Merdeka > Sehat

Mengapa Orang Tua Cenderung Tidur Malam Lebih Sebentar?

Rabu, 18 Januari 2023 19:00 Reporter : Rizky Wahyu Permana
Mengapa Orang Tua Cenderung Tidur Malam Lebih Sebentar? Ilustrasi orang Tua Tidur. ©oversixty.com.au

Merdeka.com - Ketika usia semakin menua, selain melalui berbagai pertanda fisik seperti kulit dan rambut, biasanya juga terjadi perubahan kebiasaan pada seseorang. Salah satu kebiasaan yang berubah adalah pada pola tidur. Umum dijumpai bahwa orang tua cenderung terjaga lebih lama dan susah tertidur.

Para orang tua umum terbangun sangat pagi atau juga sering terbangun berkali-kali ketika tidur. Terbangun di malam hari ini biasa terjadi karena hal seperti kecemasan, hendak ke kamar mandi, atau rasa tak nyaman yang muncul akibat penyakit.

Dilansir dari Medical Daily, disebut bahwa terdapat penurunan pada tahap tidur Rapid Eye Movement atau REM karena ketika seseorang bertambah tua, seseorang cenderung lebih lama tidur pada tahap ini. Hal lain yang mungkin berpengaruh adalah obat yang dikonsumsi terutama yang digunakan untuk mengendalikan tekanan darah, kanker, dan depresi.

"Ketika seorang yang tua mengeluhkan mengenai insomnia, penting untuk melihat lagi kondisi medis yang dapat ditangani dan pengobatan yang digunakan mungkin menjadi penyebab insomnia sebelum digunakan hipnotis," ujar peneliti dari Universitas Kedokteran Dokkyo, Jepang.

2 dari 2 halaman

Terdapat hal lain yang harus diperhatikan tergantung pola makan dan gaya hidup. Sebagai contoh, kamu seharunya mengurangi konsumsi kafein dan menghindarinya empat atau lima jam sebelum tidur. Selain itu, hindari juga kebiasaan tidur siang dan merokok.

Beberapa pakar kesehatan juga menyebutkan pentingnya agar kamu terpapat cukup cahaya matahari. Hal ini dapat berkontribusi pada produksi melatonin, hormon yang mengatur jam tidurmu.

Secara garis besar, jam tidur seseorang cenderung berkurang hingga tahap tertentu ketika seseorang menua. Namun jika hal ini berujung terhadap masalah kesehatan, maka perlu konsultasi lebih lanjut dengan dokter.

Berdasar petunjuk, tidur selama 7,5 jam merupakan jumlah yang cukup bagi orang tua. Namun tentu saja jumlah ini bisa berbeda-beda tergantung individu.

Baca juga:
Penyintas Kanker Anak Perlu Hindari Ultra Processed Food
Perlunya Penyintas Kanker Anak untuk Tetap Melakukan Aktivitas Fisik
Perlu Beraktivitas saat Kurang Tidur, ini Hal yang Bisa Kamu Lakukan
Jangan Dianggap Remeh, 4 Hal Ini Ternyata Bisa Picu Penyakit Jantung

Baca juga:
Penyintas Kanker Anak Perlu Hindari Ultra Processed Food
Perlunya Penyintas Kanker Anak untuk Tetap Melakukan Aktivitas Fisik
Perlu Beraktivitas saat Kurang Tidur, ini Hal yang Bisa Kamu Lakukan
Jangan Dianggap Remeh, 4 Hal Ini Ternyata Bisa Picu Penyakit Jantung

Minum 9 Jenis Teh Ini agar Tidur Lebih Nyenyak
Minum 9 Jenis Teh Ini agar Tidur Lebih Nyenyak
Dampak Insomnia bagi Kesehatan Tubuh, Bisa Sebabkan Masalah Mental hingga Kehamilan
Dampak Insomnia bagi Kesehatan Tubuh, Bisa Sebabkan Masalah Mental hingga Kehamilan
Tertidur Tanpa Ganti Baju saat Baru Pergi, Ini Dampaknya
Tertidur Tanpa Ganti Baju saat Baru Pergi, Ini Dampaknya
7 Penyebab Munculnya Sakit Tenggorokan saat Kamu Bangun Pagi Hari
7 Penyebab Munculnya Sakit Tenggorokan saat Kamu Bangun Pagi Hari
Topik berita Terkait:
  1. tag
  2. Insomnia Dan Tidur
  3. Kesehatan
  4. Kesehatan Mental
Komentar Pembaca

Ingatlah untuk menjaga komentar tetap hormat dan mengikuti pedoman komunitas kami

logo

Selengkapnya »
arrow
arrow
image

Saat Mantan Anak Buah Minta Teddy Minahasa Dihukum Mati
image

360 Juta Tahun Lalu Ikan Ganas Raksasa Memangsa Leluhur Manusia, Begini Wujudnya
image

THR 2023 Dibayar Paling Lambat H-7 Lebaran, Tak Boleh Dicicil
image

Perusahaan Wajib Bayar THR untuk Pekerja Tetap Maupun Kontrak, Segini Besarannya

Be Smart, Read More

Indeks Berita Hari Ini

Hot Issue

Opini

Rekomendasi