Memilih makanan sehat selama berpuasa
Merdeka.com - Saat puasa Anda akan kehilangan banyak cairan dalam tubuh. Untuk itu, Anda harus menggantinya saat berbuka dengan nutrisi yang tepat. Berikut tips makan sehat selama berpuasa dilansir NHS.
Menu untuk puasa sebenarnya tidak berbeda jauh saat sebelum puasa. Hanya saja ada beberapa nutrisi yang perlu ditambah seperti karbohidrat dan serat.
Karbohidrat kompleks adalah makanan membantu melepaskan energi secara perlahan selama berjam-jam puasa. Anda dapat menemukannya dalam kacang, beras, gandum, oat.
Sementara serat diperlukan untuk pencernaan seperti melancarkan buang air besar. Serat juga bersifat mengenyangkan. Temukan serat pada buah dan sayuran.
Makanan yang harus dihindari :
Makanan gorengan Makanan dengan kadar gula tinggi Makanan tinggi lemak Minuman berbasis kafein seperti teh, kopi dan gula karena merangsang kehilangan air lebih cepat lewat urin.Metode memasak yang harus dihindari :
Deep frying MenggorengMetode memasak yang sehat :
Menggunakan sedikit minyak seperti menumis. Segala makanan yang dikukus atau direbus Memanggang juga lebih sehat karena membantu mempertahankan rasa dan asli makanan, terutama untuk ayam dan ikanJaga asupan makan saat puasa agar tubuh bugar dan siap merayakan hari kemenangan.
(mdk/vic)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Makanan Terbaik untuk Dikonsumsi Setelah Berbuka Puasa
Pada saat berbuka puasa, terdapat sejumlah makanan yang terbaik untuk dikonsumsi demi kesehatan dan kebugaran tubuh.
Baca Selengkapnya8 Makanan yang Baik Dikonsumsi saat Buka Puasa, Jangan Asal Makan
Makanan yang baik dikonsumsi saat buka puasa adalah makanan yang dapat memberikan energi cepat, mudah dicerna, dan kaya akan nutrisi penting.
Baca SelengkapnyaMakanan dan Minuman yang Harus Dihindari saat Sahur, Wajib Diperhatikan
Memilih makanan dan minuman yang tepat untuk sahur sangat penting karena ini akan mempengaruhi energi dan kesejahteraan Anda selama berpuasa.
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
8 Pilihan Makanan untuk Perkembangan Otak Anak, Orang Tua Wajib Baca
Memilih makanan yang tepat untuk anak-anak bukan hanya tentang pertumbuhan fisik mereka; ini juga sangat mempengaruhi perkembangan otak mereka.
Baca SelengkapnyaPentingnya Memperhatikan Pengolahan Makanan selama Berpuasa
Pengolahan makanan selama berpuasa yang tepat sangat penting agar tidak mengalami masalah kesehatan.
Baca Selengkapnya7 Makanan yang Sebaiknya Jangan Disantap di Atas Jam 7 Malam
Berikut ini adalah jenis makanan dan minuman yang sebaiknya tidak dikonsumsi pada malam hari.
Baca Selengkapnya7 Cara Mengatasi Anak yang Pilih-pilih Makanan dan Membuatnya Makan Lebih Sehat
Pada anak yang pemilih makanan terdapat cara agar dia makan lebih sehat dan lahap.
Baca Selengkapnya5 Makanan Sederhana untuk Cegah Tekanan Darah Tinggi
Ada beberapa jenis makanan sehari-hari yang sangat cocok untuk dikonsumsi oleh penderita hipertensi.
Baca Selengkapnya5 Cara Mencegah Makan Berlebih saat Berbuka Puasa
Makan berlebih bisa terjadi pada saat berbuka puasa, hindari terjadinya hal ini terutama ketika berkembang menjadi penyimpangan makan.
Baca Selengkapnya