Mengapa Orang Tua Cenderung Tidur Malam Lebih Sebentar?
Merdeka.com - Ketika usia semakin menua, selain melalui berbagai pertanda fisik seperti kulit dan rambut, biasanya juga terjadi perubahan kebiasaan pada seseorang. Salah satu kebiasaan yang berubah adalah pada pola tidur. Umum dijumpai bahwa orang tua cenderung terjaga lebih lama dan susah tertidur.
Para orang tua umum terbangun sangat pagi atau juga sering terbangun berkali-kali ketika tidur. Terbangun di malam hari ini biasa terjadi karena hal seperti kecemasan, hendak ke kamar mandi, atau rasa tak nyaman yang muncul akibat penyakit.
Dilansir dari Medical Daily, disebut bahwa terdapat penurunan pada tahap tidur Rapid Eye Movement atau REM karena ketika seseorang bertambah tua, seseorang cenderung lebih lama tidur pada tahap ini. Hal lain yang mungkin berpengaruh adalah obat yang dikonsumsi terutama yang digunakan untuk mengendalikan tekanan darah, kanker, dan depresi.
"Ketika seorang yang tua mengeluhkan mengenai insomnia, penting untuk melihat lagi kondisi medis yang dapat ditangani dan pengobatan yang digunakan mungkin menjadi penyebab insomnia sebelum digunakan hipnotis," ujar peneliti dari Universitas Kedokteran Dokkyo, Jepang.
Terdapat hal lain yang harus diperhatikan tergantung pola makan dan gaya hidup. Sebagai contoh, kamu seharunya mengurangi konsumsi kafein dan menghindarinya empat atau lima jam sebelum tidur. Selain itu, hindari juga kebiasaan tidur siang dan merokok.
Beberapa pakar kesehatan juga menyebutkan pentingnya agar kamu terpapat cukup cahaya matahari. Hal ini dapat berkontribusi pada produksi melatonin, hormon yang mengatur jam tidurmu.
Secara garis besar, jam tidur seseorang cenderung berkurang hingga tahap tertentu ketika seseorang menua. Namun jika hal ini berujung terhadap masalah kesehatan, maka perlu konsultasi lebih lanjut dengan dokter.
Berdasar petunjuk, tidur selama 7,5 jam merupakan jumlah yang cukup bagi orang tua. Namun tentu saja jumlah ini bisa berbeda-beda tergantung individu.
(mdk/RWP)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Cara Mengatasi Anak yang Sering Tidur Larut Malam, Ketahui Penyebabnya
Tidur larut malam bukanlah hal yang baik bagi setiap orang, termasuk anak-anak. Kebiasaan ini dapat berdampak buruk bagi kesehatan dan perkembangan mereka.
Baca SelengkapnyaAwas, Tidur Malam Kurang dari 7 Jam per Hari Bikin Umur Pendek
Orang yang memiliki kebiasaan tidur kurang dari tujuh jam setiap malam memiliki risiko kematian yang lebih tinggi. Yuk, simak penjelasan lengkapnya!
Baca SelengkapnyaBadan Lelah Namun Sulit Tidur Malam? Temukan Penyebab dan Cara Mengatasinya
Rasa "berat" karena kurang tidur bisa membuat kita lebih mudah lelah. Akumulasi stres fisik & emosional dari kelelahan itu kemudian bisa membuat susah tidur.
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
Apakah Anak Bayi Kita Tidur Terlalu Lama? Ini Cara Mengetahuinya
Bayi yang baru lahir cenderung tidur dalam waktu yang cukup lama.
Baca SelengkapnyaPenyebab Susah Tidur Saat Hamil Muda, Ketahui Cara Mengatasinya
Susah tidur menjadi salah satu risiko gejala yang muncul di awal kehamilan.
Baca SelengkapnyaIni Penyebab Mengapa Napas Kita Terdengar Sangat Keras ketika Tidur
Pada saat tidur, biasanya napas kita akan terdengar lebih teratur namun lebih keras dibanding biasanya. Ini Penyebabnya.
Baca SelengkapnyaPenyebab Mengapa Ketiak Berbau Tak Sedap saat Bangun Tidur
Pada saat kita bangun tidur, berbagai hal mungkin terjadi pada diri kita termasuk munculnya bau ketiak yang tak sedap.
Baca SelengkapnyaKapan Anak Perlu Mulai Dibiasakan Tidur Sendiri dan Bagaimana Memulainya?
Membiasakan bayi tidur sendiri bisa dilakukan mulai usia 3 bulan dengan berbagai cara.
Baca SelengkapnyaPenyebab Jari Tangan Kaku saat Bangun Tidur, Ketahui Cara Mengatasinya
Jari tangan kaku saat bangun tidur bisa menjadi tanda penyakit tertentu.
Baca Selengkapnya