Better experience in portrait mode.
Iklan - Geser ke atas untuk melanjutkan

Memilih makanan sehat selama berpuasa

Memilih makanan sehat selama berpuasa Ilustrasi makanan berserat. ©Shutterstock.com/Geanina Bechea

Merdeka.com - Saat puasa Anda akan kehilangan banyak cairan dalam tubuh. Untuk itu, Anda harus menggantinya saat berbuka dengan nutrisi yang tepat. Berikut tips makan sehat selama berpuasa dilansir NHS.

Menu untuk puasa sebenarnya tidak berbeda jauh saat sebelum puasa. Hanya saja ada beberapa nutrisi yang perlu ditambah seperti karbohidrat dan serat.

Karbohidrat kompleks adalah makanan membantu melepaskan energi secara perlahan selama berjam-jam puasa. Anda dapat menemukannya dalam kacang, beras, gandum, oat.

Sementara serat diperlukan untuk pencernaan seperti melancarkan buang air besar. Serat juga bersifat mengenyangkan. Temukan serat pada buah dan sayuran.

Makanan yang harus dihindari :

Makanan gorengan Makanan dengan kadar gula tinggi Makanan tinggi lemak Minuman berbasis kafein seperti teh, kopi dan gula karena merangsang kehilangan air lebih cepat lewat urin.

Metode memasak yang harus dihindari :

Deep frying Menggoreng

Metode memasak yang sehat :

Menggunakan sedikit minyak seperti menumis. Segala makanan yang dikukus atau direbus Memanggang juga lebih sehat karena membantu mempertahankan rasa dan asli makanan, terutama untuk ayam dan ikan

Jaga asupan makan saat puasa agar tubuh bugar dan siap merayakan hari kemenangan.

(mdk/vic)
ATAU
Geser ke atas Berita Selanjutnya

Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya

Buka FYP
Makanan Terbaik untuk Dikonsumsi Setelah Berbuka Puasa

Makanan Terbaik untuk Dikonsumsi Setelah Berbuka Puasa

Pada saat berbuka puasa, terdapat sejumlah makanan yang terbaik untuk dikonsumsi demi kesehatan dan kebugaran tubuh.

Baca Selengkapnya
8 Makanan yang Baik Dikonsumsi saat Buka Puasa, Jangan Asal Makan

8 Makanan yang Baik Dikonsumsi saat Buka Puasa, Jangan Asal Makan

Makanan yang baik dikonsumsi saat buka puasa adalah makanan yang dapat memberikan energi cepat, mudah dicerna, dan kaya akan nutrisi penting.

Baca Selengkapnya
Makanan dan Minuman yang Harus Dihindari saat Sahur, Wajib Diperhatikan

Makanan dan Minuman yang Harus Dihindari saat Sahur, Wajib Diperhatikan

Memilih makanan dan minuman yang tepat untuk sahur sangat penting karena ini akan mempengaruhi energi dan kesejahteraan Anda selama berpuasa.

Baca Selengkapnya
Kamu sudah membaca beberapa halaman,Berikut rekomendasi
video untuk kamu.
SWIPE UP
Untuk melanjutkan membaca.
8 Pilihan Makanan untuk Perkembangan Otak Anak, Orang Tua Wajib Baca

8 Pilihan Makanan untuk Perkembangan Otak Anak, Orang Tua Wajib Baca

Memilih makanan yang tepat untuk anak-anak bukan hanya tentang pertumbuhan fisik mereka; ini juga sangat mempengaruhi perkembangan otak mereka.

Baca Selengkapnya
Pentingnya Memperhatikan Pengolahan Makanan selama Berpuasa

Pentingnya Memperhatikan Pengolahan Makanan selama Berpuasa

Pengolahan makanan selama berpuasa yang tepat sangat penting agar tidak mengalami masalah kesehatan.

Baca Selengkapnya
7 Makanan yang Sebaiknya Jangan Disantap di Atas Jam 7 Malam

7 Makanan yang Sebaiknya Jangan Disantap di Atas Jam 7 Malam

Berikut ini adalah jenis makanan dan minuman yang sebaiknya tidak dikonsumsi pada malam hari.

Baca Selengkapnya
7 Cara Mengatasi Anak yang Pilih-pilih Makanan dan Membuatnya Makan Lebih Sehat

7 Cara Mengatasi Anak yang Pilih-pilih Makanan dan Membuatnya Makan Lebih Sehat

Pada anak yang pemilih makanan terdapat cara agar dia makan lebih sehat dan lahap.

Baca Selengkapnya
5 Makanan Sederhana untuk Cegah Tekanan Darah Tinggi

5 Makanan Sederhana untuk Cegah Tekanan Darah Tinggi

Ada beberapa jenis makanan sehari-hari yang sangat cocok untuk dikonsumsi oleh penderita hipertensi.

Baca Selengkapnya
5 Cara Mencegah Makan Berlebih saat Berbuka Puasa

5 Cara Mencegah Makan Berlebih saat Berbuka Puasa

Makan berlebih bisa terjadi pada saat berbuka puasa, hindari terjadinya hal ini terutama ketika berkembang menjadi penyimpangan makan.

Baca Selengkapnya