Mengapa stretching itu penting?
Merdeka.com - Sebelum berolahraga, stretching atau peregangan tubuh perlu dilakukan untuk menghindari cedera dan kecelakaan lainnya. Namun bukan itu saja, ada banyak alasan mengapa stretching penting dilakukan sebelum Anda melakukan akitvitas fisik. Simak informasi selengkapnya seperti yang dilansir dari Health Me Up (08/05) berikut ini.
Berapa lama melakukan stretching?Umumnya, orang-orang hanya melakukan stretching sebelum melakukan olahraga. Stretching bisa disebut juga dengan pemanasan. Akan tetapi sebenarnya stretching tetap bisa dilanjutkan di sela-sela olahraga inti, agar otot lebih fleksibel. Bagi mereka yang gemar meninggalkan stretching atau hanya melakukan stretching dalam waktu sebentar, maka ada risiko tinggi untuk mengalami cedera, melukai otot, dan menimbulkan kram.
Apa saja manfaat stretching?Stretching membuat otot lebih kuat dan lentur, sehingga fleksibilitas tubuh akan maksimal saat olahraga. Otot juga tidak akan kelelahan dan kesakitan karena olahraga jika Anda rutin melakukan stretching. Selain itu, stretching meningkatkan sirkulasi keseimbangan tubuh, mengurangi stres dan ketegangan otot, mengurangi risiko cedera, dan tentu saja, rasanya menyenangkan.
Bagaimana jika olahraga sudah selesai?Melakukan stretching setelah berolahraga juga perlu dilakukan, sebab otot paling baik diregangkan dalam keadaan masih panas. Sisihkan waktu 10 menit untuk melakukan stretching setelah olahraga agar otot semakin lemas dan menghindarkan Anda dari rasa kelelahan yang berlebihan.
Stretching susah dilakukan orang tua?Sebelum usia Anda bertambah, sebaiknya Anda rajin melakukan stretching selagi masih muda ketika berolahraga. Sebab otot akan lebih lemas dan memudahkan Anda untuk tetap melakukan stretching di masa tua. Namun apabila orang tua susah melakukan stretching, tetap lakukan sesuai kemampuan dan jangan terlalu memaksakan diri agar tidak terjadi cedera yang berbahaya.
Stretching sebenarnya tidak harus dilakukan saat olahraga saja. Misalnya ketika Anda sudah duduk atau berdiri terlalu lama, makan sebaiknya Anda melakukan stretching atau peregangan otot. Satu jam dalam seminggu melakukan stretching akan membuat tubuh Anda lebih bugar. So, let's get stretch, folks!
(mdk/riz)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Hanya Butuh 5 Menit, Ketahui 4 Cara Redakan Stres dalam Sekejap
Kondisi stres merupakan hal sehari-hari yang sulit kita hindari. Sejumlah cara bisa membantu meredakan stres secara cepat hanya dalam sekejap.
Baca SelengkapnyaRekomendasi Olahraga yang Bagus untuk Meningkatkan Kesehatan Jantung, Salah Satunya Ada Jogging
Tingkatkan kesehatan jantung, ini ragam jenis olahraga yang bisa kamu lakukan.
Baca SelengkapnyaSempat-sempatnya 2 Prajurit TNI Lakukan ini di Sela Latihan Menembak, Aksinya Benar-benar Tak Pernah Disangka
Aksinya pun banjir sorotan hingga gelak tawa dari warganet.
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
Stres Ternyata Mudah Bikin Menguap, Ketahui Penyebabnya!
Stres memengaruhi sistem pernapasan, tingkat energi, dan hormon dan hormon tertentu.
Baca SelengkapnyaSeberapa Sering sih Kita Harus Berolahraga Secara Ideal?
Berolahraga setiap hari boleh-boleh saja asal tidak dilakukan dengan terlalu memaksakan diri.
Baca SelengkapnyaWorkout Adalah latihan Fisik yang Bisa Bantu Jaga Kebugaran, Berikut Gerakan-gerakannya
Pengertian workout dan jenis-jenisnya yang bisa Anda coba praktikan di rumah.
Baca SelengkapnyaNggak Boleh Sembarangan, Ternyata Minum Vitamin Harus Perhatikan Waktunya
Konsumsi vitamin dengan memperhatikan waktu yang tepat dapat mendukung proses penyerapannya.
Baca SelengkapnyaTanda Adanya Masalah Kesehatan Jantung yang Muncul saat Kita Berolahraga
Seperti halnya dengan segala aktivitas fisik lainnya, berolahraga juga memiliki risiko tersendiri terhadap kesehatan jantung.
Baca SelengkapnyaBisa Sebabkan Masalah dan Penyakit, Ketahui 8 Bagian Tubuh yang Tak Boleh Disentuh Sembarangan
Sejumlah bagian tubuh ternyata tidak boleh kita sentuh sembarangan, terutama dengan kondisi tangan yang belum steril.
Baca Selengkapnya