Memilih makanan sehat selama berpuasa
Ilustrasi makanan berserat. ©Shutterstock.com/Geanina Bechea
Merdeka.com - Saat puasa Anda akan kehilangan banyak cairan dalam tubuh. Untuk itu, Anda harus menggantinya saat berbuka dengan nutrisi yang tepat. Berikut tips makan sehat selama berpuasa dilansir NHS.
Menu untuk puasa sebenarnya tidak berbeda jauh saat sebelum puasa. Hanya saja ada beberapa nutrisi yang perlu ditambah seperti karbohidrat dan serat.
Karbohidrat kompleks adalah makanan membantu melepaskan energi secara perlahan selama berjam-jam puasa. Anda dapat menemukannya dalam kacang, beras, gandum, oat.
Sementara serat diperlukan untuk pencernaan seperti melancarkan buang air besar. Serat juga bersifat mengenyangkan. Temukan serat pada buah dan sayuran.
Makanan yang harus dihindari :
- Makanan gorengan
- Makanan dengan kadar gula tinggi
- Makanan tinggi lemak
- Minuman berbasis kafein seperti teh, kopi dan gula karena merangsang kehilangan air lebih cepat lewat urin.
Metode memasak yang harus dihindari :
- Deep frying
- Menggoreng
Metode memasak yang sehat :
- Menggunakan sedikit minyak seperti menumis.
- Segala makanan yang dikukus atau direbus
- Memanggang juga lebih sehat karena membantu mempertahankan rasa dan asli makanan, terutama untuk ayam dan ikan
Jaga asupan makan saat puasa agar tubuh bugar dan siap merayakan hari kemenangan.
[vic]
Topik berita Terkait:
Komentar Pembaca
Be Smart, Read More
-
Bisa Jadi Kemaluan atau Kejantanan, Kenali 7 Jenis Bentuk Alat Vital Pria
Sekitar 12 Menit yang lalu -
Ketika Tengah Depresi, Hindari 5 Makanan dan Minuman Ini
Sekitar 2 Jam yang lalu -
8 Gejala yang Ditunjukkan oleh Mereka yang Memiliki Gangguan Bipolar
Sekitar 14 Jam yang lalu -
Jangan Lengah! Campak, Rubella, dan Difteri Masih Mengancam Anak
Sekitar 16 Jam yang lalu -
Cara bagi Orangtua Mengetahui Terjadinya Gejala Alergi pada Anak
Sekitar 23 Jam yang lalu -
6 Cara Mudah Mengatasi Masalah Lutut yang Kita Alami
Sekitar 1 Hari yang lalu -
5 Hal yang Jadi Penyebab Munculnya Rasa Sakit dan Nyeri di Payudara ketika Menstruasi
Sekitar 1 Hari yang lalu -
Pentingnya Edukasi di Rumah agar Anak Tak Jadi Korban Pelecehan Seksual
Sekitar 1 Hari yang lalu -
5 Perubahan Buang Air Besar yang Terjadi di Kala Menstruasi
Sekitar 1 Hari yang lalu -
Penggunaan Ganja Medis Tidak Boleh Sembarangan dan Tidak Dikonsumsi Langsung
Sekitar 1 Hari yang lalu -
7 Masalah Kesehatan yang Bisa Dipicu Akibat Batuk
Sekitar 2 Hari yang lalu -
6 Hal yang Kerap Dilakukan dan Bisa Berdampak Buruk pada Kesehatan Payudara
Sekitar 2 Hari yang lalu -
Ketahui Sejumlah Kandungan Serum yang Perlu Dihindari oleh Ibu Hamil
Sekitar 2 Hari yang lalu -
Ini Penyebab Seseorang Kerap Terbatuk-Batuk Saat Berolahraga
Sekitar 2 Hari yang lalu -
Mengenang Menteri PAN RB Tjahjo Kumolo, Sosok Kakek yang Hangat dan Dekat dengan Cucu
Sekitar 19 Jam yang lalu -
Sekitar 1 Minggu yang lalu -
Cerita Reshuffle Kabinet Jokowi
Sekitar 2 Minggu yang lalu -
Sekitar 2 Minggu yang lalu -
Luhut Bongkar Rahasia, Kisah di Balik Jokowi Sering Merotasinya Sebagai Menteri
Sekitar 1 Minggu yang lalu -
Momen Jokowi Lupa Sapa Zulkifli Hasan dan Hadi Tjahjanto di Sidang Kabinet Paripurna
Sekitar 1 Minggu yang lalu -
Sekitar 1 Minggu yang lalu
-
Cerita Reshuffle Kabinet Jokowi
Sekitar 2 Minggu yang lalu -
Indonesia dan UAE Sepakati IUAE-CEPA, Ini Isinya
Sekitar 10 Jam yang lalu -
Jokowi Bertemu Presiden MBZ di Istana Al Shatie
Sekitar 11 Jam yang lalu -
Alasan Jokowi Tak Pernah Pakai Rompi Antipeluru saat Kunjungi Negara Perang
Sekitar 16 Jam yang lalu -
Momen Hangat Pertemuan Jokowi dan Putin di Istana Kremlin
Sekitar 22 Jam yang lalu -
Peneliti Jurnal Lancet: Covid-19 Kemungkinan Berasal dari Laboratorium AS
Sekitar 1 Jam yang lalu -
WNA Jadi Salah Satu Penyebab Kenaikan Kasus Covid-19 di Bali
Sekitar 11 Jam yang lalu -
Update Kasus Covid-19 Hari Ini 1 Juli 2022
Sekitar 15 Jam yang lalu -
Menghapus Subsidi BBM yang Tinggal Janji
Sekitar 1 Hari yang lalu -
Harga BBM Shell Kembali Naik, Bagaimana dengan Pertamina?
Sekitar 4 Minggu yang lalu -
VIDEO: Blak-blakan Putin Ditemui Jokowi di Rusia, Ungkap Masalah Krisis Sesungguhnya
Sekitar 16 Jam yang lalu -
VIDEO: Jokowi Bertemu Putin di Rusia, Tegaskan Indonesia Ingin Perang Selesai!
Sekitar 16 Jam yang lalu
Advertisement
Advertisement
Rekomendasi
Ingatlah untuk menjaga komentar tetap hormat dan mengikuti pedoman komunitas kami