Susu mengandung kalsium dan protein. Keduanya, kata Christina, baik untuk kesehatan tulang.
Lebih lanjut Christina mengatakan bahwa menurut penelitian National Center for Biotechnology Information (NCBI), rekomendasi konsumsi susu tergantung dari asupan kalsium, protein hewani, dan vitamin B12 masing-masing orang yang didapatkan dari bahanan makanan yang dikonsumsi.
Nah, konsumsi susu yang berlebihan dapat mengakibatkan terjadinya dua hal, yaitu masalah pencernaan dan berisiko terjadinya kenaikan berat badan. Kok bisa?
Christina, menjelaskan, mengonsumsi susu terlalu banyak dapat meningkatkan risiko intoleransi laktosa. Suatu kondisi saat tubuh tidak dapat mencerna laktosa yang terkandung di dalam susu.
"Intoleransi laktosa diakibatkan kurangnya enzim laktase yang bertugas mencerna laktosa. Gejalanya biasanya kram perut, kembung, sampai diare," katanya.
Susu Bisa Buat Berat Badan Naik
Bagaimana dengan susu yang dapat berisiko menaikan berat badan?
Saat ini, kata Christina, susu biasanya sudah dimodifikasi dengan berbagai campuran sehingga meningkatkan kandungan lemak serta gula.
"Dengan berbagai macam campuran ini, biasanya dapat menyebabkan peningkatan berat badan yang cukup signifikan bila tidak diimbangi dengan olahraga dan pola makan seimbang," tandasnya.
Reporter: Aditya Eka PrawiraSumber: Liputan6.com
(mdk/RWP)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
5 Minuman yang Cocok Dikonsumsi saat Sedang Melakukan Diet
Pada saat melakukan diet, sejumlah minuman bisa cocok dikonsumsi untuk menurunkan berat badan.
Baca SelengkapnyaMengapa Minum Susu Bisa Mengancam Nyawa Bagi Mereka yang Alergi Laktosa?
Pada penderita alergi laktosa, minum susu bisa menyebabkan berbagai ancaman pada kesehatan mereka.
Baca SelengkapnyaMakanan dan Minuman yang Harus Dihindari saat Sahur, Wajib Diperhatikan
Memilih makanan dan minuman yang tepat untuk sahur sangat penting karena ini akan mempengaruhi energi dan kesejahteraan Anda selama berpuasa.
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
10 Cara Mudah dan Sehat, Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga dan Diet Ekstrim
Tahukah Anda bahwa menurunkan berat badan bisa dilakukan secara sederhana & sehat tanpa perlu melakukan olahraga yang melelahkan atau diet ekstrim? Ini tipsnya.
Baca SelengkapnyaNggak Boleh Sembarangan, Ternyata Minum Vitamin Harus Perhatikan Waktunya
Konsumsi vitamin dengan memperhatikan waktu yang tepat dapat mendukung proses penyerapannya.
Baca SelengkapnyaMinum Susu Setelah Olahraga Memiliki Manfaat untuk Pemulihan Tubuh yang Optimal
Sebagian besar susu sapi mengandung sekitar 80% kasein, protein padat yang mendukung perbaikan otot dan memberikan rasa kenyang lebih lama.
Baca SelengkapnyaManfaat Kesehatan Pisang dan Tips Mengkonsumsinya
Pisang adalah buah serbaguna yang terkenal lezat dan kaya manfaat. Yuk, simak apa aja manfaat pisang dan tips mengkonsumsinya!
Baca Selengkapnya5 Manfaat Kesehatan yang Tersembunyi di Balik Segarnya Cincau
Salah satu minuman yang menjadi favorit banyak orang di bulan Ramadan seperti sekarang adalah cincau.
Baca SelengkapnyaMakanan Terbaik untuk Dikonsumsi Setelah Berbuka Puasa
Pada saat berbuka puasa, terdapat sejumlah makanan yang terbaik untuk dikonsumsi demi kesehatan dan kebugaran tubuh.
Baca Selengkapnya